Faire du développé couché en étant SEUL

9 octobre 2021 à 16:02:19

Bah je fais quand je sens que ça deviens limite j'arrête

Bon ça m'est arrivé 2-3 fois qu'on m'aide parce que j'arrive pas à remonter la barre du coup j'ai l'air con

9 octobre 2021 à 16:02:39

Le 09 octobre 2021 à 16:01:24 :
Le 09 octobre 2021 à 15:57:59 :
Le 09 octobre 2021 à 15:56:52 :
Le 09 octobre 2021 à 15:53:46 :
Le 09 octobre 2021 à 15:50:54 :
Le 09 octobre 2021 à 15:48:28 :
Le 09 octobre 2021 à 15:47:55 :
Le 09 octobre 2021 à 15:43:24 :
Le 09 octobre 2021 à 15:42:35 :
Il suffit d'arreter quand tu t'approches de l'échec nerveux
Et comment je sais que je m'en approche
La perdition de force est relativement linéaire. Quand tu éprouves des difficultés à réaliser ta répétition, tu n'insistes pas plus. Tout simplement
Mais dès le début j'éprouve une difficulté à réaliser la répétition, c'est ça le problème
Dans ce cas, c'est que tu essaies de pousser trop lourd. Baisse la charge jusqu'à atteindre une barre que tu pourras contrôler
Je suis barre à vide
Prends une barre de 10 kilos, des haltères légers ou commence par des pompes. Dans tous les cas, si t'es barre à vide, tu ne risques rien vis à vis de la sécurité
Mais ça tu vois comment j'aurais pu le savoir de moi-même en allant à la salle une première fois ? Sachant que dans le programme débutant qu'on m'a proposé y a du développé couché. J'aurais pu me retrouver coincé sous la barre
C'est physiologiquement impossible d'être "coincé" sous une barre de 20kg. Même si tu n'arrives pas à la soulever, il suffit de la faire glisser le long de ton corps. Généralement, on t'assure quand tu portes une charge comparable à ton propre poids du corps. Donc t'as de la marge à ce niveau-là

Oui je suis au courant de cette technique c'est le "roll of shame" mais voilà comme son nom l'indique c'est la honte, et bon ça reste quand même peu safe de faire ça

FrenchTheory

9 octobre 2021 à 16:03:01

Le 09 octobre 2021 à 16:02:19 :
Bah je fais quand je sens que ça deviens limite j'arrête
Bon ça m'est arrivé 2-3 fois qu'on m'aide parce que j'arrive pas à remonter la barre du coup j'ai l'air con

Oui mais voilà le "quand je sens" il est vague :hap:

xqcFuel

9 octobre 2021 à 16:03:02

le con qui ddb il faut mettre "raid blablabla" message inopportun ne sert à rien

bon feed

Roshije

9 octobre 2021 à 16:03:33

Le 09 octobre 2021 à 16:02:39 :
Le 09 octobre 2021 à 16:01:24 :
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Il suffit d'arreter quand tu t'approches de l'échec nerveux
Et comment je sais que je m'en approche
La perdition de force est relativement linéaire. Quand tu éprouves des difficultés à réaliser ta répétition, tu n'insistes pas plus. Tout simplement
Mais dès le début j'éprouve une difficulté à réaliser la répétition, c'est ça le problème
Dans ce cas, c'est que tu essaies de pousser trop lourd. Baisse la charge jusqu'à atteindre une barre que tu pourras contrôler
Je suis barre à vide
Prends une barre de 10 kilos, des haltères légers ou commence par des pompes. Dans tous les cas, si t'es barre à vide, tu ne risques rien vis à vis de la sécurité
Mais ça tu vois comment j'aurais pu le savoir de moi-même en allant à la salle une première fois ? Sachant que dans le programme débutant qu'on m'a proposé y a du développé couché. J'aurais pu me retrouver coincé sous la barre
C'est physiologiquement impossible d'être "coincé" sous une barre de 20kg. Même si tu n'arrives pas à la soulever, il suffit de la faire glisser le long de ton corps. Généralement, on t'assure quand tu portes une charge comparable à ton propre poids du corps. Donc t'as de la marge à ce niveau-là
Oui je suis au courant de cette technique c'est le "roll of shame" mais voilà comme son nom l'indique c'est la honte, et bon ça reste quand même peu safe de faire ça

