[HELP] Muscu, j'ai VRAIMENT besoin d'aide

Bon les kheys c'est la 3ème fois que j'essaie de me lancer en musculation mais IMPOSSIBLE de pouvoir suivre un programme, je m'explique:

Je fais un fullbody assez classique à base de DIPS, Tractions et de Développé-Couché (sans oublier les jambes ) chacune avec avec 5 série de de 8 à 12 rep
Les exercices sont bien exécuté et je ne rencontre pas de problème particulier à ce niveau

Le soucis se trouve au niveau de la récupération musculaire, impossible de pouvoir retravailler le muscle même après 1 semaine et de retrouver mes performances de base après 10 jours.
Je ne peux donc pas reprendre le sport et continuer ainsi

Le soucis serait-il que je vais à l'échec musculaire à TOUTES les séries sur mes exercices?

Le up est apprécié

Change pour un PPL ou un split

4 séries de 6-8 reps pour les exos poly
3 séries de 12 a 20 reps pour de l’isolation

Le 26 décembre 2021 à 06:52:13 :
T'es sûr que tu te trouve pas d'excuses un peu ? Bouge toi

Non c'est vraiment pas une blague, j'aurai bien voulu

Le 26 décembre 2021 à 06:50:17 :
Ça vient soit de la diète soit du sommeil

Je dors 8h par jour et je mange normalement, j'en doute

Le 26 décembre 2021 à 06:52:55 :
Change pour un PPL ou un split

4 séries de 6-8 reps pour les exos poly
3 séries de 12 a 20 reps pour de l’isolation

Je penses pas que ça va m'aider, c'est surtout mon problème de récupération musculaire que je veux résoudre, pourquoi suis-je défaillant

Le 26 décembre 2021 à 06:58:43 :
Mais tu fais un fullbody à chaque séance ?

Un le lundi, mercredi et vendredi

Le 26 décembre 2021 à 06:57:27 :
bah oui tu t'entraînes trop commence doucement

L'échec musculaire c'est aussi mauvais à chaque série ? Je devrai le faire seulement à la finale, non?

Le 26 décembre 2021 à 06:59:15 :

Le 26 décembre 2021 à 06:58:43 :
Mais tu fais un fullbody à chaque séance ?

Un le lundi, mercredi et vendredi

Ça sert strictement à rien arrête