L'élite note ma shape de no muscu

J'aimerais me mettre au sport les khey, trop d'inactivité, j'aimerais savoir si selon les go muscu du fofo, si j'ai un peu de potentiel et vers quel programme je devrais m'orienter pour la muscu?

Le 19 avril 2022 à 02:57:05 :
Ce phasme

Des conseils Rocky de JVC?

Le 19 avril 2022 à 02:59:46 :
Tu forces trop sur la remontée de tes omoplates on dirait casimodo bouffon.

Cimer des conseils mais ça ne répond pas au topic.

Le 19 avril 2022 à 03:04:15 :
Va à la bibliothèque tu en as besoin

J'ai trois fois ton cursus universitaire.

Nul besoin, mais merci du conseil, toi je te conseille de retourner en Ce1 khey, difficulté manifeste quant au fait de lire un foutu TOPIC

Le 19 avril 2022 à 03:05:39 :

Le 19 avril 2022 à 03:04:15 :
Va à la bibliothèque tu en as besoin

J'ai trois fois ton cursus universitaire.

Nul besoin, mais merci du conseil, toi je te conseille de retourner en Ce1 khey, difficulté manifeste quant au fait de lire un foutu TOPIC

On s’en cogne surtout

Le 19 avril 2022 à 03:06:34 :

Le 19 avril 2022 à 03:05:39 :

Le 19 avril 2022 à 03:04:15 :
Va à la bibliothèque tu en as besoin

J'ai trois fois ton cursus universitaire.

Nul besoin, mais merci du conseil, toi je te conseille de retourner en Ce1 khey, difficulté manifeste quant au fait de lire un foutu TOPIC

On s’en cogne surtout

A tel point que tu postes deux messages

Quel triso.

Le 19 avril 2022 à 03:00:07 :

Le 19 avril 2022 à 02:59:46 :
Tu forces trop sur la remontée de tes omoplates on dirait casimodo bouffon.

Cimer des conseils mais ça ne répond pas au topic.

T'a envie de finir avec le dos vouté ?

Donc soit tu fait bien exprès sur la photo soit t'a déjà des déséquilibres musculaires.

Le 19 avril 2022 à 03:13:40 :

Le 19 avril 2022 à 03:00:07 :

Le 19 avril 2022 à 02:59:46 :
Tu forces trop sur la remontée de tes omoplates on dirait casimodo bouffon.

Cimer des conseils mais ça ne répond pas au topic.

T'a envie de finir avec le dos vouté ?

Donc soit tu fait bien exprès sur la photo soit t'a déjà des déséquilibres musculaires.

Ouais, mon kiné m'a conseillé de faire de la muscu pour travailler ça, ça "m'ouvrirait la cage thoracique" selon lui

Mais j'aimerais go escalade ça peut aider?

Le 19 avril 2022 à 03:15:11 :
Nofake j'aurais pensé que t'étais un go muscu si j'avais vu ta photo sans texte

Non, j'aimerais faire du sport, je fais de la kiné ces temps-ci car j'ai quelques douleurs au dos et il m'a conseillé de faire quelques exos en salle ou de pratiquer un sport plus régulièrement

Le 19 avril 2022 à 03:16:35 :

Le 19 avril 2022 à 03:13:40 :

Le 19 avril 2022 à 03:00:07 :

Le 19 avril 2022 à 02:59:46 :
Tu forces trop sur la remontée de tes omoplates on dirait casimodo bouffon.

Cimer des conseils mais ça ne répond pas au topic.

T'a envie de finir avec le dos vouté ?

Donc soit tu fait bien exprès sur la photo soit t'a déjà des déséquilibres musculaires.

Ouais, mon kiné m'a conseillé de faire de la muscu pour travailler ça, ça "m'ouvrirait la cage thoracique" selon lui

Mais j'aimerais go escalade ça peut aider?

Il faut que tu taff l'arrière de l'épaule avec genre du rowing et dérivé, étirer tes pecs et étirer les les muscles/ stabilisateurs profonds de la colonne. Et que ton programme sur la semaine ne contienne pas davantage d'exos de push que de pull, autrement ça pourrait aggraver sur le long terme. Malheureusement la ou tu ne peux pas faire grand chose si c'est t'es dans le tertiaire, la position assise...

L'escalade c'est très très complet, mais je sais pas si ça pourrait t'aider. Pour gagner en grip ça oui c'est certains.

Le 19 avril 2022 à 03:20:33 :

Le 19 avril 2022 à 03:16:35 :

Le 19 avril 2022 à 03:13:40 :

Le 19 avril 2022 à 03:00:07 :

Le 19 avril 2022 à 02:59:46 :
Tu forces trop sur la remontée de tes omoplates on dirait casimodo bouffon.

Cimer des conseils mais ça ne répond pas au topic.

T'a envie de finir avec le dos vouté ?

Donc soit tu fait bien exprès sur la photo soit t'a déjà des déséquilibres musculaires.

Ouais, mon kiné m'a conseillé de faire de la muscu pour travailler ça, ça "m'ouvrirait la cage thoracique" selon lui

Mais j'aimerais go escalade ça peut aider?

Il faut que tu taff l'arrière de l'épaule avec genre du rowing et dérivé, étirer tes pecs et étirer les les muscles/ stabilisateurs profonds de la colonne. Et que ton programme sur la semaine ne contienne pas davantage d'exos de push que de pull, autrement ça pourrait aggraver sur le long terme. Malheureusement la ou tu ne peux pas faire grand chose si c'est t'es dans le tertiaire, la position assise...

L'escalade c'est très très complet, mais je sais pas si ça pourrait t'aider. Pour gagner en grip ça oui c'est certains.

