Questions Course à Pied

Salut les kheys !

Je cours depuis que je suis enfant, EPS d'abord puis club d'athlé, même un peu de triathlon courte distance. Je suis spécialiste demi-fond, entre 1500m et 10km.

Je réponds à vos questions

Le 09 juin 2022 à 09:38:58 :
Comment courir plus de 20 minutes en gardant un bon souffle ?
Au bout d'un temps relativement court ma respiration part en couilles

Il faut commencer plus doucement, quitte à alterner marche et course, par exemple 3min / 3min

Le 09 juin 2022 à 09:40:34 :
Ça te fais pas chier de courrir pour aller nulle part ? Tu préfères pas plutôt utiliser le vélo pour tes déplacements quotidiens ?

Non c'est comme se promener dans un bois, c'est pour le plaisir. Pour mes déplacements quotidiens --> vélo ou tram

Le 09 juin 2022 à 09:41:44 :
Je vais courir 10km à 11h15 dans une course organisée par le boulot

Je cours depuis janvier régulièrement et j'arrive toujours pas à courir 5km sans être fatigue
J'arrive pas à tenir le rythme je veux dire

Mais j'arrive à me forcer pour le faire sans m'arrêter mais j'aimerais pouvoir le faire dans soucis quoi

Quelle paire de chaussures tu recommandes ?

À la fois dans la gamme 30-50 euros. Et celle 50-100 euros.

Le 09 juin 2022 à 09:42:48 :
Je cours depuis janvier régulièrement et j'arrive toujours pas à courir 5km sans être fatigue
J'arrive pas à tenir le rythme je veux dire

Mais j'arrive à me forcer pour le faire sans m'arrêter mais j'aimerais pouvoir le faire dans soucis quoi

Asthmatique ?

Le 09 juin 2022 à 09:41:21 :
Comment respirer? Inspirer par le nez expirer par la bouche de manière rapide? Lente? Le faire petit à petit genre aspirer un peu puis pause aspirer pause aspirer puis expirer pause expirer genre comme de retenir quoi

Non il faut pas se retenir. Essaie de trouver un rythme régulier qui permet d'avoir assez d'air et de rester calme. Il faut pas que la respiration s'emballe. Je respire plutôt par la bouche mais doucement en footing

Le 09 juin 2022 à 09:43:17 :
Quelle paire de chaussures tu recommandes ?

À la fois dans la gamme 30-50 euros. Et celle 50-100 euros.

On s'en fout un peu des chaussures, prend une paire que tu trouves confortable pour commencer et qui te donne envie de courir. Pour 80€ sur internet les nike pegasus font le taf.

Le 09 juin 2022 à 09:43:44 :

Le 09 juin 2022 à 09:42:48 :
Je cours depuis janvier régulièrement et j'arrive toujours pas à courir 5km sans être fatigue
J'arrive pas à tenir le rythme je veux dire

Mais j'arrive à me forcer pour le faire sans m'arrêter mais j'aimerais pouvoir le faire dans soucis quoi

Asthmatique ?

Non je suis en très bonne santé

Juste que faire 5km sans m'arrêter je le fais pas facilement alors que je cours depuis janvier tous les jours plus vélo régulièrement pour le boulot

Le 09 juin 2022 à 09:47:17 :

Le 09 juin 2022 à 09:43:44 :

Le 09 juin 2022 à 09:42:48 :
Je cours depuis janvier régulièrement et j'arrive toujours pas à courir 5km sans être fatigue
J'arrive pas à tenir le rythme je veux dire

Mais j'arrive à me forcer pour le faire sans m'arrêter mais j'aimerais pouvoir le faire dans soucis quoi

Asthmatique ?

Non je suis en très bonne santé

Juste que faire 5km sans m'arrêter je le fais pas facilement alors que je cours depuis janvier tous les jours plus vélo régulièrement pour le boulot

Essaie de courir avec un pote ça va peut-être t'aider à progresser perso j'arrive à courir plus loin et plus longtemps comme ça

Le 09 juin 2022 à 09:46:09 :
tes blessures ?

Tendinopathie du tendon d'achille il y 4-5 ans.

Fascite plantaire je fais attention en ce moment cette année je suis passé pas loin.