[PHASME] 3.5 kg en 2 mois c'est bien?

Vers fin mai je faisais 46.5 kg pour 1m75 (méga phasme)
Là je fais 50kg
Niveau alimentation je mange sainement, pas de fast food ou autres
Je go muscu en parallèle
Mon objectif est d'atteindre 60kg

Vous en pensâtes quoi, c'est trop rapide ou je peux mieux faire?

mange plus de féculent, ça fait 0 gras et ça va bientôt te limiter
le secret pour exploser son physique c'est pas tant les protéines, mais manger assez de riz/pâtes etc pour avoir du surplus de calories non lipidiques

tu me remercieras plus tard

Le 30 juillet 2021 à 23:11:44 :
mange plus de féculent, ça fait 0 gras et ça va bientôt te limiter
le secret pour exploser son physique c'est pas tant les protéines, mais manger assez de riz/pâtes etc pour avoir du surplus de calories non lipidiques

tu me remercieras plus tard

Je mange 500g de pates (1 paquet) ou riz par jour

Le 30 juillet 2021 à 23:12:20 :

Le 30 juillet 2021 à 23:11:44 :
mange plus de féculent, ça fait 0 gras et ça va bientôt te limiter
le secret pour exploser son physique c'est pas tant les protéines, mais manger assez de riz/pâtes etc pour avoir du surplus de calories non lipidiques

tu me remercieras plus tard

Je mange 500g de pates (1 paquet) ou riz par jour

"alimentation saine"

Le 30 juillet 2021 à 23:11:44 :
mange plus de féculent, ça fait 0 gras et ça va bientôt te limiter
le secret pour exploser son physique c'est pas tant les protéines, mais manger assez de riz/pâtes etc pour avoir du surplus de calories non lipidiques

tu me remercieras plus tard

C'est quoi une calorie non lipidique concrètement et son intérêt?

Le 30 juillet 2021 à 23:09:28 :
Vers fin mai je faisais 46.5 kg pour 1m75 (méga phasme)
Là je fais 50kg
Niveau alimentation je mange sainement, pas de fast food ou autres
Je go muscu en parallèle
Mon objectif est d'atteindre 60kg

Vous en pensâtes quoi, c'est trop rapide ou je peux mieux faire?

Le chemin est long, mais il faut continuer
Par contre 46.5kg pour 1m75 bordel t'es transparent ?

Le 30 juillet 2021 à 23:13:05 :

Le 30 juillet 2021 à 23:12:20 :

Le 30 juillet 2021 à 23:11:44 :
mange plus de féculent, ça fait 0 gras et ça va bientôt te limiter
le secret pour exploser son physique c'est pas tant les protéines, mais manger assez de riz/pâtes etc pour avoir du surplus de calories non lipidiques

tu me remercieras plus tard

Je mange 500g de pates (1 paquet) ou riz par jour

"alimentation saine"

Je mange pas que ça l'ahurax hein

Le 30 juillet 2021 à 23:14:24 :

Le 30 juillet 2021 à 23:09:28 :
Vers fin mai je faisais 46.5 kg pour 1m75 (méga phasme)
Là je fais 50kg
Niveau alimentation je mange sainement, pas de fast food ou autres
Je go muscu en parallèle
Mon objectif est d'atteindre 60kg

Vous en pensâtes quoi, c'est trop rapide ou je peux mieux faire?

Le chemin est long, mais il faut continuer
Par contre 46.5kg pour 1m75 bordel t'es transparent ?

là ça va un peu mieux mais avant oui bordelent, j'ai toujours été comme ça depuis tout petit

Le 30 juillet 2021 à 23:15:01 :

Le 30 juillet 2021 à 23:14:24 :

Le 30 juillet 2021 à 23:09:28 :
Vers fin mai je faisais 46.5 kg pour 1m75 (méga phasme)
Là je fais 50kg
Niveau alimentation je mange sainement, pas de fast food ou autres
Je go muscu en parallèle
Mon objectif est d'atteindre 60kg

Vous en pensâtes quoi, c'est trop rapide ou je peux mieux faire?

Le chemin est long, mais il faut continuer
Par contre 46.5kg pour 1m75 bordel t'es transparent ?

là ça va un peu mieux mais avant oui bordelent, j'ai toujours été comme ça depuis tout petit

Le génétique... cette

Le 30 juillet 2021 à 23:15:22 :

Le 30 juillet 2021 à 23:15:01 :

Le 30 juillet 2021 à 23:14:24 :

Le 30 juillet 2021 à 23:09:28 :
Vers fin mai je faisais 46.5 kg pour 1m75 (méga phasme)
Là je fais 50kg
Niveau alimentation je mange sainement, pas de fast food ou autres
Je go muscu en parallèle
Mon objectif est d'atteindre 60kg

Vous en pensâtes quoi, c'est trop rapide ou je peux mieux faire?

Le chemin est long, mais il faut continuer
Par contre 46.5kg pour 1m75 bordel t'es transparent ?

là ça va un peu mieux mais avant oui bordelent, j'ai toujours été comme ça depuis tout petit

Le génétique... cette

ça va j'ai un beau visage c'est juste le corps qui flanche pour ça là j'essaie vraiment de le transformer

Le 30 juillet 2021 à 23:17:04 :
500g d pâtes ?
Et combien de protéines sur ta journée ?

j'essaie d'avoir 100g de protéine soit 2g/kg de pdc

Le 30 juillet 2021 à 23:18:31 :
Bon ratio sur le papier.
Oublie pas qu'à mesure que tu prends du poids, il faut augmenter l'apport en conséquence.

Ouais c'est ce que je vais faire