Le 30 septembre 2021 à 23:19:06 :
Quel genre de programme? Nombre de seance de sport/semaine?
Recettes?
Sport (PDC + HIIT) avec une base d'exercices polyarticulaires (tractions lestées, DC, soulevé de terre, rowing, squat, dev militaire, etc)
Alimentation (brocoli, avocat, oeufs plein air surtout le jaune, viandes, poissons, amandes, graisse de canard, aïl, oignon, kiwis, jus de grenade, huile d'olive vierge extra, chocolat noir brut 90% de cacao, fruits de mer, certaines céréales complètes)
Compléments C + B complex + Selenium + Iode + Zinc (dans le jus de fruits)
Je dormais aux heures régulières, méditation etc etc, beaucoup de soins de peau et exercices pour le cou/yeux