Faire du développé couché en étant SEUL

Le 09 octobre 2021 à 15:38:24 :
Bah t'y vas progressivement, normalement tu connais très vite tes limites

Bah pas quand je débute non, surtout que c'est beaucoup au "feeling" y a pas vraiment de règles

Le 09 octobre 2021 à 15:40:31 :
Quand je vais pisser je demande à mon père de m'assurer aussi

Très drôle

Le 09 octobre 2021 à 15:42:35 :
Il suffit d'arreter quand tu t'approches de l'échec nerveux

Et comment je sais que je m'en approche

Le 09 octobre 2021 à 15:43:24 :

Le 09 octobre 2021 à 15:42:35 :
Il suffit d'arreter quand tu t'approches de l'échec nerveux

Et comment je sais que je m'en approche

La perdition de force est relativement linéaire. Quand tu éprouves des difficultés à réaliser ta répétition, tu n'insistes pas plus. Tout simplement

Le 09 octobre 2021 à 15:47:55 :

Le 09 octobre 2021 à 15:43:24 :

Le 09 octobre 2021 à 15:42:35 :
Il suffit d'arreter quand tu t'approches de l'échec nerveux

Et comment je sais que je m'en approche

La perdition de force est relativement linéaire. Quand tu éprouves des difficultés à réaliser ta répétition, tu n'insistes pas plus. Tout simplement

Mais dès le début j'éprouve une difficulté à réaliser la répétition, c'est ça le problème

Le 09 octobre 2021 à 15:48:28 :

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Le 09 octobre 2021 à 15:42:35 :
Il suffit d'arreter quand tu t'approches de l'échec nerveux

Et comment je sais que je m'en approche

La perdition de force est relativement linéaire. Quand tu éprouves des difficultés à réaliser ta répétition, tu n'insistes pas plus. Tout simplement

Mais dès le début j'éprouve une difficulté à réaliser la répétition, c'est ça le problème

Dans ce cas, c'est que tu essaies de pousser trop lourd. Baisse la charge jusqu'à atteindre une barre que tu pourras contrôler

Le 09 octobre 2021 à 15:50:54 :

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Il suffit d'arreter quand tu t'approches de l'échec nerveux

Et comment je sais que je m'en approche

La perdition de force est relativement linéaire. Quand tu éprouves des difficultés à réaliser ta répétition, tu n'insistes pas plus. Tout simplement

Mais dès le début j'éprouve une difficulté à réaliser la répétition, c'est ça le problème

Dans ce cas, c'est que tu essaies de pousser trop lourd. Baisse la charge jusqu'à atteindre une barre que tu pourras contrôler

Je suis barre à vide

Le 09 octobre 2021 à 15:53:46 :

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Le 09 octobre 2021 à 15:42:35 :
Il suffit d'arreter quand tu t'approches de l'échec nerveux

Et comment je sais que je m'en approche

La perdition de force est relativement linéaire. Quand tu éprouves des difficultés à réaliser ta répétition, tu n'insistes pas plus. Tout simplement

Mais dès le début j'éprouve une difficulté à réaliser la répétition, c'est ça le problème

Dans ce cas, c'est que tu essaies de pousser trop lourd. Baisse la charge jusqu'à atteindre une barre que tu pourras contrôler

Je suis barre à vide

Go pompe ?

Le 09 octobre 2021 à 15:54:41 :

Le 09 octobre 2021 à 15:53:46 :

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Le 09 octobre 2021 à 15:43:24 :

Le 09 octobre 2021 à 15:42:35 :
Il suffit d'arreter quand tu t'approches de l'échec nerveux

Et comment je sais que je m'en approche

La perdition de force est relativement linéaire. Quand tu éprouves des difficultés à réaliser ta répétition, tu n'insistes pas plus. Tout simplement

Mais dès le début j'éprouve une difficulté à réaliser la répétition, c'est ça le problème

Dans ce cas, c'est que tu essaies de pousser trop lourd. Baisse la charge jusqu'à atteindre une barre que tu pourras contrôler

Je suis barre à vide

Go pompe ?

En pleine salle c'est un peu bizarre non ?

Le 09 octobre 2021 à 15:53:46 :

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Le 09 octobre 2021 à 15:43:24 :

Le 09 octobre 2021 à 15:42:35 :
Il suffit d'arreter quand tu t'approches de l'échec nerveux

Et comment je sais que je m'en approche

La perdition de force est relativement linéaire. Quand tu éprouves des difficultés à réaliser ta répétition, tu n'insistes pas plus. Tout simplement

Mais dès le début j'éprouve une difficulté à réaliser la répétition, c'est ça le problème

Dans ce cas, c'est que tu essaies de pousser trop lourd. Baisse la charge jusqu'à atteindre une barre que tu pourras contrôler

Je suis barre à vide

Prends une barre de 10 kilos, des haltères légers ou commence par des pompes. Dans tous les cas, si t'es barre à vide, tu ne risques rien vis à vis de la sécurité

Le 09 octobre 2021 à 15:55:15 :

Le 09 octobre 2021 à 15:54:41 :

Le 09 octobre 2021 à 15:53:46 :

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Le 09 octobre 2021 à 15:48:28 :

Le 09 octobre 2021 à 15:47:55 :

Le 09 octobre 2021 à 15:43:24 :

Le 09 octobre 2021 à 15:42:35 :
Il suffit d'arreter quand tu t'approches de l'échec nerveux

Et comment je sais que je m'en approche

La perdition de force est relativement linéaire. Quand tu éprouves des difficultés à réaliser ta répétition, tu n'insistes pas plus. Tout simplement

Mais dès le début j'éprouve une difficulté à réaliser la répétition, c'est ça le problème

Dans ce cas, c'est que tu essaies de pousser trop lourd. Baisse la charge jusqu'à atteindre une barre que tu pourras contrôler

Je suis barre à vide

Go pompe ?