Je sais pas si c'est lié, j'ai des "tensions" musculaires au niveau de l'épaule gauche et c'est assez lourdingue, j'essaye de m'auto-masser quand je suis sous la douche avec de l'eau chaude pour décontracter le truc (je sais pas si c'est un muscle) ça me fait du bien sur le moment.

Genre comme si c'était "pincé", c'est bizarre à expliquer.

Bah je me souviens de mes années collèges et franchement j'avais bien kiffé et j'en branle pas une donc j'aimerais faire quelque chose et je trouve la muscu SEULE de prime-abord lourdingue.

je sais pas si c'est une idée préconçue ou la réalité

Le 19 avril 2022 à 03:23:19 :

Le 19 avril 2022 à 03:20:33 :

Le 19 avril 2022 à 03:16:35 :

Le 19 avril 2022 à 03:13:40 :

Le 19 avril 2022 à 03:00:07 :

Le 19 avril 2022 à 02:59:46 :
Tu forces trop sur la remontée de tes omoplates on dirait casimodo bouffon.

Cimer des conseils mais ça ne répond pas au topic.

T'a envie de finir avec le dos vouté ?

Donc soit tu fait bien exprès sur la photo soit t'a déjà des déséquilibres musculaires.

Ouais, mon kiné m'a conseillé de faire de la muscu pour travailler ça, ça "m'ouvrirait la cage thoracique" selon lui

Mais j'aimerais go escalade ça peut aider?

Il faut que tu taff l'arrière de l'épaule avec genre du rowing et dérivé, étirer tes pecs et étirer les les muscles/ stabilisateurs profonds de la colonne. Et que ton programme sur la semaine ne contienne pas davantage d'exos de push que de pull, autrement ça pourrait aggraver sur le long terme. Malheureusement la ou tu ne peux pas faire grand chose si c'est t'es dans le tertiaire, la position assise...

L'escalade c'est très très complet, mais je sais pas si ça pourrait t'aider. Pour gagner en grip ça oui c'est certains.

Je sais pas si c'est lié, j'ai des "tensions" musculaires au niveau de l'épaule gauche et c'est assez lourdingue, j'essaye de m'auto-masser quand je suis sous la douche avec de l'eau chaude pour décontracter le truc (je sais pas si c'est un muscle) ça me fait du bien sur le moment.

Genre comme si c'était "pincé", c'est bizarre à expliquer.

Bah je me souviens de mes années collèges et franchement j'avais bien kiffé et j'en branle pas une donc j'aimerais faire quelque chose et je trouve la muscu SEULE de prime-abord lourdingue.

je sais pas si c'est une idée préconçue ou la réalité

Ou ça au niveau de l'épaule ?
C'est probablement ta posture, comme il y'a déséquilibre, ça crée des tensions
Essaye de faire des étirement pour tes épaules, quand tu as des tensions pour voir si ça te soulage sur le coup

https://www.youtube.com/watch?v=sECNOp5Itec

Ce genre de trucs c'est très bon aussi

Oui la muscu c'est chiant

Le 19 avril 2022 à 03:29:01 :

Le 19 avril 2022 à 03:23:19 :

Le 19 avril 2022 à 03:20:33 :

Le 19 avril 2022 à 03:16:35 :

Le 19 avril 2022 à 03:13:40 :

Le 19 avril 2022 à 03:00:07 :

Le 19 avril 2022 à 02:59:46 :
Tu forces trop sur la remontée de tes omoplates on dirait casimodo bouffon.

Cimer des conseils mais ça ne répond pas au topic.

T'a envie de finir avec le dos vouté ?

Donc soit tu fait bien exprès sur la photo soit t'a déjà des déséquilibres musculaires.

Ouais, mon kiné m'a conseillé de faire de la muscu pour travailler ça, ça "m'ouvrirait la cage thoracique" selon lui

Mais j'aimerais go escalade ça peut aider?

Il faut que tu taff l'arrière de l'épaule avec genre du rowing et dérivé, étirer tes pecs et étirer les les muscles/ stabilisateurs profonds de la colonne. Et que ton programme sur la semaine ne contienne pas davantage d'exos de push que de pull, autrement ça pourrait aggraver sur le long terme. Malheureusement la ou tu ne peux pas faire grand chose si c'est t'es dans le tertiaire, la position assise...

L'escalade c'est très très complet, mais je sais pas si ça pourrait t'aider. Pour gagner en grip ça oui c'est certains.

Je sais pas si c'est lié, j'ai des "tensions" musculaires au niveau de l'épaule gauche et c'est assez lourdingue, j'essaye de m'auto-masser quand je suis sous la douche avec de l'eau chaude pour décontracter le truc (je sais pas si c'est un muscle) ça me fait du bien sur le moment.

Genre comme si c'était "pincé", c'est bizarre à expliquer.

Bah je me souviens de mes années collèges et franchement j'avais bien kiffé et j'en branle pas une donc j'aimerais faire quelque chose et je trouve la muscu SEULE de prime-abord lourdingue.

je sais pas si c'est une idée préconçue ou la réalité

Ou ça au niveau de l'épaule ?
C'est probablement ta posture, comme il y'a déséquilibre, ça crée des tensions
Essaye de faire des étirement pour tes épaules, quand tu as des tensions pour voir si ça te soulage sur le coup

https://www.youtube.com/watch?v=sECNOp5Itec

Ce genre de trucs c'est très bon aussi

Oui la muscu c'est chiant

En bas du cou, j'ai parfois une légère tension assez relou donc je dois faire quelques étirements.

Et ouais, c'est marrant je réponds à ton message tout en le lisant et c'est ça, c'est à force d'être trop assis je pense.

C'est ça, si je fais un truc qui est "chiant" ça va me péter les couilles et je vais drop rapido