C'est quoi le coupe-faim le plus énervé

Le 24 octobre 2021 à 00:11:37 :
Les kheys qui s'y connaissent un peu là, j'ai lu sur reddit que moins on mangeait, plus on pouvait grossir. Ils parlaient du mode survie ou je ne sais quoi. Et que si l'on mangeait pas de protéines, le corps allait morfler. C'st vrai tout ça ?

Parce que moi ce qui m'emmerde à chaque fois, c'est le malaise vagal ou autre hypoglycémie, des astuces à partager ??

En gros quand ton corps reçoit moins de calories il va avoir tendance à stocker un peu plus ça induit des variations du métabolisme de base
Bon après c'est du chichi, sport et bonne diète -> corps de dieu grec

Le 24 octobre 2021 à 00:11:37 :
Les kheys qui s'y connaissent un peu là, j'ai lu sur reddit que moins on mangeait, plus on pouvait grossir. Ils parlaient du mode survie ou je ne sais quoi. Et que si l'on mangeait pas de protéines, le corps allait morfler. C'st vrai tout ça ?

Le fait de grossir vient des pics d'insuline

Ce sont les glucides qui font grossir pas le gras : Les aliments glucidiques ont un index de glycémie propre à chacun, plus l'index de glycémie est haut, plus les pics d'insuline sont élevés

Exemple : le pain blanc à un index glycémique haut donc à éviter, les flocons d'avoines ont un index glycémique donc à favoriser

Le 24 octobre 2021 à 00:12:19 :
quand je pense à la nourriture j'ai envie de vomir carrément.
c'est maladif je sais

Moi cest le contraire j'adore la sensation de satiété, j'aime être plein de bouffe, manger c'est le plaisir terrestre que je place devant tous les autres, drogues sexe etc

Le 24 octobre 2021 à 00:13:49 :
Vous allez surtout niqué vos métabolisme a faire de la merde a vouloir perdre trop vite avec trop peu de calories....

je fais pas trop hypocalorique hein je réduis progressivement mes apports et je descends pas en dessous de 1600-1700

Le 24 octobre 2021 à 00:14:07 :

Le 24 octobre 2021 à 00:11:37 :
Les kheys qui s'y connaissent un peu là, j'ai lu sur reddit que moins on mangeait, plus on pouvait grossir. Ils parlaient du mode survie ou je ne sais quoi. Et que si l'on mangeait pas de protéines, le corps allait morfler. C'st vrai tout ça ?

Le fait de grossir vient des pics d'insuline

Ce sont les glucides qui font grossir pas le gras : Les aliments glucidiques ont un index de glycémie propre à chacun, plus l'index de glycémie est haut, plus les pics d'insuline sont élevés

Exemple : le pain blanc à un index glycémique haut donc à éviter, les flocons d'avoines ont un index glycémique donc à favoriser

Donc si on manges un peu de tout ce qui est bon en bannissant toutes les merdes (+le trop de gras/sucre etc.), le tout en ayant un déficit calorique (pour perdre quand meme) allié à une activité physique régulière, c'est gagné ?

Le 24 octobre 2021 à 00:14:32 :

Le 24 octobre 2021 à 00:12:19 :
quand je pense à la nourriture j'ai envie de vomir carrément.
c'est maladif je sais

Moi cest le contraire j'adore la sensation de satiété, j'aime être plein de bouffe, manger c'est le plaisir terrestre que je place devant tous les autres, drogues sexe etc

le seul aliment que j'aime énormément c'est les noix de cajou, j'en mange tous le temps rien d'autres

1700 kcal t'es une femme de 60kg? Je provoque exprès, la base de la base c'est d'augmenter ces dépenses calorique et d'essayer de booster son métabolisme : ça passe par le sport en grosse partie avec de la muscu' + hiit et une diete très peu hypocalorique au début avec masse de protéine.

L'erreur de base c'est de vouloir perdre tous de suite très vite alors que, si on s'y prend bien,on peu perdre sans avoir à baissé drastiquement sa diete au vue du boost du métabolisme et sa evite el famoso effet yoyo

Un métabolisme niqué ça peut être a vie les gars faites pas comme les gonzesses qui sont stack a 1500kcal car elle fond de la merde....

