Questions Course à Pied

Le 09 juin 2022 à 09:47:17 :

Le 09 juin 2022 à 09:43:44 :

Le 09 juin 2022 à 09:42:48 :
Je cours depuis janvier régulièrement et j'arrive toujours pas à courir 5km sans être fatigue
J'arrive pas à tenir le rythme je veux dire

Mais j'arrive à me forcer pour le faire sans m'arrêter mais j'aimerais pouvoir le faire dans soucis quoi

Asthmatique ?

Non je suis en très bonne santé

Juste que faire 5km sans m'arrêter je le fais pas facilement alors que je cours depuis janvier tous les jours plus vélo régulièrement pour le boulot

cours pas tous les jours, comment veux-tu que ton corps récupère si tu lui laisses pas le temps ?

Le 09 juin 2022 à 09:46:48 :

Le 09 juin 2022 à 09:43:17 :
Quelle paire de chaussures tu recommandes ?

À la fois dans la gamme 30-50 euros. Et celle 50-100 euros.

On s'en fout un peu des chaussures, prend une paire que tu trouves confortable pour commencer et qui te donne envie de courir. Pour 80€ sur internet les nike pegasus font le taf.

Vraiment ? Je cours déjà khey (modérément), mais je cherche à renouveler mes chaussures qui deviennent trop usées.

Tu es le premier coureur que je vois qui dit de s'en foutre. Nonobstant j'ai un peu la flemme de remettre + de 40 euros dedans, vu que la performance ne m'intéresse plus

Le 09 juin 2022 à 09:47:50 :
Tu te débrouilles comment au Luc Léger ?

Jamais fait mais j'ai une VMA autour de 21.5

Le 09 juin 2022 à 09:48:45 :

Le 09 juin 2022 à 09:46:48 :

Le 09 juin 2022 à 09:43:17 :
Quelle paire de chaussures tu recommandes ?

À la fois dans la gamme 30-50 euros. Et celle 50-100 euros.

On s'en fout un peu des chaussures, prend une paire que tu trouves confortable pour commencer et qui te donne envie de courir. Pour 80€ sur internet les nike pegasus font le taf.

Vraiment ? Je cours déjà khey (modérément), mais je cherche à renouveler mes chaussures qui deviennent trop usées.

Tu es le premier coureur que je vois qui dit de s'en foutre. Nonobstant j'ai un peu la flemme de remettre + de 40 euros dedans, vu que la performance ne m'intéresse plus

Franchement dans la tranche 30 50 €, ce sera toujours la même daube.

Go decathlon 2eme prix

Le 09 juin 2022 à 09:44:45 :

Le 09 juin 2022 à 09:41:21 :
Comment respirer? Inspirer par le nez expirer par la bouche de manière rapide? Lente? Le faire petit à petit genre aspirer un peu puis pause aspirer pause aspirer puis expirer pause expirer genre comme de retenir quoi

Non il faut pas se retenir. Essaie de trouver un rythme régulier qui permet d'avoir assez d'air et de rester calme. Il faut pas que la respiration s'emballe. Je respire plutôt par la bouche mais doucement en footing

Ah ok donc je dois avoir une respiration stable mais comment faire pour ça? Si je commence à respirer beaucoup... faut ralentir? Marcher un peu ?

C'est quoi l'astuce ?

Le 09 juin 2022 à 09:48:45 :

Le 09 juin 2022 à 09:46:48 :

Le 09 juin 2022 à 09:43:17 :
Quelle paire de chaussures tu recommandes ?

À la fois dans la gamme 30-50 euros. Et celle 50-100 euros.

On s'en fout un peu des chaussures, prend une paire que tu trouves confortable pour commencer et qui te donne envie de courir. Pour 80€ sur internet les nike pegasus font le taf.

Vraiment ? Je cours déjà khey (modérément), mais je cherche à renouveler mes chaussures qui deviennent trop usées.

Tu es le premier coureur que je vois qui dit de s'en foutre. Nonobstant j'ai un peu la flemme de remettre + de 40 euros dedans, vu que la performance ne m'intéresse plus

Je veux dire on s'en fout du modèle. Mais si ta paire est très usée ça augmente les risques de blessure

Le 09 juin 2022 à 09:49:12 :

Le 09 juin 2022 à 09:47:50 :
Tu te débrouilles comment au Luc Léger ?

Jamais fait mais j'ai une VMA autour de 21.5

Ah oui... 10km en combien ? 36'?

Le 09 juin 2022 à 09:48:28 :

Le 09 juin 2022 à 09:47:17 :

Le 09 juin 2022 à 09:43:44 :

Le 09 juin 2022 à 09:42:48 :
Je cours depuis janvier régulièrement et j'arrive toujours pas à courir 5km sans être fatigue
J'arrive pas à tenir le rythme je veux dire

Mais j'arrive à me forcer pour le faire sans m'arrêter mais j'aimerais pouvoir le faire dans soucis quoi

Asthmatique ?

Non je suis en très bonne santé

Juste que faire 5km sans m'arrêter je le fais pas facilement alors que je cours depuis janvier tous les jours plus vélo régulièrement pour le boulot

cours pas tous les jours, comment veux-tu que ton corps récupère si tu lui laisses pas le temps ?

Je cours pas beaucoup et puis je veux perdre du poids donc je ne préfère pas récupérer justement

Le 09 juin 2022 à 09:49:29 :

Le 09 juin 2022 à 09:44:45 :

Le 09 juin 2022 à 09:41:21 :
Comment respirer? Inspirer par le nez expirer par la bouche de manière rapide? Lente? Le faire petit à petit genre aspirer un peu puis pause aspirer pause aspirer puis expirer pause expirer genre comme de retenir quoi

Non il faut pas se retenir. Essaie de trouver un rythme régulier qui permet d'avoir assez d'air et de rester calme. Il faut pas que la respiration s'emballe. Je respire plutôt par la bouche mais doucement en footing

Ah ok donc je dois avoir une respiration stable mais comment faire pour ça? Si je commence à respirer beaucoup... faut ralentir? Marcher un peu ?

