les go muscu, comment vous faites quand vous avez une douleur au bras ?

style tendinite

vous arrêtez combien de temps ?

Le 08 mars 2022 à 03:31:09 :
Fragile

ça m'est jamais arrivé

Le 08 mars 2022 à 03:31:27 :
Rééducation khey

hein ?

Le 08 mars 2022 à 03:31:45 :

Le 08 mars 2022 à 03:31:27 :
Rééducation khey

hein ?

Tendinite = inflammation du tendon due à un effort auquel il était pas habitué
Donc crème anti inflammatoire pendant quelques jours puis commence la rééducation, y a plusieurs phases, concentric, eccentric, jusqu'à revenir à ta charge de travail normale

Bah tu continues a forcer dessus comme un débile

-arrêt des exo qui te font mal
-prise de compl (collagène, o3, etc) que tu continuera a prendre par la suite
-serie très longue avec poid de tarlouse juste pour vasculariser la zone et accélérer ton rétablissement

C'est le tendon.
Ca va prendre des mois à guérir.

Il faut savoir que les tendons évoluent tres doucement par rapport aux muscles, donc la prochaine fois tu iras plus doucement sur la progression.

Le 08 mars 2022 à 03:34:29 :
sinon pk tu postes ici et pas sur le M&N ?

j'aime pas le forum M&N c'est full con arrogants

Le 08 mars 2022 à 03:35:17 :

Le 08 mars 2022 à 03:34:29 :
sinon pk tu postes ici et pas sur le M&N ?

j'aime pas le forum M&N c'est full con arrogants

j'avoue, ils sont majoritairement tous détestable, mais il y a quelques personnes sympa

bonne chance en tout cas

Le 08 mars 2022 à 03:34:43 :
C'est le tendon.
Ca va prendre des mois à guérir.

Il faut savoir que les tendons évoluent tres doucement par rapport aux muscles, donc la prochaine fois tu iras plus doucement sur la progression.

Non non c'est pas le tendon, je peux bouger mon bras et tout c'est juste que je peux pas faire certains mouvements

j'ai du me fouler le bras ou dormir trop longtemps dessus

c'est pas un truc si grave hein

Le 08 mars 2022 à 03:35:17 :

Le 08 mars 2022 à 03:34:29 :
sinon pk tu postes ici et pas sur le M&N ?

j'aime pas le forum M&N c'est full con arrogants

Ils sont cons et arrogantes mais ils savent de quoi ils parlent et ils te donnent des conseils même quand ta la flemme de lire le pavé débutant donc un peu de respect pour les chargés du forum

Le 08 mars 2022 à 03:36:49 :
Gaygentil qui peut plus faire de pompe c'est tout grinder qui crie famine.

sinon revoie ton échauffement, c'est l'une des causes principales de tendinites

perso je vais celui de la MD3 + montée progressive