Perdre du poids sans sport : FACILE

Le 14 mai 2022 à 15:00:41 :
Ce que l'auteur oublie de vous dire c'est qu'il va reprendre tous ces kilos dès qu'il va recommencer à manger normalement.

Le truc c'est de faire un réequilibrage progressif. Maintenant je m'accorde 1 cheatmeal par semaine et des portions plus généreuses.
Je ne perds plus de poids mais je n'en gagne pas non plus.

Le 14 mai 2022 à 15:01:52 :

Le 14 mai 2022 à 15:00:45 :

Le 14 mai 2022 à 14:59:22 :
15 kilo en 2 mois ?

Oui, c'est une perte très régulière si tu respectes SCRUPULEUSEMENT les règles.
Je perdais 200 à 300 grammes par jour.

J'ai toujours entendu qu'il fallait perdre 1.5 voire 2 kilo max par mois

Faux, le max conseillé par les diéticiens c'est 4 à 5 kilos max par mois.
Mon régime était légèrement plus draconien car je voulais perdre plus vite, mais trop non plus.

J'avais réussis à les perdre en surveillant mes calories y'a 2 ans
Mais depuis que je taf je les ai repris, c'est trop dur de se surveiller quand tu rentres fracassé par le taf, stressé etc

Le mieux pour un gros c'est de go muscu je pense, comme ça tu augmentes ton métabolisme au repos (avec le gain de masse musculaire) plutôt que de te restreindre

Le 14 mai 2022 à 15:03:01 :

Le 14 mai 2022 à 15:00:41 :
Ce que l'auteur oublie de vous dire c'est qu'il va reprendre tous ces kilos dès qu'il va recommencer à manger normalement.

Bof ça fait 10 ans que j'ai perdu mon poids, je mange normalement maintenant et je bouge pas.

Ceci. Les gros ne veulent pas admettre qu'ils mangeaient comme des porcs avant.
Ces 15 kilos que j'ai pris en 1 an c'était à base de fast food, pizza, coca, kebab, etc. Ya pas de secret, tu bouffes de la merde, tu deviens une merde

Le 14 mai 2022 à 15:06:06 :
J'avais réussis à les perdre en surveillant mes calories y'a 2 ans
Mais depuis que je taf je les ai repris, c'est trop dur de se surveiller quand tu rentres fracassé par le taf, stressé etc

Le mieux pour un gros c'est de go muscu je pense, comme ça tu augmentes ton métabolisme au repos (avec le gain de masse musculaire) plutôt que de te restreindre

Prévoir tes repas à l'avance pour la semaine. Ne jamais rentrer du taf en se disant que tu sais pas quoi manger, c'est le meilleur moyen de succomber à la facilité, c'est à dire la malbouffe.

Le 14 mai 2022 à 15:08:23 :
S affamer pour maigrir.
Ne pas respecter la chronobiologie.
Parfait.

Manger un repas par jour c'est pas s'affamer, il suffit de respecter ses apports caloriques.
Le fait de laisser ton corps 24h en mode jeûne augmente drastiquement la fonte de graisse.

Le 14 mai 2022 à 15:09:40 :

Le 14 mai 2022 à 15:08:23 :
S affamer pour maigrir.
Ne pas respecter la chronobiologie.
Parfait.

Manger un repas par jour c'est pas s'affamer, il suffit de respecter ses apports caloriques.
Le fait de laisser ton corps 24h en mode jeûne augmente drastiquement la fonte de graisse.

Oui et nique les cycles biologiques mais ça va.

Si vous voulez vraiment maigrir c’est simple : vous faites les courses uniquement pour ce don vous avez besoin, vous desinstallez ubereats et tt les merdes pareil.
Quand vous regarderez votre placard il n’y aura aucune malbouffe donc si vous avez faim, vous ne pourrez pas manger de la merde.
C’est aussi simple que ça. C’est avant tout une question de volonté maigrir (que ce soit en se mettant au sport ou en diminuant sa bouffe)

Edit : Il faut juste que vous soyez en dessous de vos besoins journaliers, et ca sera beaucoup plus simple avec ce que j’ai dis plus haut

Le 14 mai 2022 à 15:12:32 :
Je mange un sandwich kefta par jour et pourtant mon poids ne bouge pas

Continus alors.

Le 14 mai 2022 à 15:10:40 :

Le 14 mai 2022 à 15:09:40 :

Le 14 mai 2022 à 15:08:23 :
S affamer pour maigrir.
Ne pas respecter la chronobiologie.
Parfait.

Manger un repas par jour c'est pas s'affamer, il suffit de respecter ses apports caloriques.
Le fait de laisser ton corps 24h en mode jeûne augmente drastiquement la fonte de graisse.

Oui et nique les cycles biologiques mais ça va.

Quel cycle biologique, tu crois que le corps humain est fait pour avoir ses trois petits repas à heure fixe tous les jours
Le corps doit connaître des périodes de disettes pour utiliser ses stocks de graisse, on est fait pour ça. Mais bon je te laisse t'empiffrer avec tes pains au chocolat le matin

Le 14 mai 2022 à 15:00:08 :

Le 14 mai 2022 à 14:58:35 :

Le 14 mai 2022 à 14:57:10 :
J'ai fait pareil, de 100 à 70 kg pour 1m85 en arrêtant de manger mais je suis skinny fat maintenant.

C'est à ce moment que le sport peut intervenir, pour tonifier tout ça.

30 minutes de rameur par jour ça va ou c'est de la merde ?

C'est bien oui, rajoute de la marche à pied le soir à l'air frais

Le 14 mai 2022 à 15:10:40 :

Le 14 mai 2022 à 15:09:40 :

Le 14 mai 2022 à 15:08:23 :
S affamer pour maigrir.
Ne pas respecter la chronobiologie.
Parfait.

Manger un repas par jour c'est pas s'affamer, il suffit de respecter ses apports caloriques.
Le fait de laisser ton corps 24h en mode jeûne augmente drastiquement la fonte de graisse.

Oui et nique les cycles biologiques mais ça va.

Les cycles biologiques naturelle d'un homme sédentaire avec la bouffe moderne? Le fameux

Le 14 mai 2022 à 15:00:18 :
Les corps fonctionnement différemment selon leur métabolisme propre. Perso, je ne peux pas maigrir en réduisant drastiquement ma consommation journalière. Il faut que je fasse du sport.

Et puis, franchement, le jeune est une mauvaise méthode. Ca fait maigrir, sans doute, mais il y a des conséquences négatives ailleurs : sur la force, la concentration, etc.

Ceci
6 mois que je me suis remis à la muscu, plus de grignotage, pas de boissons sucrées, déficit calorique élevé au vu de ma maintenance etc...

J'ai seulement perdu 15 kilos et encore

Le 14 mai 2022 à 14:57:58 :
on l'a déjà dit 1000 fois : le sport et la muscu c'est la partie facile. La diète c'est le plus dur

Ceci aussi

Je dis pas que c'est impossible mais faut arrêter de dire " olol c'est hyper facile"