Comment dois-je faire pour ne plus être flasque ?

10 février 2022 à 16:36:34

tu choisis pas sur quelles zones tu perds de la graisse ou non hein, c'est sur l'ensemble du corps tout entier

donc soit tu te bouges le cul pour faire fondre la couche de graisse qui recouvre tes muscles, soit t'arrête de bouffer comme un gros, et si tu fais les 2 en même temps c'est encore mieux

AlorsPotetre-

10 février 2022 à 16:37:10

Le 10 février 2022 à 16:34:02 :
Le 10 février 2022 à 16:31:10 :
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Le 10 février 2022 à 16:18:09 :
Le 10 février 2022 à 16:16:51 :
Le 10 février 2022 à 16:15:28 :
Le 10 février 2022 à 16:13:19 :
Si t'es gynoïde comme bcp de femmes ou comme moi,
ça sera pas trop possible à moins d'être ultra strict niveau régime etc.. un lifestyle de bodybuiler quoi
Quand je dis gynoïde, je parle pas d'obésité mais juste du fait que le bas de ton corps est l'endroit qui stock le plus quoi
Oui j'avais compris clé
Le 10 février 2022 à 16:15:31 :
Le 10 février 2022 à 16:11:11 :
Si tu envoyais une photo de ton fessier on pourrait mieux te conseiller sur les exercices à faire
Il dit vrai
Non je ne suis pas mon secondaire
Je ne peux pas faire ça c'est trop risqué
Risqué ? Ct'a dire ?
T'as peur que des kheys te retrouve ?
On est sur internet oui , donc c'est risqué
okey, ptetre
Enfin tout le monde a déjà vu un boule (j'espere)
Du coup bah go squat lestés kheyettes
ou alors

go ça
Et maintenant va forger un boule de tout les dieux, et en petite foulée
Mais je fais déjà tout ça avec des poids en plus , mais le problème c'est que je gagne plus de gras que de muscle
Baisse ton apport de lipide et de glucide monte ton apport de protéine
C'est quoi les aliments qui ont un taux élevé de protéines et un faible taux de glucide et lipide ? j'ai déjà essayé de manger régulièrement des amandes mais même si c'est protéiné c'est gras
Blanc d'oeuf, Blanc de poulet, Fromage blanc 0%, Proteine en poudre , Viande en général.
Attention quand je dit baisser lipide et glucide ça ne veux pas dire SUPPRIMER lipide et glucide c'est pour ça que je parle de viande en général manger une viande rouge par semaine c'est bon pour la santé (fer B12 etc etc).
Et les glucide prendre le moins raffiner possible pâte complète, riz complet , lentille etc etc
Edit : Bien sur supprimer tout les sucres ajouter c'est pour moi indispensable même si tu peux te faire plaisir et manger une sucrerie de temps à autre genre une fois par semaine quoi tu ne vise pas mister Olympia non plus.
Je te conseil de te faire un plan alimentaire simple à base de 3 repas par jour pour commencer et ensuite d'y ajouter des collations si tu le sens

Oh très bonne idée clé merci :oui:

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Si t'es gynoïde comme bcp de femmes ou comme moi,
ça sera pas trop possible à moins d'être ultra strict niveau régime etc.. un lifestyle de bodybuiler quoi
Quand je dis gynoïde, je parle pas d'obésité mais juste du fait que le bas de ton corps est l'endroit qui stock le plus quoi
Oui j'avais compris clé
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Si tu envoyais une photo de ton fessier on pourrait mieux te conseiller sur les exercices à faire
Il dit vrai
Non je ne suis pas mon secondaire
Je ne peux pas faire ça c'est trop risqué
Risqué ? Ct'a dire ?
T'as peur que des kheys te retrouve ?
On est sur internet oui , donc c'est risqué
okey, ptetre
Enfin tout le monde a déjà vu un boule (j'espere)
Du coup bah go squat lestés kheyettes
ou alors

go ça
Et maintenant va forger un boule de tout les dieux, et en petite foulée
Mais je fais déjà tout ça avec des poids en plus , mais le problème c'est que je gagne plus de gras que de muscle
Baisse ton apport de lipide et de glucide monte ton apport de protéine
C'est quoi les aliments qui ont un taux élevé de protéines et un faible taux de glucide et lipide ? j'ai déjà essayé de manger régulièrement des amandes mais même si c'est protéiné c'est gras
Les oeufs c'est un classico hein
Flocons d'avoine, quinoa, riz, lentilles, viande blanche, Avocat (attention pas trop y'a pas mal de lipides), pamplemousse, autres...