La honte c'est d'avoir peur de te dépasser par peur du regard des autres

FrenchTheory

9 octobre 2021 à 16:05:41

Le 09 octobre 2021 à 16:03:33 :
Le 09 octobre 2021 à 16:02:39 :
Le 09 octobre 2021 à 16:01:24 :
Le 09 octobre 2021 à 15:57:59 :
Le 09 octobre 2021 à 15:56:52 :
Le 09 octobre 2021 à 15:53:46 :
Le 09 octobre 2021 à 15:50:54 :
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Le 09 octobre 2021 à 15:47:55 :
Le 09 octobre 2021 à 15:43:24 :
Le 09 octobre 2021 à 15:42:35 :
Il suffit d'arreter quand tu t'approches de l'échec nerveux
Et comment je sais que je m'en approche
La perdition de force est relativement linéaire. Quand tu éprouves des difficultés à réaliser ta répétition, tu n'insistes pas plus. Tout simplement
Mais dès le début j'éprouve une difficulté à réaliser la répétition, c'est ça le problème
Dans ce cas, c'est que tu essaies de pousser trop lourd. Baisse la charge jusqu'à atteindre une barre que tu pourras contrôler
Je suis barre à vide
Prends une barre de 10 kilos, des haltères légers ou commence par des pompes. Dans tous les cas, si t'es barre à vide, tu ne risques rien vis à vis de la sécurité
Mais ça tu vois comment j'aurais pu le savoir de moi-même en allant à la salle une première fois ? Sachant que dans le programme débutant qu'on m'a proposé y a du développé couché. J'aurais pu me retrouver coincé sous la barre
C'est physiologiquement impossible d'être "coincé" sous une barre de 20kg. Même si tu n'arrives pas à la soulever, il suffit de la faire glisser le long de ton corps. Généralement, on t'assure quand tu portes une charge comparable à ton propre poids du corps. Donc t'as de la marge à ce niveau-là
Oui je suis au courant de cette technique c'est le "roll of shame" mais voilà comme son nom l'indique c'est la honte, et bon ça reste quand même peu safe de faire ça
La honte c'est d'avoir peur de te dépasser par peur du regard des autres

Bah ouais mais quand t'as un niveau vraiment très faible et que tu vas à la salle entouré de mastodontes, c'est normal de se sentir mal à l'aise

VanilIa

9 octobre 2021 à 16:06:16

Le 09 octobre 2021 à 16:02:39 :
Le 09 octobre 2021 à 16:01:24 :
Le 09 octobre 2021 à 15:57:59 :
Le 09 octobre 2021 à 15:56:52 :
Le 09 octobre 2021 à 15:53:46 :
Le 09 octobre 2021 à 15:50:54 :
Le 09 octobre 2021 à 15:48:28 :
Le 09 octobre 2021 à 15:47:55 :
Le 09 octobre 2021 à 15:43:24 :
Le 09 octobre 2021 à 15:42:35 :
Il suffit d'arreter quand tu t'approches de l'échec nerveux
Et comment je sais que je m'en approche
La perdition de force est relativement linéaire. Quand tu éprouves des difficultés à réaliser ta répétition, tu n'insistes pas plus. Tout simplement
Mais dès le début j'éprouve une difficulté à réaliser la répétition, c'est ça le problème
Dans ce cas, c'est que tu essaies de pousser trop lourd. Baisse la charge jusqu'à atteindre une barre que tu pourras contrôler
Je suis barre à vide
Prends une barre de 10 kilos, des haltères légers ou commence par des pompes. Dans tous les cas, si t'es barre à vide, tu ne risques rien vis à vis de la sécurité
Mais ça tu vois comment j'aurais pu le savoir de moi-même en allant à la salle une première fois ? Sachant que dans le programme débutant qu'on m'a proposé y a du développé couché. J'aurais pu me retrouver coincé sous la barre
C'est physiologiquement impossible d'être "coincé" sous une barre de 20kg. Même si tu n'arrives pas à la soulever, il suffit de la faire glisser le long de ton corps. Généralement, on t'assure quand tu portes une charge comparable à ton propre poids du corps. Donc t'as de la marge à ce niveau-là
Oui je suis au courant de cette technique c'est le "roll of shame" mais voilà comme son nom l'indique c'est la honte, et bon ça reste quand même peu safe de faire ça

C'est strictement rien du tout. Et puis, tu peux opter pour les alternatives en guidé (machine ou non), une barre à curl, des haltères à 4kg ou par des pompes. Il existe des tas d'alternatives au développé couché :noel:

