40 pompes, 20 tractions et 100 abdos

répétées 2 à 5 fois selon la forme, tous les jours.

C'est bien ou pas ?

Le 13 février 2022 à 15:45:28 :
rajoute des dips et du cardio

C'est quoi des dips déjà ?

Je cours de temps en temps, mais j'avoue que c'est plus de la marche

Le 13 février 2022 à 15:46:15 :
100 abdos bof, pour travailler les abdos je te conseille plutôt cette série d'exercice : https://www.youtube.com/watch?v=CKIMNHWA9ug
Après les pompes tu peux viser plus je pense si c'est en total par jour. Les tractions ça me semble bien.
Par contre n'oublies pas les jambes

Je précise que je fais les exercices correctement, le but c'est pas de foirer les répétitions, je veux bien faire

Pourquoi pas 30 ou 50 pompes

Quelle perspective d'évolution ?

Pourquoi tu travailles pas tout ton corps ?

Le 13 février 2022 à 15:51:23 :
fait les tractions en priorité, en le faisait bien si t'as la force pour (ya des vidéos sur youtube qui expliquent comment bien faire une traction pour bien cibler le dos, Thomas Ranieri je crois)
c'est ce qui boss le plus, largeur épaules en supination
t'en fais jusqu'à ce que t'en puisses plus en faire
et après tu fais dips/pompes si tu peux
les abdos bossent déjà bien avec les tractions

C'est ce que je fais, je fais des tractions (militaires) jusqu'à ce que ça bloque, puis je me met aux pompes et enfin je finis aux abdos. Et ensuite un peu de gainage et d'étirements.

Des fois je change et je fais avec des haltères, pour casser un peu la monotonie.

Le 13 février 2022 à 15:47:43 :

Le 13 février 2022 à 15:45:28 :
rajoute des dips et du cardio

C'est quoi des dips déjà ?

Je cours de temps en temps, mais j'avoue que c'est plus de la marche

en gros t'es entre 2 barres à hauteur de nombril à peu près, tu vas de bas en haut ( )
et tu pousses :ahi:
pour pecs/triceps selon comment tu les fais

Le 13 février 2022 à 15:52:16 :
Pourquoi pas 30 ou 50 pompes

Quelle perspective d'évolution ?

Pourquoi tu travailles pas tout ton corps ?

Ben j'ai commencé à 20, puis 30 et maintenant 40. Peut-être qu'un jour j'irai jusqu'à 50.

Je ne me pose pas la question. J'analyse mon évolution avec les haltères.

C'est ce que je fais. Là je ne vous donne qu'une partie de mon sport régulier. Mais il n'y a que 24h dans une journée, et moi je bosse en semaine

1000 POMPES 100 TRACTIONS 100 BURPEES PAR JOUR

mon training

celui dun homme

Le 13 février 2022 à 15:52:35 :
D'accord, les fameuses 5 series de 20 tractions, je veux bien voir la gueule du mouvement

En général je suis plutôt à 2 là-dessus

Par contre mouvement impeccable

Le 13 février 2022 à 15:53:22 :
c'est un peu lights franchement tu iras pas loin

Alala, les fameux bodybuilders de jvc. Je savais que quoiqu'il arrive ce ne serait jamais assez pour eux