Merci pour ces conseils

Saintdoux

10 février 2022 à 16:37:28

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Si t'es gynoïde comme bcp de femmes ou comme moi,
ça sera pas trop possible à moins d'être ultra strict niveau régime etc.. un lifestyle de bodybuiler quoi
Quand je dis gynoïde, je parle pas d'obésité mais juste du fait que le bas de ton corps est l'endroit qui stock le plus quoi
Oui j'avais compris clé
Le 10 février 2022 à 16:15:31 :
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Si tu envoyais une photo de ton fessier on pourrait mieux te conseiller sur les exercices à faire
Il dit vrai
Non je ne suis pas mon secondaire
Je ne peux pas faire ça c'est trop risqué
Risqué ? Ct'a dire ?
T'as peur que des kheys te retrouve ?
On est sur internet oui , donc c'est risqué
okey, ptetre
Enfin tout le monde a déjà vu un boule (j'espere)
Du coup bah go squat lestés kheyettes
ou alors

go ça
Et maintenant va forger un boule de tout les dieux, et en petite foulée
Mais je fais déjà tout ça avec des poids en plus , mais le problème c'est que je gagne plus de gras que de muscle
Baisse ton apport de lipide et de glucide monte ton apport de protéine
C'est quoi les aliments qui ont un taux élevé de protéines et un faible taux de glucide et lipide ? j'ai déjà essayé de manger régulièrement des amandes mais même si c'est protéiné c'est gras
Les oeufs c'est un classico hein
Flocons d'avoine, quinoa, riz, lentilles, viande blanche, Avocat (attention pas trop y'a pas mal de lipides), pamplemousse, autres...

Pamplemousse pour les protéines ? :rire: à 0.5gr de prot pour 100gr je pense qu'on peut trouver mieux :D

par contre oui Flocon d'avoine c'est très bon en fibre / fer / prot si je dit pas de connerie et donc très bon pour l'organisme

AlorsPotetre-

10 février 2022 à 16:38:04

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Si t'es gynoïde comme bcp de femmes ou comme moi,
ça sera pas trop possible à moins d'être ultra strict niveau régime etc.. un lifestyle de bodybuiler quoi
Quand je dis gynoïde, je parle pas d'obésité mais juste du fait que le bas de ton corps est l'endroit qui stock le plus quoi
Oui j'avais compris clé
Le 10 février 2022 à 16:15:31 :
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Si tu envoyais une photo de ton fessier on pourrait mieux te conseiller sur les exercices à faire
Il dit vrai
Non je ne suis pas mon secondaire
Je ne peux pas faire ça c'est trop risqué
Risqué ? Ct'a dire ?
T'as peur que des kheys te retrouve ?
On est sur internet oui , donc c'est risqué
okey, ptetre
Enfin tout le monde a déjà vu un boule (j'espere)
Du coup bah go squat lestés kheyettes
ou alors

go ça
Et maintenant va forger un boule de tout les dieux, et en petite foulée
Mais je fais déjà tout ça avec des poids en plus , mais le problème c'est que je gagne plus de gras que de muscle
Baisse ton apport de lipide et de glucide monte ton apport de protéine
C'est quoi les aliments qui ont un taux élevé de protéines et un faible taux de glucide et lipide ? j'ai déjà essayé de manger régulièrement des amandes mais même si c'est protéiné c'est gras
Les oeufs c'est un classico hein
Flocons d'avoine, quinoa, riz, lentilles, viande blanche, Avocat (attention pas trop y'a pas mal de lipides), pamplemousse, autres...
Pamplemousse pour les protéines ? à 0.5gr de prot pour 100gr je pense qu'on peut trouver mieux :D

