Je suis obèse je fais comment pour devenir maigre ?

https://www.calculersonimc.fr/autres-calculs/metabolisme-de-base.html

calcul ton métabolisme basal

dépense plus que ceux que tu ingères => perte de poids

+ astuce essaye de solliciter tes muscles pour ne pas perdre tes muscles et pour ne pas devenir un immonde skinny fat

Le 23 avril 2022 à 16:35:49 :
- 4 heures de sport par jour musculation et minimum 1 heure de course
- ou un jour sur deux à la salle de sport.
- éliminer le gras et le sucre
- boire uniquement de l'eau
- pas manger le soir ou très peu ou légume en petite quantité

faut un mois pour perdre 5 kilos et 3 mois pour perdre 20-25 kilos.

y a pas de solution miracle full sport sur le long terme et un équilibre alimentaire.

Merci khey

Le 23 avril 2022 à 16:36:41 seigneurakhy a écrit :

Le 23 avril 2022 à 16:35:36 :
2 blancs d'oeufs + un yaourt 0% + vitamines x les 3 repas de la journée = perte de 4-3kg/semaine

t'as une marque de vitamine à conseiller en particulier?

Dans ce régime on conseille de consommer l'eau de cuisson des légumes

Le 23 avril 2022 à 16:34:00 :

Le 23 avril 2022 à 16:33:22 :
Pas lu, duscipline toi, eduques toi, manges moins, fais du sport.

quel est le sport que tu recommandes khey?

N’importe auoi tant que ca te motive un minimum et que ça implique du cardio et des contacts sociaux pour perpetuer les efforts (pas de muscu de cassos par ex)

Le 23 avril 2022 à 16:38:03 :

Le 23 avril 2022 à 16:34:00 :

Le 23 avril 2022 à 16:33:22 :
Pas lu, duscipline toi, eduques toi, manges moins, fais du sport.

quel est le sport que tu recommandes khey?

N’importe auoi tant que ca te motive un minimum et que ça implique du cardio et des contacts sociaux pour perpetuer les efforts (pas de muscu de cassos par ex)

d'acc merci khey

Le 23 avril 2022 à 16:37:52 :
Bah maigri

ok

Ne fais tes courses que quand tu es racasié.
N'achète rien d'autre que des féculents, des légumes et des fruits.
Quand t'auras rien d'autre à manger que des bonnes choses, tu mangeras des bonnes choses.
Ne prends qu'un seul repas par jour, mais tu manges autant que tu le veux le temps de ce repas. Plus de grignotage, plus de soda, plus de repas de pauvre sans éducation alimentaire.

Ajoute à ça un peu d'activité physique. Mais surtout pas de course à pieds pour l'instant si tu es gros. Je suis sûr qu'il y a des vidéos tutos spécial gros sur youtube.

Voilà, dans un an, tu es normal.
Oui tu es né dans une famille qui n'a pas fait ton éducation, bravo à eux. Ce n'est pas de ta faute. Mais oui, tu peux et tu dois changer.

Ne fais tes courses que quand tu es racasié.

+1 bordel, quelle erreur de faire ses courses quand on a faim

Le 23 avril 2022 à 16:39:54 :
Ne fais tes courses que quand tu es racasié.
N'achète rien d'autre que des féculents, des légumes et des fruits.
Quand t'auras rien d'autre à manger que des bonnes choses, tu mangeras des bonnes choses.
Ne prends qu'un seul repas par jour, mais tu manges autant que tu le veux le temps de ce repas. Plus de grignotage, plus de soda, plus de repas de pauvre sans éducation alimentaire.

Voilà, dans un an, tu es normal.
Oui tu es né dans une famille qui n'a pas fait ton éducation, bravo à eux. Ce n'est pas de ta faute. Mais oui, tu peux et tu dois changer.

voilà, ça typiquement l'op, faut pas suivre, tu vas te flinguer ton corps en suivant ce genre de conseils débiles

Le 23 avril 2022 à 16:41:38 :
taille + poids sinon ?

1M70 et à peu près 72KG

Le 23 avril 2022 à 16:41:13 :

Le 23 avril 2022 à 16:39:54 :
Ne fais tes courses que quand tu es racasié.
N'achète rien d'autre que des féculents, des légumes et des fruits.
Quand t'auras rien d'autre à manger que des bonnes choses, tu mangeras des bonnes choses.
Ne prends qu'un seul repas par jour, mais tu manges autant que tu le veux le temps de ce repas. Plus de grignotage, plus de soda, plus de repas de pauvre sans éducation alimentaire.

Voilà, dans un an, tu es normal.
Oui tu es né dans une famille qui n'a pas fait ton éducation, bravo à eux. Ce n'est pas de ta faute. Mais oui, tu peux et tu dois changer.

voilà, ça typiquement l'op, faut pas suivre, tu vas te flinguer ton corps en suivant ce genre de conseils débiles

Arrête. A un moment, quand on est obèse, faut changer du tout au tout.
Un repas par jour, c'est ultra efficace. Il y avait un obèse dans mon collège. C'est la méthode qu'il a appliqué et ça lui a très bien réussi.
Un repas unique mais tu te satisfais. En quelques jours, tu es habitué.

Le 23 avril 2022 à 16:44:05 :

Le 23 avril 2022 à 16:41:38 :
taille + poids sinon ?

1M70 et à peu près 72KG

Juste gros, t'es pas obèse.

Le 23 avril 2022 à 16:44:05 :

Le 23 avril 2022 à 16:41:38 :
taille + poids sinon ?

1M70 et à peu près 72KG

C'est pas de l'obésité ça

Le 23 avril 2022 à 16:44:05 :

Le 23 avril 2022 à 16:41:38 :
taille + poids sinon ?

1M70 et à peu près 72KG

heu tu es juste un peu gras khey qu'est ce que tu racontes

Le 23 avril 2022 à 16:45:23 :

Le 23 avril 2022 à 16:44:05 :

Le 23 avril 2022 à 16:41:38 :
taille + poids sinon ?

1M70 et à peu près 72KG

Juste gros, t'es pas obèse.

J'entre dans l'obésité