6h21, ton excuse pour être ici ? hein ?

Le 21 août 2021 à 06:33:16 :
je suis gay

comme tout les forumeurs :issou:

Je rentre chez moi et j'ai 9h de route

Actuellement j'attends mes parents vu qu'ils sont les seuls capables de conduire

Le 21 août 2021 à 06:29:20 SpectacleRock a écrit :

Le 21 août 2021 à 06:26:40 :

Le 21 août 2021 à 06:24:42 SpectacleRock a écrit :

Le 21 août 2021 à 06:23:30 :
En cours de recalage

La boucle de l'insomniaque

Sommeil de 6h à 15h
Nuit blanche et coucher à 20h pour se recaler
Réveil à 7h le lendemain
Redécalage progressif jusqu'à se retrouver à dormir de 6h à 15h

Nan trop dur la nuit blanche je tiendrai pas

Perso je fais en plusieurs journées

Genre hier je me suis endormi vers 7h30

Là du coup j'vais tenter de tenir jusqu'à peut être 12h 13h

Et avancer mon heure de dodo de 4/5H par jour jusqu'à être bien calé

En ce qui concerne le fait de se redécaler, à partir du moment où je n'ai pas d'impératif pour me lever, oui ça arrive fatalement

Ça m'est arrivé aussi d'être tellement décalé que je dormais la journée. Le pire sentiment au monde, tu perds ton temps et t'es toujours fatigué vu que le sommeil de jour n'est absolument pas réparateur.

La technique ce serait de faire l'inverse, se réveiller relativement tôt en dormant 3-4h et forcer son corps à se coucher plus tôt. Mais bon, je ne vais pas te jeter la pierre, je suis également incapable de garder un rythme correct si je n'y suis pas forcé.

Bah en ce moment c'est un peu ce que je fais, je fais du 7-16h environ et à chaque jour ça se décale un peu plus

3-4h c'est trop, perso si je fais ça non seulement je suis mort toute la journée mais en plus je m'endormirai de nouveau tard la journée d'après et en plus de ça j'aurai tellement de retard en sommeil que je dormirai 12h ce qui fait que je vais encore plus en chier pour m'endormir le jour d'après

Nan l'idéal c'est de partir sur du 1h/2h si tu veux te recaler en un jour, mais perso j'ai juste pas la fois de faire ça. Je sais que si je fous le réveil au bout d'une ou 2h il y a de fortes chances que je fasse "ouais merde je me rendors"

Donc perso je reste sur ma technique du recalage en plusieurs jours, c'est plus long mais plus safe.