C'est quoi l'astuce ?

Oui si ça s'emballe essaie de courir plus lentement ( moins de 10km/h ) et si c'est toujours pas bon, marche un peu. Le but au début c'est d'essayer d'apprécier et surtout de prendre l'habitude.

Le 09 juin 2022 à 09:48:08 :

Le 09 juin 2022 à 09:47:17 :

Le 09 juin 2022 à 09:43:44 :

Le 09 juin 2022 à 09:42:48 :
Je cours depuis janvier régulièrement et j'arrive toujours pas à courir 5km sans être fatigue
J'arrive pas à tenir le rythme je veux dire

Mais j'arrive à me forcer pour le faire sans m'arrêter mais j'aimerais pouvoir le faire dans soucis quoi

Asthmatique ?

Non je suis en très bonne santé

Juste que faire 5km sans m'arrêter je le fais pas facilement alors que je cours depuis janvier tous les jours plus vélo régulièrement pour le boulot

Essaie de courir avec un pote ça va peut-être t'aider à progresser perso j'arrive à courir plus loin et plus longtemps comme ça

Un pote imaginaire ça va? 😔

Le 09 juin 2022 à 09:50:05 :

Le 09 juin 2022 à 09:49:12 :

Le 09 juin 2022 à 09:47:50 :
Tu te débrouilles comment au Luc Léger ?

Jamais fait mais j'ai une VMA autour de 21.5

Ah oui... 10km en combien ? 36'?

Record en 35'45 mais je suis persuadé d'avoir moins de 35' dans les jambes

Le 09 juin 2022 à 09:51:51 :

Le 09 juin 2022 à 09:49:29 :

Le 09 juin 2022 à 09:44:45 :

Le 09 juin 2022 à 09:41:21 :
Comment respirer? Inspirer par le nez expirer par la bouche de manière rapide? Lente? Le faire petit à petit genre aspirer un peu puis pause aspirer pause aspirer puis expirer pause expirer genre comme de retenir quoi

Non il faut pas se retenir. Essaie de trouver un rythme régulier qui permet d'avoir assez d'air et de rester calme. Il faut pas que la respiration s'emballe. Je respire plutôt par la bouche mais doucement en footing

Ah ok donc je dois avoir une respiration stable mais comment faire pour ça? Si je commence à respirer beaucoup... faut ralentir? Marcher un peu ?

C'est quoi l'astuce ?

Oui si ça s'emballe essaie de courir plus lentement ( moins de 10km/h ) et si c'est toujours pas bon, marche un peu. Le but au début c'est d'essayer d'apprécier et surtout de prendre l'habitude.

J'ai l'habitude je cours et je fais les 5 km sans soucis mais je le fais pas ...les doigts dans le nez donc j'augmente pas la distance parcourue...devrais je courir plus longtemps ?

Le 09 juin 2022 à 09:50:47 :

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Le 09 juin 2022 à 09:47:17 :

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Je cours depuis janvier régulièrement et j'arrive toujours pas à courir 5km sans être fatigue
J'arrive pas à tenir le rythme je veux dire

Mais j'arrive à me forcer pour le faire sans m'arrêter mais j'aimerais pouvoir le faire dans soucis quoi

Asthmatique ?

Non je suis en très bonne santé

Juste que faire 5km sans m'arrêter je le fais pas facilement alors que je cours depuis janvier tous les jours plus vélo régulièrement pour le boulot

cours pas tous les jours, comment veux-tu que ton corps récupère si tu lui laisses pas le temps ?

Je cours pas beaucoup et puis je veux perdre du poids donc je ne préfère pas récupérer justement

Récupérer = ton corps assimile les progrès + tu seras nettement plus efficace à la prochaine séance et ainsi de suite. Bien calibrer le rythme des entraînement est super important.

Combien ta VMA ?

J'ai repris en janvier, je suis passé de 12,5 à 15,5 sur un petit terrain de foot en herbe synthétique (test de 6mn), je suis plutôt content de moi

L'op

Faut il courir en levant bien les jambes? J'essaye de courir en levant bien la cuisse mais c'est pas évident sur tout le trajet

Le 09 juin 2022 à 09:53:42 :

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Je cours depuis janvier régulièrement et j'arrive toujours pas à courir 5km sans être fatigue
J'arrive pas à tenir le rythme je veux dire

Mais j'arrive à me forcer pour le faire sans m'arrêter mais j'aimerais pouvoir le faire dans soucis quoi

Asthmatique ?

Non je suis en très bonne santé

Juste que faire 5km sans m'arrêter je le fais pas facilement alors que je cours depuis janvier tous les jours plus vélo régulièrement pour le boulot

cours pas tous les jours, comment veux-tu que ton corps récupère si tu lui laisses pas le temps ?

Je cours pas beaucoup et puis je veux perdre du poids donc je ne préfère pas récupérer justement

Récupérer = ton corps assimile les progrès + tu seras nettement plus efficace à la prochaine séance et ainsi de suite. Bien calibrer le rythme des entraînement est super important.

Même si ce n'est que 5km ...30 min en gros par jour? Je lis que certains ici font 10 km en 30 min et je me sens comme un gros escargot gluant et gras...

Le 09 juin 2022 à 09:53:59 :
Balance ton strava. Es-tu sur le risirun de l’élite ?

J'utilise pas Strava. Pas envie d'avoir ma géoloc dispo publiquement tous les jours