Pour la vitamine C je pense que c'est bien

SyxnayneV2

10 février 2022 à 16:40:49

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Si t'es gynoïde comme bcp de femmes ou comme moi,
ça sera pas trop possible à moins d'être ultra strict niveau régime etc.. un lifestyle de bodybuiler quoi
Quand je dis gynoïde, je parle pas d'obésité mais juste du fait que le bas de ton corps est l'endroit qui stock le plus quoi
Oui j'avais compris clé
Le 10 février 2022 à 16:15:31 :
Le 10 février 2022 à 16:11:11 :
Si tu envoyais une photo de ton fessier on pourrait mieux te conseiller sur les exercices à faire
Il dit vrai
Non je ne suis pas mon secondaire
Je ne peux pas faire ça c'est trop risqué
Risqué ? Ct'a dire ?
T'as peur que des kheys te retrouve ?
On est sur internet oui , donc c'est risqué
okey, ptetre
Enfin tout le monde a déjà vu un boule (j'espere)
Du coup bah go squat lestés kheyettes
ou alors

go ça
Et maintenant va forger un boule de tout les dieux, et en petite foulée
Mais je fais déjà tout ça avec des poids en plus , mais le problème c'est que je gagne plus de gras que de muscle
Baisse ton apport de lipide et de glucide monte ton apport de protéine
C'est quoi les aliments qui ont un taux élevé de protéines et un faible taux de glucide et lipide ? j'ai déjà essayé de manger régulièrement des amandes mais même si c'est protéiné c'est gras
Les oeufs c'est un classico hein
Flocons d'avoine, quinoa, riz, lentilles, viande blanche, Avocat (attention pas trop y'a pas mal de lipides), pamplemousse, autres...
Pamplemousse pour les protéines ? à 0.5gr de prot pour 100gr je pense qu'on peut trouver mieux :D
par contre oui Flocon d'avoine c'est très bon en fibre / fer / prot si je dit pas de connerie et donc très bon pour l'organisme

Vitamines C kheyou, qui élimine les mauvaises graisses, et puis c'est bon pour un tas d'autre chose! Pour un régime de muscu c'est top

mais c'est vrai que j'attendais une réponse du genre :rire:

docteurisibank

10 février 2022 à 16:41:55

Évite le sel
Fais du cardio chaque jour , même 20minutes seulement c’est bon

Saintdoux

10 février 2022 à 16:42:18

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Si t'es gynoïde comme bcp de femmes ou comme moi,
ça sera pas trop possible à moins d'être ultra strict niveau régime etc.. un lifestyle de bodybuiler quoi
Quand je dis gynoïde, je parle pas d'obésité mais juste du fait que le bas de ton corps est l'endroit qui stock le plus quoi
Oui j'avais compris clé
Le 10 février 2022 à 16:15:31 :
Le 10 février 2022 à 16:11:11 :
Si tu envoyais une photo de ton fessier on pourrait mieux te conseiller sur les exercices à faire
Il dit vrai
Non je ne suis pas mon secondaire
Je ne peux pas faire ça c'est trop risqué
Risqué ? Ct'a dire ?
T'as peur que des kheys te retrouve ?
On est sur internet oui , donc c'est risqué
okey, ptetre
Enfin tout le monde a déjà vu un boule (j'espere)
Du coup bah go squat lestés kheyettes
ou alors

go ça
Et maintenant va forger un boule de tout les dieux, et en petite foulée
Mais je fais déjà tout ça avec des poids en plus , mais le problème c'est que je gagne plus de gras que de muscle
Baisse ton apport de lipide et de glucide monte ton apport de protéine
C'est quoi les aliments qui ont un taux élevé de protéines et un faible taux de glucide et lipide ? j'ai déjà essayé de manger régulièrement des amandes mais même si c'est protéiné c'est gras
Les oeufs c'est un classico hein
Flocons d'avoine, quinoa, riz, lentilles, viande blanche, Avocat (attention pas trop y'a pas mal de lipides), pamplemousse, autres...
Pamplemousse pour les protéines ? à 0.5gr de prot pour 100gr je pense qu'on peut trouver mieux :D
par contre oui Flocon d'avoine c'est très bon en fibre / fer / prot si je dit pas de connerie et donc très bon pour l'organisme
Vitamines C kheyou, qui élimine les mauvaises graisses, et puis c'est bon pour un tas d'autre chose! Pour un régime de muscu c'est top
mais c'est vrai que j'attendais une réponse du genre

Ahah oui bien sur que c'est bon pour un programme je voulais juste taquiner un peu vu que la question demandait des aliments haut en protéines :D

Données du topic

Auteur: AlorsPotetre-
Date de création: 10 février 2022 à 15:44:22
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