Je veux MAIGRIR

Le 02 novembre 2021 à 12:42:04 :

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Le 02 novembre 2021 à 12:40:22 :

Le 02 novembre 2021 à 12:38:04 :
Plus de sucre, évite les graisses saturées, glucides complexes et en petite quantité, lipides 1g/kg/j et bons apports protéiques
Typiquement tes lipides tu les prends dans le poisson ou l'huile d'olive, tes glucides dans les lentilles évite les féculents

Plus de patate? Je suis prolo je peux pas me permettre de mettre de l'argent dans mes repas Le poisson je peux le pêcher, mais par quoi remplacer l'accompagnement? Et ya pas moyen de faire un truc végétarien ?

Évite les patates trop de glucides
Les lentilles coûtent rien khey, en accompagnement privilégie les légumes

Ok la je viens de récupérer du canard en grosse quantité, un pot au feu c'est bien?

Très bien la graisse du canard est bonne pour la santé
Aie un total calorique plus bas que d'habitude fais beaucoup de cardio et tu vas fondre

Le 02 novembre 2021 à 12:44:10 :

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Plus de sucre, évite les graisses saturées, glucides complexes et en petite quantité, lipides 1g/kg/j et bons apports protéiques
Typiquement tes lipides tu les prends dans le poisson ou l'huile d'olive, tes glucides dans les lentilles évite les féculents

Plus de patate? Je suis prolo je peux pas me permettre de mettre de l'argent dans mes repas Le poisson je peux le pêcher, mais par quoi remplacer l'accompagnement? Et ya pas moyen de faire un truc végétarien ?

Évite les patates trop de glucides
Les lentilles coûtent rien khey, en accompagnement privilégie les légumes

Ok la je viens de récupérer du canard en grosse quantité, un pot au feu c'est bien?

Très bien la graisse du canard est bonne pour la santé
Aie un total calorique plus bas que d'habitude fais beaucoup de cardio et tu vas fondre

Cardio juste avec la corde a sauter ça passe?

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Plus de sucre, évite les graisses saturées, glucides complexes et en petite quantité, lipides 1g/kg/j et bons apports protéiques
Typiquement tes lipides tu les prends dans le poisson ou l'huile d'olive, tes glucides dans les lentilles évite les féculents

Plus de patate? Je suis prolo je peux pas me permettre de mettre de l'argent dans mes repas Le poisson je peux le pêcher, mais par quoi remplacer l'accompagnement? Et ya pas moyen de faire un truc végétarien ?

Évite les patates trop de glucides
Les lentilles coûtent rien khey, en accompagnement privilégie les légumes

Ok la je viens de récupérer du canard en grosse quantité, un pot au feu c'est bien?

Très bien la graisse du canard est bonne pour la santé
Aie un total calorique plus bas que d'habitude fais beaucoup de cardio et tu vas fondre

Cardio juste avec la corde a sauter ça passe?

C'est excellent la corde à sauter mais il faut que t'en fasses au moins 30-40 minutes

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Plus de sucre, évite les graisses saturées, glucides complexes et en petite quantité, lipides 1g/kg/j et bons apports protéiques
Typiquement tes lipides tu les prends dans le poisson ou l'huile d'olive, tes glucides dans les lentilles évite les féculents

Plus de patate? Je suis prolo je peux pas me permettre de mettre de l'argent dans mes repas Le poisson je peux le pêcher, mais par quoi remplacer l'accompagnement? Et ya pas moyen de faire un truc végétarien ?

Évite les patates trop de glucides
Les lentilles coûtent rien khey, en accompagnement privilégie les légumes

Ok la je viens de récupérer du canard en grosse quantité, un pot au feu c'est bien?

Très bien la graisse du canard est bonne pour la santé
Aie un total calorique plus bas que d'habitude fais beaucoup de cardio et tu vas fondre

Cardio juste avec la corde a sauter ça passe?

C'est excellent la corde à sauter mais il faut que t'en fasses au moins 30-40 minutes

Ah ouais quand même Tous les jours ou 2 jour 1 jour de repos par exemple ?

Le 02 novembre 2021 à 12:45:54 :
Tu calcules ton métabolisme de base moins 20%, pas de glucides le soir, plus de sucres, plus de produits transformés, plus d'alcool, fini les acides gras saturés et tu me fais 5km de marche par jour et ça devrait le faire bouboule

Comment je calcule mon métabolisme ? 1m75 80kg 21 an

Le 02 novembre 2021 à 12:46:19 :

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Plus de sucre, évite les graisses saturées, glucides complexes et en petite quantité, lipides 1g/kg/j et bons apports protéiques
Typiquement tes lipides tu les prends dans le poisson ou l'huile d'olive, tes glucides dans les lentilles évite les féculents

Plus de patate? Je suis prolo je peux pas me permettre de mettre de l'argent dans mes repas Le poisson je peux le pêcher, mais par quoi remplacer l'accompagnement? Et ya pas moyen de faire un truc végétarien ?

Évite les patates trop de glucides
Les lentilles coûtent rien khey, en accompagnement privilégie les légumes

Ok la je viens de récupérer du canard en grosse quantité, un pot au feu c'est bien?

Très bien la graisse du canard est bonne pour la santé
Aie un total calorique plus bas que d'habitude fais beaucoup de cardio et tu vas fondre

Cardio juste avec la corde a sauter ça passe?

