L'élite note ma shape de no muscu

Le 19 avril 2022 à 03:31:40 :

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Tu forces trop sur la remontée de tes omoplates on dirait casimodo bouffon.

Cimer des conseils mais ça ne répond pas au topic.

T'a envie de finir avec le dos vouté ?

Donc soit tu fait bien exprès sur la photo soit t'a déjà des déséquilibres musculaires.

Ouais, mon kiné m'a conseillé de faire de la muscu pour travailler ça, ça "m'ouvrirait la cage thoracique" selon lui

Mais j'aimerais go escalade ça peut aider?

Il faut que tu taff l'arrière de l'épaule avec genre du rowing et dérivé, étirer tes pecs et étirer les les muscles/ stabilisateurs profonds de la colonne. Et que ton programme sur la semaine ne contienne pas davantage d'exos de push que de pull, autrement ça pourrait aggraver sur le long terme. Malheureusement la ou tu ne peux pas faire grand chose si c'est t'es dans le tertiaire, la position assise...

L'escalade c'est très très complet, mais je sais pas si ça pourrait t'aider. Pour gagner en grip ça oui c'est certains.

Je sais pas si c'est lié, j'ai des "tensions" musculaires au niveau de l'épaule gauche et c'est assez lourdingue, j'essaye de m'auto-masser quand je suis sous la douche avec de l'eau chaude pour décontracter le truc (je sais pas si c'est un muscle) ça me fait du bien sur le moment.

Genre comme si c'était "pincé", c'est bizarre à expliquer.

Bah je me souviens de mes années collèges et franchement j'avais bien kiffé et j'en branle pas une donc j'aimerais faire quelque chose et je trouve la muscu SEULE de prime-abord lourdingue.

je sais pas si c'est une idée préconçue ou la réalité

Ou ça au niveau de l'épaule ?
C'est probablement ta posture, comme il y'a déséquilibre, ça crée des tensions
Essaye de faire des étirement pour tes épaules, quand tu as des tensions pour voir si ça te soulage sur le coup

https://www.youtube.com/watch?v=sECNOp5Itec

Ce genre de trucs c'est très bon aussi

Oui la muscu c'est chiant

En bas du cou, j'ai parfois une légère tension assez relou donc je dois faire quelques étirements.

Et ouais, c'est marrant je réponds à ton message tout en le lisant et c'est ça, c'est à force d'être trop assis je pense.

C'est ça, si je fais un truc qui est "chiant" ça va me péter les couilles et je vais drop rapido

Tu peux essayer d'étirer le cou aussi, ahi au final tu va tout faire a ce rythme. Enfaite faut trouver les étirements adéquat

La position assise pendant de longues heures c'est absolument terrible sur le long terme, pour la posture, pour les genoux, les hanches, la colonne, tout. C'est pas la position en soi mais le temps passé dans celle-ci, toute position quelle qu'elle soit maintenu pendant des heures aura de sales répercussion sur le long terme

Et malheureusement, puisque ça crée des déséquilibre, ça augmente les chances se blesser au quotidien mais aussi dans un sport

La plupart des douleurs au bas du dos par exemple, ne proviennent pas du dos mais des fléchisseurs de la hanche qui sont devenus extrêmement tendus.

C'est compréhensif, j'ai eu plusieurs fois des coupures. Avec une meuf à coté, un taff, des mais, la nutrition a gérer, c'est vraiment compliqué

Je vais me coucher, bon courage en tout cas