1 mois que je mange 4 croque-monsieur par jour --> mon bilan

1 mois que je mange 2 croque-monsieur le midi et 2 croque-monsieur le soir; le tout accompagné d'un verre de coca sans sucre/sans cafeine ..

résultat --> 4 kg de perdu ...

Le 20 mai 2022 à 01:07:00 :
Les diététiciens le détestent

1 café ou un thé le matin et 4 crocs pour le reste de la journée

Le 20 mai 2022 à 01:09:00 :
En même temps c’est pas grand chose donc t’as un régime hypocalorique forcément tu perds du poids

50% de glucides, 26% de lipides, 24% de protéines ... le repas idéal

Le 20 mai 2022 à 01:10:41 :
J'en ai mangé 4 hier à 22h.
Puis j'avais un petit creux, j'ai mangé les 3 derniers vers minuit et demi.

ATAYOO c'est trop sur un petite période khey

Le 20 mai 2022 à 01:12:45 :

Le 20 mai 2022 à 01:10:41 :
J'en ai mangé 4 hier à 22h.
Puis j'avais un petit creux, j'ai mangé les 3 derniers vers minuit et demi.

ATAYOO c'est trop sur un petite période khey

Je fais 50kg pour 1m83.
Crois moi, c'est facile de manger 4 croqs avec un peu d'appétit.
Tu peux en manger 7, ça demande juste de la technique.

Le 20 mai 2022 à 01:17:22 :

Le 20 mai 2022 à 01:12:45 :

Le 20 mai 2022 à 01:10:41 :
J'en ai mangé 4 hier à 22h.
Puis j'avais un petit creux, j'ai mangé les 3 derniers vers minuit et demi.

ATAYOO c'est trop sur un petite période khey

Je fais 50kg pour 1m83.
Crois moi, c'est facile de manger 4 croqs avec un peu d'appétit.
Tu peux en manger 7, ça demande juste de la technique.

AHI effectivement tu peux en manger sans problème khey

Le 20 mai 2022 à 01:17:20 :
l'opax full carences

el famoso "carences"

C est pas très varié tout ça clé

De temps en temps remplace le jambon par une autre viande au pire + privilégie le pain complet

Et arrète le.coca aussi

Le 20 mai 2022 à 01:19:32 :
C est pas très varié tout ça clé

De temps en temps remplace le jambon par une autre viande au pire + privilégie le pain complet

Et arrète le.coca aussi

c'est ce que je fais khey, jambon, dinde, poulet, pareil pour les fromages : gouda, emmental, chevre

le pain complet c'est une évidence ...

le coca (sans sucre sans cafeine) c'est pour éviter d'avoir envie de manger du dessert ou autre ... ça me calme dans mes fringales sucrée ...

Le 20 mai 2022 à 01:18:40 :

Le 20 mai 2022 à 01:17:20 :
l'opax full carences

el famoso "carences"

t'as tes macros, mais tes micros?

Le 20 mai 2022 à 01:20:08 :
t'as le glucide, les lipides, et les protéines, c'est parfait !

il manque juste la mosaïque