Le 24 octobre 2021 à 00:16:38 :

Le 24 octobre 2021 à 00:14:32 :

Le 24 octobre 2021 à 00:12:19 :
quand je pense à la nourriture j'ai envie de vomir carrément.
c'est maladif je sais

Moi cest le contraire j'adore la sensation de satiété, j'aime être plein de bouffe, manger c'est le plaisir terrestre que je place devant tous les autres, drogues sexe etc

le seul aliment que j'aime énormément c'est les noix de cajou, j'en mange tous le temps rien d'autres

En même temps les noix de cajou c'est un délire c'est affreusement bon

Le 24 octobre 2021 à 00:15:33 :

Le 24 octobre 2021 à 00:14:07 :

Le 24 octobre 2021 à 00:11:37 :
Les kheys qui s'y connaissent un peu là, j'ai lu sur reddit que moins on mangeait, plus on pouvait grossir. Ils parlaient du mode survie ou je ne sais quoi. Et que si l'on mangeait pas de protéines, le corps allait morfler. C'st vrai tout ça ?

Le fait de grossir vient des pics d'insuline

Ce sont les glucides qui font grossir pas le gras : Les aliments glucidiques ont un index de glycémie propre à chacun, plus l'index de glycémie est haut, plus les pics d'insuline sont élevés

Exemple : le pain blanc à un index glycémique haut donc à éviter, les flocons d'avoines ont un index glycémique donc à favoriser

Donc si on manges un peu de tout ce qui est bon en bannissant toutes les merdes (+le trop de gras/sucre etc.), le tout en ayant un déficit calorique (pour perdre quand meme) allié à une activité physique régulière, c'est gagné ?

En gros oui, mais c'est pas "gagné", le déficit ne doit pas être trop élevé au départ quand tu commences ta diète car si le déficit est trop élevé d'un coup c'est mauvais et tu vas perdre en masse musculaire

Qui plus est il faut maintenir la diète sur le long terme

Après à voir l'activité physique en question : si c'est dans un but de maigrir tout simplement, une activité à haute intensité sur une courte durée est favorable

Pour la masse musculaire, les premiers mois, on peut prendre du muscle et perdre du gras "c'est la chance du débutant" mais ça ne dure quelques mois au début

Qui plus est prendre en masse musculaire en déficit marchera durant les premiers mois mais pas après

Le 24 octobre 2021 à 00:19:33 :

Le 24 octobre 2021 à 00:16:38 :

Le 24 octobre 2021 à 00:14:32 :

Le 24 octobre 2021 à 00:12:19 :
quand je pense à la nourriture j'ai envie de vomir carrément.
c'est maladif je sais

Moi cest le contraire j'adore la sensation de satiété, j'aime être plein de bouffe, manger c'est le plaisir terrestre que je place devant tous les autres, drogues sexe etc

le seul aliment que j'aime énormément c'est les noix de cajou, j'en mange tous le temps rien d'autres

En même temps les noix de cajou c'est un délire c'est affreusement bon

Le 24 octobre 2021 à 00:19:33 :

Le 24 octobre 2021 à 00:16:38 :

Le 24 octobre 2021 à 00:14:32 :

Le 24 octobre 2021 à 00:12:19 :
quand je pense à la nourriture j'ai envie de vomir carrément.
c'est maladif je sais

Moi cest le contraire j'adore la sensation de satiété, j'aime être plein de bouffe, manger c'est le plaisir terrestre que je place devant tous les autres, drogues sexe etc

le seul aliment que j'aime énormément c'est les noix de cajou, j'en mange tous le temps rien d'autres

En même temps les noix de cajou c'est un délire c'est affreusement bon

plus sérieusement en coupe-faim.
je te conseille du son d'avoine mélangé à du yaourt
ma mère bouffait ça le matin quand elle faisait un régime

Le 24 octobre 2021 à 00:19:18 :
1700 kcal t'es une femme de 60kg? Je provoque exprès, la base de la base c'est d'augmenter ces dépenses calorique et d'essayer de booster son métabolisme : ça passe par le sport en grosse partie avec de la muscu' + hiit et une diete très peu hypocalorique au début avec masse de protéine.