En pleine salle c'est un peu bizarre non ?

Chez toi

Le 09 octobre 2021 à 15:56:52 :

Le 09 octobre 2021 à 15:53:46 :

Le 09 octobre 2021 à 15:50:54 :

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Le 09 octobre 2021 à 15:43:24 :

Le 09 octobre 2021 à 15:42:35 :
Il suffit d'arreter quand tu t'approches de l'échec nerveux

Et comment je sais que je m'en approche

La perdition de force est relativement linéaire. Quand tu éprouves des difficultés à réaliser ta répétition, tu n'insistes pas plus. Tout simplement

Mais dès le début j'éprouve une difficulté à réaliser la répétition, c'est ça le problème

Dans ce cas, c'est que tu essaies de pousser trop lourd. Baisse la charge jusqu'à atteindre une barre que tu pourras contrôler

Je suis barre à vide

Prends une barre de 10 kilos, des haltères légers ou commence par des pompes. Dans tous les cas, si t'es barre à vide, tu ne risques rien vis à vis de la sécurité

Mais ça tu vois comment j'aurais pu le savoir de moi-même en allant à la salle une première fois ? Sachant que dans le programme débutant qu'on m'a proposé y a du développé couché. J'aurais pu me retrouver coincé sous la barre

Le 09 octobre 2021 à 15:59:11 :
Tu le fais avec des haltères ça fait travailler la même zone

Ouais j'ai essayé avec des haltères, mais même des haltères à 6kg je galère. Il y a des haltères à 4 mais bon, c'est un peu la honte

Le 09 octobre 2021 à 15:57:59 FrenchTheory a écrit :

Le 09 octobre 2021 à 15:56:52 :

Le 09 octobre 2021 à 15:53:46 :

Le 09 octobre 2021 à 15:50:54 :

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Le 09 octobre 2021 à 15:47:55 :

Le 09 octobre 2021 à 15:43:24 :

Le 09 octobre 2021 à 15:42:35 :
Il suffit d'arreter quand tu t'approches de l'échec nerveux

Et comment je sais que je m'en approche

La perdition de force est relativement linéaire. Quand tu éprouves des difficultés à réaliser ta répétition, tu n'insistes pas plus. Tout simplement

Mais dès le début j'éprouve une difficulté à réaliser la répétition, c'est ça le problème

Dans ce cas, c'est que tu essaies de pousser trop lourd. Baisse la charge jusqu'à atteindre une barre que tu pourras contrôler

Je suis barre à vide

Prends une barre de 10 kilos, des haltères légers ou commence par des pompes. Dans tous les cas, si t'es barre à vide, tu ne risques rien vis à vis de la sécurité

Mais ça tu vois comment j'aurais pu le savoir de moi-même en allant à la salle une première fois ? Sachant que dans le programme débutant qu'on m'a proposé y a du développé couché. J'aurais pu me retrouver coincé sous la barre

Coincé sous une barre à vide ? Impossible.

Perso ça m'est arrivé plusieurs fois de pas réussir à soulever parce que je tentais une dernière répétition.
La barre finit sur mon torse, je la fais rouler jusqu'au niveau du ventre, ensuite je me redresse assis et je la pose en équilibre sur le banc. Et voilà.
Je suis pas un gros gabarit et je faisais ça avec 70kg sans souci.

Le 09 octobre 2021 à 15:57:59 :

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Le 09 octobre 2021 à 15:43:24 :

Le 09 octobre 2021 à 15:42:35 :
Il suffit d'arreter quand tu t'approches de l'échec nerveux

Et comment je sais que je m'en approche

La perdition de force est relativement linéaire. Quand tu éprouves des difficultés à réaliser ta répétition, tu n'insistes pas plus. Tout simplement

Mais dès le début j'éprouve une difficulté à réaliser la répétition, c'est ça le problème

Dans ce cas, c'est que tu essaies de pousser trop lourd. Baisse la charge jusqu'à atteindre une barre que tu pourras contrôler

Je suis barre à vide

Prends une barre de 10 kilos, des haltères légers ou commence par des pompes. Dans tous les cas, si t'es barre à vide, tu ne risques rien vis à vis de la sécurité

Mais ça tu vois comment j'aurais pu le savoir de moi-même en allant à la salle une première fois ? Sachant que dans le programme débutant qu'on m'a proposé y a du développé couché. J'aurais pu me retrouver coincé sous la barre

C'est physiologiquement impossible d'être "coincé" sous une barre de 20kg. Même si tu n'arrives pas à la soulever, il suffit de la faire glisser le long de ton corps. Généralement, on t'assure quand tu portes une charge comparable à ton propre poids du corps. Donc t'as de la marge à ce niveau-là