J'ai démarré la MUSCU, j'y comprends RIEN

Pousse avec mini 48h de repos pour chaque muscle

Mange

Dors

Le 27 juillet 2021 à 22:02:41 :

Le 27 juillet 2021 à 21:59:32 :

Le 27 juillet 2021 à 21:59:02 :

Le 27 juillet 2021 à 21:55:02 :

Le 27 juillet 2021 à 21:54:42 :
Bah dis moi, qu'est qu'est-ce que.tu comprends pas khey?

L'exécution des mouvements, j'ai beau regarder des vidéos ça reste dégueulasse

Normal,.commence par mettre léger pour bien exécuter les mouvements. Au bout de quelques séances, ça va aller, le temps que la connection se fasse entre tes muscles et ton cerveau via l'influx nerveux

Même en mettant léger ça cloche, j'ai essayé Squat barre à vide et j'ai eu mal aux genoux direct

go squat sans barre alors
ou change d'exo

Sans barre

Le 27 juillet 2021 à 22:04:13 :
Pousse avec mini 48h de repos pour chaque muscle

Mange

Dors

Je le fais déjà

Le 27 juillet 2021 à 22:04:27 Rodwell a écrit :

Le 27 juillet 2021 à 21:58:12 :

Le 27 juillet 2021 à 21:57:43 :
Bonne lecture

Arrêtez de rediriger vers ce Pavé systématiquement en présupposant que personne ne l'a lu

Ben va te faire enculé si ça te plaît pas le phasme

Le 27 juillet 2021 à 21:57:31 :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm

Le pseudo putain

Le 27 juillet 2021 à 22:04:44 :

Le 27 juillet 2021 à 22:02:41 :

Le 27 juillet 2021 à 21:59:32 :

Le 27 juillet 2021 à 21:59:02 :

Le 27 juillet 2021 à 21:55:02 :

Le 27 juillet 2021 à 21:54:42 :
Bah dis moi, qu'est qu'est-ce que.tu comprends pas khey?

L'exécution des mouvements, j'ai beau regarder des vidéos ça reste dégueulasse

Normal,.commence par mettre léger pour bien exécuter les mouvements. Au bout de quelques séances, ça va aller, le temps que la connection se fasse entre tes muscles et ton cerveau via l'influx nerveux

Même en mettant léger ça cloche, j'ai essayé Squat barre à vide et j'ai eu mal aux genoux direct

go squat sans barre alors
ou change d'exo

Sans barre

mieux que rien

Le 27 juillet 2021 à 21:57:02 :
Moi je comprend rien sur ce que je dois faire pour atteindre mes objectifs en fonction de mon corps actuelle

Bah tu teste les poids. Quand ça commence à brûler, c'est que ça bosse (pour résumer grossièrement)

Le 27 juillet 2021 à 22:04:02 :

Le 27 juillet 2021 à 22:01:18 :

Le 27 juillet 2021 à 22:01:03 :

Le 27 juillet 2021 à 21:59:32 :

Le 27 juillet 2021 à 21:59:02 :

Le 27 juillet 2021 à 21:55:02 :

Le 27 juillet 2021 à 21:54:42 :
Bah dis moi, qu'est qu'est-ce que.tu comprends pas khey?

L'exécution des mouvements, j'ai beau regarder des vidéos ça reste dégueulasse

Normal,.commence par mettre léger pour bien exécuter les mouvements. Au bout de quelques séances, ça va aller, le temps que la connection se fasse entre tes muscles et ton cerveau via l'influx nerveux

Même en mettant léger ça cloche, j'ai essayé Squat barre à vide et j'ai eu mal aux genoux direct

T'as déjà fait du sport avant? C'est pas méchant, c'est juste pour savoir...

Non aucun passé sportif et total sédentaire

Bah c'est normal du coup. T'inquiètes, faut persévérer et petit à petit, tu vas prendre en force et en technique et ton corps va s'habituer. Tout à normal de galérer au début. Pour un non sportif, ça reste violent la muscu (d'où les blessures, même chez des types expérimentés)

Comment je peux prendre en technique ? Si y a personne avec moi pour me corriger je vois pas comment je peux progresser

Le 27 juillet 2021 à 22:07:53 :

Le 27 juillet 2021 à 21:57:02 :
Moi je comprend rien sur ce que je dois faire pour atteindre mes objectifs en fonction de mon corps actuelle

Bah tu teste les poids. Quand ça commence à brûler, c'est que ça bosse (pour résumer grossièrement)

Mais c'est du feeling donc c'est compliqué

Le 27 juillet 2021 à 22:08:23 :

Le 27 juillet 2021 à 22:04:02 :

Le 27 juillet 2021 à 22:01:18 :

Le 27 juillet 2021 à 22:01:03 :

Le 27 juillet 2021 à 21:59:32 :

Le 27 juillet 2021 à 21:59:02 :

Le 27 juillet 2021 à 21:55:02 :

Le 27 juillet 2021 à 21:54:42 :
Bah dis moi, qu'est qu'est-ce que.tu comprends pas khey?