C'est excellent la corde à sauter mais il faut que t'en fasses au moins 30-40 minutes

Ah ouais quand même Tous les jours ou 2 jour 1 jour de repos par exemple ?

Tu peux faire un jour corde à sauter un jour vélo un jour repos et ainsi de suite
Varie pour ne pas éprouver tes muscles

Le 02 novembre 2021 à 12:47:21 :

Le 02 novembre 2021 à 12:45:54 :
Tu calcules ton métabolisme de base moins 20%, pas de glucides le soir, plus de sucres, plus de produits transformés, plus d'alcool, fini les acides gras saturés et tu me fais 5km de marche par jour et ça devrait le faire bouboule

Comment je calcule mon métabolisme ? 1m75 80kg 21 an

Commence à 1900 kcal par jour à peu près

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Plus de sucre, évite les graisses saturées, glucides complexes et en petite quantité, lipides 1g/kg/j et bons apports protéiques
Typiquement tes lipides tu les prends dans le poisson ou l'huile d'olive, tes glucides dans les lentilles évite les féculents

Plus de patate? Je suis prolo je peux pas me permettre de mettre de l'argent dans mes repas Le poisson je peux le pêcher, mais par quoi remplacer l'accompagnement? Et ya pas moyen de faire un truc végétarien ?

Évite les patates trop de glucides
Les lentilles coûtent rien khey, en accompagnement privilégie les légumes

Ok la je viens de récupérer du canard en grosse quantité, un pot au feu c'est bien?

Très bien la graisse du canard est bonne pour la santé
Aie un total calorique plus bas que d'habitude fais beaucoup de cardio et tu vas fondre

Cardio juste avec la corde a sauter ça passe?

C'est excellent la corde à sauter mais il faut que t'en fasses au moins 30-40 minutes

Ah ouais quand même Tous les jours ou 2 jour 1 jour de repos par exemple ?

Tu peux faire un jour corde à sauter un jour vélo un jour repos et ainsi de suite
Varie pour ne pas éprouver tes muscles

Vélo c'est mort j'habite en montagne Marche a pied peut remplacer ?

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Plus de sucre, évite les graisses saturées, glucides complexes et en petite quantité, lipides 1g/kg/j et bons apports protéiques
Typiquement tes lipides tu les prends dans le poisson ou l'huile d'olive, tes glucides dans les lentilles évite les féculents

Plus de patate? Je suis prolo je peux pas me permettre de mettre de l'argent dans mes repas Le poisson je peux le pêcher, mais par quoi remplacer l'accompagnement? Et ya pas moyen de faire un truc végétarien ?

Évite les patates trop de glucides
Les lentilles coûtent rien khey, en accompagnement privilégie les légumes

Ok la je viens de récupérer du canard en grosse quantité, un pot au feu c'est bien?

Très bien la graisse du canard est bonne pour la santé
Aie un total calorique plus bas que d'habitude fais beaucoup de cardio et tu vas fondre

Cardio juste avec la corde a sauter ça passe?

C'est excellent la corde à sauter mais il faut que t'en fasses au moins 30-40 minutes

Ah ouais quand même Tous les jours ou 2 jour 1 jour de repos par exemple ?

Tu peux faire un jour corde à sauter un jour vélo un jour repos et ainsi de suite
Varie pour ne pas éprouver tes muscles

Vélo c'est mort j'habite en montagne Marche a pied peut remplacer ?

Bien sûr c'est sous-coté la marche

Le 02 novembre 2021 à 12:47:21 :

Le 02 novembre 2021 à 12:45:54 :
Tu calcules ton métabolisme de base moins 20%, pas de glucides le soir, plus de sucres, plus de produits transformés, plus d'alcool, fini les acides gras saturés et tu me fais 5km de marche par jour et ça devrait le faire bouboule

Comment je calcule mon métabolisme ? 1m75 80kg 21 an

J'irais un peu plus loin que le khey précédent, restreint toi à 1800kcal/j
Évidemment je n'ai aucun diplôme dans le domaine
Je me base juste sur mon expérience personnelle

Le 02 novembre 2021 à 12:51:53 :

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Le 02 novembre 2021 à 12:45:54 :
Tu calcules ton métabolisme de base moins 20%, pas de glucides le soir, plus de sucres, plus de produits transformés, plus d'alcool, fini les acides gras saturés et tu me fais 5km de marche par jour et ça devrait le faire bouboule

Comment je calcule mon métabolisme ? 1m75 80kg 21 an

J'irais un peu plus loin que le khey précédent, restreint toi à 1800kcal/j
Évidemment je n'ai aucun diplôme dans le domaine
Je me base juste sur mon expérience personnelle

Il peut commencer à 1900 et descendre à 1800 après une semaine ou deux

Le 02 novembre 2021 à 12:51:59 :
Pomme eau fruit sec et noix pendant un mois tu va fondre

Fruits sec c'est vachement calorifique apparemment

Le 02 novembre 2021 à 12:54:10 :
D'AC merci mais comment je calcule les kcal d'un plat ?

Ben tu pèses c'est pas difficile khey
Y'a des applications qui calculent pour toi genre yazio

Le 02 novembre 2021 à 12:54:39 :

Le 02 novembre 2021 à 12:51:59 :
Pomme eau fruit sec et noix pendant un mois tu va fondre

Fruits sec c'est vachement calorifique apparemment

Si tu fais un minimum de sport à côté tu va sécher et prendre du muscle