L'erreur de base c'est de vouloir perdre tous de suite très vite alors que, si on s'y prend bien,on peu perdre sans avoir à baissé drastiquement sa diete au vue du boost du métabolisme et sa evite el famoso effet yoyo

Un métabolisme niqué ça peut être a vie les gars faites pas comme les gonzesses qui sont stack a 1500kcal car elle fond de la merde....

T'inquiète khey je connais, 1700 c'est en fin de régime quand je descends sous les 10% de BF
là je cherche surtout la volonté pour mettre la machine en route le reste ça ira

Le 24 octobre 2021 à 00:24:39 :
Après, beaucoup de français (c'est mon cas) doivent surveiller ce qu'ils bouffent sous peine de prendre très rapidement. Moi à 25 ans, ça y'est je dois surveiller parce que sinon c'est la merde. Être et rester maigre est un combat pour ceux dont la génétique n'est pas assurée

Ouais bah moi j'aime tellement manger que c'est compliqué, sur une année je suis 3 mois en régime et 9 mois à bouffer les pires saloperies du monde

Le 24 octobre 2021 à 00:25:48 :

Le 24 octobre 2021 à 00:24:39 :
Après, beaucoup de français (c'est mon cas) doivent surveiller ce qu'ils bouffent sous peine de prendre très rapidement. Moi à 25 ans, ça y'est je dois surveiller parce que sinon c'est la merde. Être et rester maigre est un combat pour ceux dont la génétique n'est pas assurée

Ouais bah moi j'aime tellement manger que c'est compliqué, sur une année je suis 3 mois en régime et 9 mois à bouffer les pires saloperies du monde

Vrai reconnaissent vrai

El famoso "roh ça passe, je suis pas si gros, merde ! Carpe Diem hein"

Le 24 octobre 2021 à 00:27:13 :

Le 24 octobre 2021 à 00:25:48 :

Le 24 octobre 2021 à 00:24:39 :
Après, beaucoup de français (c'est mon cas) doivent surveiller ce qu'ils bouffent sous peine de prendre très rapidement. Moi à 25 ans, ça y'est je dois surveiller parce que sinon c'est la merde. Être et rester maigre est un combat pour ceux dont la génétique n'est pas assurée

Ouais bah moi j'aime tellement manger que c'est compliqué, sur une année je suis 3 mois en régime et 9 mois à bouffer les pires saloperies du monde

Vrai reconnaissent vrai

El famoso "roh ça passe, je suis pas si gros, merde ! Carpe Diem hein"

Ayao "tu reprendras un peu d'aligot ?" "Les mecs ça vous dit un noich à volonté ?"

Le 24 octobre 2021 à 00:29:51 :

Le 24 octobre 2021 à 00:27:13 :

Le 24 octobre 2021 à 00:25:48 :

Le 24 octobre 2021 à 00:24:39 :
Après, beaucoup de français (c'est mon cas) doivent surveiller ce qu'ils bouffent sous peine de prendre très rapidement. Moi à 25 ans, ça y'est je dois surveiller parce que sinon c'est la merde. Être et rester maigre est un combat pour ceux dont la génétique n'est pas assurée

Ouais bah moi j'aime tellement manger que c'est compliqué, sur une année je suis 3 mois en régime et 9 mois à bouffer les pires saloperies du monde

Vrai reconnaissent vrai

El famoso "roh ça passe, je suis pas si gros, merde ! Carpe Diem hein"

Ayao "tu reprendras un peu d'aligot ?" "Les mecs ça vous dit un noich à volonté ?"

Nan mais après le plus important c'est, en langage Macron, le mindset. Pour réussir, et c'est pas galvaudé, c'est embrassé un nouvel état d'esprit et une nouvelle façon de "vivre" en fait. Sans, évidemment, tomber dans un nutrinazisme qui mène à la paranoia et qui va faire qu'in fine, on va craquer inévitablement.

Ne pas etre gras (et non pas gros, c'est autre chose) est un vrai combat