L'exécution des mouvements, j'ai beau regarder des vidéos ça reste dégueulasse

Normal,.commence par mettre léger pour bien exécuter les mouvements. Au bout de quelques séances, ça va aller, le temps que la connection se fasse entre tes muscles et ton cerveau via l'influx nerveux

Même en mettant léger ça cloche, j'ai essayé Squat barre à vide et j'ai eu mal aux genoux direct

T'as déjà fait du sport avant? C'est pas méchant, c'est juste pour savoir...

Non aucun passé sportif et total sédentaire

Bah c'est normal du coup. T'inquiètes, faut persévérer et petit à petit, tu vas prendre en force et en technique et ton corps va s'habituer. Tout à normal de galérer au début. Pour un non sportif, ça reste violent la muscu (d'où les blessures, même chez des types expérimentés)

Comment je peux prendre en technique ? Si y a personne avec moi pour me corriger je vois pas comment je peux progresser

Y a un bouquin très bien: les mouvements de musculation de Fred Delavier, un classique. Parfait quand tu debutes tout seul. Si tu vas en salle, regardes comment font les costauds.

Le 27 juillet 2021 à 22:08:23 :

Le 27 juillet 2021 à 22:04:02 :

Le 27 juillet 2021 à 22:01:18 :

Le 27 juillet 2021 à 22:01:03 :

Le 27 juillet 2021 à 21:59:32 :

Le 27 juillet 2021 à 21:59:02 :

Le 27 juillet 2021 à 21:55:02 :

Le 27 juillet 2021 à 21:54:42 :
Bah dis moi, qu'est qu'est-ce que.tu comprends pas khey?

L'exécution des mouvements, j'ai beau regarder des vidéos ça reste dégueulasse

Normal,.commence par mettre léger pour bien exécuter les mouvements. Au bout de quelques séances, ça va aller, le temps que la connection se fasse entre tes muscles et ton cerveau via l'influx nerveux

Même en mettant léger ça cloche, j'ai essayé Squat barre à vide et j'ai eu mal aux genoux direct

T'as déjà fait du sport avant? C'est pas méchant, c'est juste pour savoir...

Non aucun passé sportif et total sédentaire

Bah c'est normal du coup. T'inquiètes, faut persévérer et petit à petit, tu vas prendre en force et en technique et ton corps va s'habituer. Tout à normal de galérer au début. Pour un non sportif, ça reste violent la muscu (d'où les blessures, même chez des types expérimentés)

Comment je peux prendre en technique ? Si y a personne avec moi pour me corriger je vois pas comment je peux progresser

bah tu sais comment le mouvement doit être, et à chaque séance t'essayes de t'y rapprocher etc jusqu'a y arriver

Le 27 juillet 2021 à 22:10:32 :

Le 27 juillet 2021 à 22:08:23 :

Le 27 juillet 2021 à 22:04:02 :

Le 27 juillet 2021 à 22:01:18 :

Le 27 juillet 2021 à 22:01:03 :

Le 27 juillet 2021 à 21:59:32 :

Le 27 juillet 2021 à 21:59:02 :

Le 27 juillet 2021 à 21:55:02 :

Le 27 juillet 2021 à 21:54:42 :
Bah dis moi, qu'est qu'est-ce que.tu comprends pas khey?

L'exécution des mouvements, j'ai beau regarder des vidéos ça reste dégueulasse

Normal,.commence par mettre léger pour bien exécuter les mouvements. Au bout de quelques séances, ça va aller, le temps que la connection se fasse entre tes muscles et ton cerveau via l'influx nerveux

Même en mettant léger ça cloche, j'ai essayé Squat barre à vide et j'ai eu mal aux genoux direct

T'as déjà fait du sport avant? C'est pas méchant, c'est juste pour savoir...

