La muscu c'est de la merde.

Le 28 octobre 2021 à 13:16:02 :

Le 28 octobre 2021 à 13:14:51 :

[13:12:53] <14CmLeDominant>
les femmes n'aiment pas les muscles avalez votre pilule

Cette rage

ca été prouvé les femmes en ont rien a foutre des muscles.

Certes les muscles c'est plus trop à la mode

Par contre si tu fais de la musculation dans un but purement lié aux femmes, tu n'as rien compris

Le 28 octobre 2021 à 13:16:02 :

Le 28 octobre 2021 à 13:14:51 :

[13:12:53] <14CmLeDominant>
les femmes n'aiment pas les muscles avalez votre pilule

Cette rage

ca été prouvé les femmes en ont rien a foutre des muscles.

Ce n'est pas totalement vrai, les femmes regardent aussi les attributs masculins. C'est juste qu'elles n'aiment pas les physiques développés à outrance et le mode de vie marginal derrière.

Le 28 octobre 2021 à 13:16:46 :

[13:16:02] <14CmLeDominant>

Le 28 octobre 2021 à 13:14:51 :

[13:12:53] <14CmLeDominant>
les femmes n'aiment pas les muscles avalez votre pilule

Cette rage

ca été prouvé les femmes en ont rien a foutre des muscles.

Alors pourquoi tu en fais le rageu

ayaaaa l'op en pls

Le 28 octobre 2021 à 13:12:53 :
les femmes n'aiment pas les muscles avalez votre pilule

Qu'est-ce que tu racontes le puceau ? Bien sûr que si elles aiment. Mais de manière athlétique pas les bodybuilders de LA qui reluisent.

Le 28 octobre 2021 à 13:15:52 :

Bien sur que si ca marche, mais c'est pas en soulevant uniquement de la fonte que tu vas devenir musclé

La nutrition c'est 70% du taff, 30% l'entrainement.

Tu dis nimp la nutrition c'est 99% du taf l'entraînement c'est même pas 1%

Le 28 octobre 2021 à 13:19:15 :

Le 28 octobre 2021 à 13:15:52 :

Bien sur que si ca marche, mais c'est pas en soulevant uniquement de la fonte que tu vas devenir musclé

La nutrition c'est 70% du taff, 30% l'entrainement.

Tu dis nimp la nutrition c'est 99% du taf l'entraînement c'est même pas 1%

Faut pas exagérer parce que sans stress mécanique et métabolique, quasiment pas d'anabolisme.

Le 28 octobre 2021 à 13:19:15 :

Le 28 octobre 2021 à 13:15:52 :

Bien sur que si ca marche, mais c'est pas en soulevant uniquement de la fonte que tu vas devenir musclé

La nutrition c'est 70% du taff, 30% l'entrainement.

Tu dis nimp la nutrition c'est 99% du taf l'entraînement c'est même pas 1%

Faut nutrition = 50%
Entraînement = 40%
Sommeil = 10%

Le 28 octobre 2021 à 13:21:19 :
Tu manges pas assez

J'fais 1m73 pour 70 kg et je suis fit avec des gros bras en dépit de

Le 28 octobre 2021 à 13:20:56 :

Le 28 octobre 2021 à 13:19:15 :

Le 28 octobre 2021 à 13:15:52 :

Bien sur que si ca marche, mais c'est pas en soulevant uniquement de la fonte que tu vas devenir musclé

La nutrition c'est 70% du taff, 30% l'entrainement.

Tu dis nimp la nutrition c'est 99% du taf l'entraînement c'est même pas 1%

Faut pas exagérer parce que sans stress mécanique et métabolique, quasiment pas d'anabolisme.

On est plus sur un ratio 60/40

Le 28 octobre 2021 à 13:22:16 Kantt a écrit :

Le 28 octobre 2021 à 13:19:15 :

Le 28 octobre 2021 à 13:15:52 :

Bien sur que si ca marche, mais c'est pas en soulevant uniquement de la fonte que tu vas devenir musclé

La nutrition c'est 70% du taff, 30% l'entrainement.

Tu dis nimp la nutrition c'est 99% du taf l'entraînement c'est même pas 1%

Faut nutrition = 50%
Entraînement = 40%
Sommeil = 10%

Sommeil 10%
C'est pendant le sommeil que tes muscles se reconstruisent, c'est 50% du taf au moins

Le 28 octobre 2021 à 13:15:52 :

Bien sur que si ca marche, mais c'est pas en soulevant uniquement de la fonte que tu vas devenir musclé

La nutrition c'est 70% du taff, 30% l'entrainement.

Si tu fais de la muscu pour soulever des gonzesses tu peux t'arreter la, t'auras jamais le mental pour tenir dans la durée, parce que oui mec, le muscle ne se construit pas en deux jours

Je pratique depuis un an à raison de un entrainement un jour sur deux, par contre ma diet est réglé au poil.

Je suis passé de 60 à 79Kg en un an

C'est bien tu as pris 50% de gras

Programme de bonhomme pour l'auteur :

Upper :
D. couché haltère
Rowing haltère
Dips lesté + pdc
Tractions pronation
Développé militaire
Curl incliné
Rowing oiseau

Lower :
Back squat
Sdt trap bar
Belt squat ou presse
Sdt roumain
Ab wheel + crunch
Banc à lombaires