Jency20

9 octobre 2021 à 16:07:22

Le 09 octobre 2021 à 16:05:41 FrenchTheory a écrit :
Le 09 octobre 2021 à 16:03:33 :
Le 09 octobre 2021 à 16:02:39 :
Le 09 octobre 2021 à 16:01:24 :
Le 09 octobre 2021 à 15:57:59 :
Le 09 octobre 2021 à 15:56:52 :
Le 09 octobre 2021 à 15:53:46 :
Le 09 octobre 2021 à 15:50:54 :
Le 09 octobre 2021 à 15:48:28 :
Le 09 octobre 2021 à 15:47:55 :
Le 09 octobre 2021 à 15:43:24 :
Le 09 octobre 2021 à 15:42:35 :
Il suffit d'arreter quand tu t'approches de l'échec nerveux
Et comment je sais que je m'en approche
La perdition de force est relativement linéaire. Quand tu éprouves des difficultés à réaliser ta répétition, tu n'insistes pas plus. Tout simplement
Mais dès le début j'éprouve une difficulté à réaliser la répétition, c'est ça le problème
Dans ce cas, c'est que tu essaies de pousser trop lourd. Baisse la charge jusqu'à atteindre une barre que tu pourras contrôler
Je suis barre à vide
Prends une barre de 10 kilos, des haltères légers ou commence par des pompes. Dans tous les cas, si t'es barre à vide, tu ne risques rien vis à vis de la sécurité
Mais ça tu vois comment j'aurais pu le savoir de moi-même en allant à la salle une première fois ? Sachant que dans le programme débutant qu'on m'a proposé y a du développé couché. J'aurais pu me retrouver coincé sous la barre
C'est physiologiquement impossible d'être "coincé" sous une barre de 20kg. Même si tu n'arrives pas à la soulever, il suffit de la faire glisser le long de ton corps. Généralement, on t'assure quand tu portes une charge comparable à ton propre poids du corps. Donc t'as de la marge à ce niveau-là
Oui je suis au courant de cette technique c'est le "roll of shame" mais voilà comme son nom l'indique c'est la honte, et bon ça reste quand même peu safe de faire ça
La honte c'est d'avoir peur de te dépasser par peur du regard des autres
Bah ouais mais quand t'as un niveau vraiment très faible et que tu vas à la salle entouré de mastodontes, c'est normal de se sentir mal à l'aise

t'as aucune raison d'aller à la salle

tu devrais faire des pompes chez toi

aucun intérêt de faire du DC avec une barre vide

PalmaresVide

9 octobre 2021 à 16:07:23

stop feed les golems

FrenchTheory

9 octobre 2021 à 16:08:04

Le 09 octobre 2021 à 16:07:22 :
Le 09 octobre 2021 à 16:05:41 FrenchTheory a écrit :
Le 09 octobre 2021 à 16:03:33 :
Le 09 octobre 2021 à 16:02:39 :
Le 09 octobre 2021 à 16:01:24 :
Le 09 octobre 2021 à 15:57:59 :
Le 09 octobre 2021 à 15:56:52 :
Le 09 octobre 2021 à 15:53:46 :
Le 09 octobre 2021 à 15:50:54 :
Le 09 octobre 2021 à 15:48:28 :
Le 09 octobre 2021 à 15:47:55 :
Le 09 octobre 2021 à 15:43:24 :
Le 09 octobre 2021 à 15:42:35 :
Il suffit d'arreter quand tu t'approches de l'échec nerveux
Et comment je sais que je m'en approche
La perdition de force est relativement linéaire. Quand tu éprouves des difficultés à réaliser ta répétition, tu n'insistes pas plus. Tout simplement
Mais dès le début j'éprouve une difficulté à réaliser la répétition, c'est ça le problème
Dans ce cas, c'est que tu essaies de pousser trop lourd. Baisse la charge jusqu'à atteindre une barre que tu pourras contrôler
Je suis barre à vide
Prends une barre de 10 kilos, des haltères légers ou commence par des pompes. Dans tous les cas, si t'es barre à vide, tu ne risques rien vis à vis de la sécurité
Mais ça tu vois comment j'aurais pu le savoir de moi-même en allant à la salle une première fois ? Sachant que dans le programme débutant qu'on m'a proposé y a du développé couché. J'aurais pu me retrouver coincé sous la barre
C'est physiologiquement impossible d'être "coincé" sous une barre de 20kg. Même si tu n'arrives pas à la soulever, il suffit de la faire glisser le long de ton corps. Généralement, on t'assure quand tu portes une charge comparable à ton propre poids du corps. Donc t'as de la marge à ce niveau-là
Oui je suis au courant de cette technique c'est le "roll of shame" mais voilà comme son nom l'indique c'est la honte, et bon ça reste quand même peu safe de faire ça
La honte c'est d'avoir peur de te dépasser par peur du regard des autres
Bah ouais mais quand t'as un niveau vraiment très faible et que tu vas à la salle entouré de mastodontes, c'est normal de se sentir mal à l'aise
t'as aucune raison d'aller à la salle
tu devrais faire des pompes chez toi
aucun intérêt de faire du DC avec une barre vide

C'est ce que je pense aussi, mais du coup je me fixe quel objectif de pompes avant d'aller à la salle ?

Données du topic

Auteur: FrenchTheory
Date de création: 9 octobre 2021 à 15:35:21
Date de suppression: 9 octobre 2021 à 16:20:45
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