Non aucun passé sportif et total sédentaire

Bah c'est normal du coup. T'inquiètes, faut persévérer et petit à petit, tu vas prendre en force et en technique et ton corps va s'habituer. Tout à normal de galérer au début. Pour un non sportif, ça reste violent la muscu (d'où les blessures, même chez des types expérimentés)

Comment je peux prendre en technique ? Si y a personne avec moi pour me corriger je vois pas comment je peux progresser

Y a un bouquin très bien: les mouvements de musculation de Fred Delavier, un classique. Parfait quand tu debutes tout seul. Si tu vas en salle, regardes comment font les costauds.

Mais j'ai déjà regardé ça, ça m'aide pas à mieux exécuter les mouvements car une fois à la salle je ne me vois pas à la 3e personne

Le 27 juillet 2021 à 22:08:42 :

Le 27 juillet 2021 à 22:07:53 :

Le 27 juillet 2021 à 21:57:02 :
Moi je comprend rien sur ce que je dois faire pour atteindre mes objectifs en fonction de mon corps actuelle

Bah tu teste les poids. Quand ça commence à brûler, c'est que ça bosse (pour résumer grossièrement)

Mais c'est du feeling donc c'est compliqué

Bah non, si entre la 8ème et 12ème rep, tu sens que tu as du mal, c'est bien.

Le 27 juillet 2021 à 22:11:29 :

Le 27 juillet 2021 à 22:08:42 :

Le 27 juillet 2021 à 22:07:53 :

Le 27 juillet 2021 à 21:57:02 :
Moi je comprend rien sur ce que je dois faire pour atteindre mes objectifs en fonction de mon corps actuelle

Bah tu teste les poids. Quand ça commence à brûler, c'est que ça bosse (pour résumer grossièrement)

Mais c'est du feeling donc c'est compliqué

Bah non, si entre la 8ème et 12ème rep, tu sens que tu as du mal, c'est bien.

C'est un peu vague non ?

[21:55:02] <Anglicanisme>

Le 27 juillet 2021 à 21:54:42 :
Bah dis moi, qu'est qu'est-ce que.tu comprends pas khey?

L'exécution des mouvements, j'ai beau regarder des vidéos ça reste dégueulasse

Ça, ça veut dire que t'as pris des poids trop lourds !
Il n'y a aucune honte à commencer par les petits poids, petit a petit tu vas t'habituer aux mouvements et tu pourras monter vite
Très bonne idée de bien regarder les vidéos

Le 27 juillet 2021 à 22:12:07 :

[21:55:02] <Anglicanisme>

Le 27 juillet 2021 à 21:54:42 :
Bah dis moi, qu'est qu'est-ce que.tu comprends pas khey?

L'exécution des mouvements, j'ai beau regarder des vidéos ça reste dégueulasse

Ça, ça veut dire que t'as pris des poids trop lourds !
Il n'y a aucune honte à commencer par les petits poids, petit a petit tu vas t'habituer aux mouvements et tu pourras monter vite
Très bonne idée de bien regarder les vidéos

Non mais même avec les poids les plus bas mon exécution est dégueulasse, cf Squat, SDT, développé militaire debout etc

Je profite de l'existence de ce topic pour poser une question.

J'ai commencé la muscu pdc pendant le premier confinement (plus ou moins un an). Il y a quelques mois j'avais acheté deux haltères de 5 kilos pour varier un peu et aucun problème. Il y a deux semaines j'ai acheté deux haltères de 10 kilos. J'utilise les haltères principalement pour des curls biceps et quelques exercices triceps et épaules.
Très vite j'ai remarqué qu'avec les haltères de 10 kilos je sentais (bizarrement) moins les biceps travailler. Comme si c'était mes avants bras qui faisaient la majeur partie du taff. Puis il y a 2/3 jours j'ai commencé à ressentir une gêne au niveau du coude droit. Une sorte de mini tendinite.
Du coup j'imagine que c'est lié mais je ne sais pas trop en quoi. C'est déjà arrivé à qqun? vous conseilleriez quoi? j'arrête complètement les exos haut du corps (sachant que le coude s'utilise pour presque tout) pendant un certain temps (mais ca me casse vrmt les burnes de sortir du "rythme sportif")? je repasse juste au haltères de 5 kilos?

Merci d'avance pour les réponses.

Le 27 juillet 2021 à 21:57:31 Sperm2clebard a écrit :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm

Imbitable ce pavé

Le 27 juillet 2021 à 22:20:46 :

Le 27 juillet 2021 à 21:57:31 Sperm2clebard a écrit :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm

Imbitable ce pavé

Oui je suis d'accord