Des kheys pour se MOTIVER a PERDRE DU POIDS ?

J'ai 6-8 kg à perdre j'le fait tout seul j'ai déjà commencé

Zéro exercice physique, je réduit juste mon apport calorique et j'arrête le sucre

Le 05 juin 2022 à 06:22:35 :

Le 05 juin 2022 à 06:10:21 :

Le 05 juin 2022 à 06:08:01 :
Ta taille et ton poids ?

je suis un nain 1m70 pour 93kg même si personne ne me crois quand je le dit (je fais 80kg à vu d'oeil)

Aya tout comme toi, on me donnait 80-85kg max quand à mon prime j'en faisais presque 110

Aujourd'hui je suis à 88kg, et ce sans (presque) aucune souffrance inutile (j'entends par là le cardio)

déficit calorique à 1300kcal puis 1500kcal par jour + un cheat meal par semaine pour relancer le métabolisme perte de 5kg par mois easy win

par contre je suis plutôt musclé de base + j'ai commencé la muscu, donc je ne rend pas dégueu aujourd'hui, mais si t'as 0 muscle de base, évite de faire une sèche drastique

Pareil je suis un peu musclé de base, par contre mon médecin m'a dit que si ton poids se voit pas = graisse viscérale et c'est encore plus mauvais donc c'est chaud, ça veut dire qu'on stock à l'intérieur avant l'extérieur et ça peut être dangereux

Personnellement j'ai un métabolisme hyper lent donc je sais que je vais devoir go activité physique + une petite diet sans trop me torturer non plus pour perdre, mais après moi ça me dérange pas de reprendre une activité physique au contraire le peu que j'ai fais j'ai bien aimé même si au début tes un PLS quand tu reprends

Le 05 juin 2022 à 06:27:07 :

Le 05 juin 2022 à 06:22:35 :

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Ta taille et ton poids ?

je suis un nain 1m70 pour 93kg même si personne ne me crois quand je le dit (je fais 80kg à vu d'oeil)

Aya tout comme toi, on me donnait 80-85kg max quand à mon prime j'en faisais presque 110

Aujourd'hui je suis à 88kg, et ce sans (presque) aucune souffrance inutile (j'entends par là le cardio)

déficit calorique à 1300kcal puis 1500kcal par jour + un cheat meal par semaine pour relancer le métabolisme perte de 5kg par mois easy win

par contre je suis plutôt musclé de base + j'ai commencé la muscu, donc je ne rend pas dégueu aujourd'hui, mais si t'as 0 muscle de base, évite de faire une sèche drastique

Pareil je suis un peu musclé de base, par contre mon médecin m'a dit que si ton poids se voit pas = graisse viscérale et c'est encore plus mauvais donc c'est chaud, ça veut dire qu'on stock à l'intérieur avant l'extérieur et ça peut être dangereux

Personnellement j'ai un métabolisme hyper lent donc je sais que je vais devoir go activité physique + une petite diet sans trop me torturer non plus pour perdre, mais après moi ça me dérange pas de reprendre une activité physique au contraire le peu que j'ai fais j'ai bien aimé même si au début tes un PLS quand tu reprends

Comme tu veux mon khey, mais le plus important diet ou sport, c'est de compter ses calories

Tout ce que tu ingères, tout ce que tu dépenses

Impossible de maigrir sinon

Et tu devrais faire une prise de sang pour vérifier tes taux d'hormones si tu remarques que tu ne maigris pas assez pour le déficit que tu t'es donné

Gaffe aux articulations avec la marche, nous les gros on est sensibles dessus

Vélo master race ouais, y'a la natation aussi qui est bien

Bon courage mon crayon

Le 05 juin 2022 à 06:30:23 :

Le 05 juin 2022 à 06:27:07 :

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Le 05 juin 2022 à 06:08:01 :
Ta taille et ton poids ?

je suis un nain 1m70 pour 93kg même si personne ne me crois quand je le dit (je fais 80kg à vu d'oeil)

Aya tout comme toi, on me donnait 80-85kg max quand à mon prime j'en faisais presque 110

Aujourd'hui je suis à 88kg, et ce sans (presque) aucune souffrance inutile (j'entends par là le cardio)

déficit calorique à 1300kcal puis 1500kcal par jour + un cheat meal par semaine pour relancer le métabolisme perte de 5kg par mois easy win

par contre je suis plutôt musclé de base + j'ai commencé la muscu, donc je ne rend pas dégueu aujourd'hui, mais si t'as 0 muscle de base, évite de faire une sèche drastique

Pareil je suis un peu musclé de base, par contre mon médecin m'a dit que si ton poids se voit pas = graisse viscérale et c'est encore plus mauvais donc c'est chaud, ça veut dire qu'on stock à l'intérieur avant l'extérieur et ça peut être dangereux

Personnellement j'ai un métabolisme hyper lent donc je sais que je vais devoir go activité physique + une petite diet sans trop me torturer non plus pour perdre, mais après moi ça me dérange pas de reprendre une activité physique au contraire le peu que j'ai fais j'ai bien aimé même si au début tes un PLS quand tu reprends

Comme tu veux mon khey, mais le plus important diet ou sport, c'est de compter ses calories

Tout ce que tu ingères, tout ce que tu dépenses

Impossible de maigrir sinon

Et tu devrais faire une prise de sang pour vérifier tes taux d'hormones si tu remarques que tu ne maigris pas assez pour le déficit que tu t'es donné

Gaffe aux articulations avec la marche, nous les gros on est sensibles dessus

Vélo master race ouais, y'a la natation aussi qui est bien

Bon courage mon crayon

Merci mon bon khey