Votre taille + poids ?

Le 05 mai 2022 à 16:03:24 :

Le 05 mai 2022 à 15:58:08 :
1m90 73 kilos
Il y a 3 mois 1m90 64 kilos
J'avais toujours fait ce poids auparavant la je grossis muscle/graisse car prise de masse.
Je conseil à tous les mecs trop skinny qui ne s'aiment pas de se mettre à la muscu avec une bonne diet ça change vraiment le corps surtout les premiers mois.

Faut vraiment avoir une diète draconienne et bouffer beaucoup, j'ai tenté la muscu en m'entrainant 3 à 4x par semaine pendant 6 mois avec des séances d'1h / 1h30, j'étais méga sec mais je prenais rien, j'ai du prendre 1 ou 2 kg en 6 mois

Le pb c'est pas de bouffer beaucoup sur une très courte période mais surtout de manger régulièrement, quand t'as un lifestyle pourri c'est pas simple

Oui c'est dommage d'avoir gaché 6 mois de muscu pour la diet, je calcul les calories et les proteine, glucide, lipide, fibre... et je suis à 2600-2700 calorie par jour. Sans le repos, sans la diet ou sans une surcharge progressive y'a pas de progret.
Je fais 5x 1h30 par semaine et ça marche bien.