[MUSCULATION] Mon programme de sport

Salut les kheys ! je me suis mis au sport depuis 1 semaine, j'en fais plus depuis 5 ans au moins.

Donc voila mon programme

Gainage avant 1 min

10 pompes

Gainage coté 1 min

10 pompes

Gainage l'autre coté 1 min

10 pompes

Gainage arriere 1min

10 pompes

30 secondes de repos entre chaque session

J'ai essayé de lire des truc sur internet mais je lis tout et son contraire, dc je me suis dis que j'allais demander a mes kheys des conseils.

Je fais 1m82 pour 60 Kgphasme/20

Je fais ça tout les jours depuis 1 semaine

J'attend vos conseils

Le 10 juillet 2021 à 19:35:08 :
T'as une barre de traction ? Fais les jambes aussi

non pas du tout, je pense aller courir et je cours pas mal avec mon taf

Le 10 juillet 2021 à 19:35:43 :
2/10 pour le troll

c'est no troll khey

Le 10 juillet 2021 à 19:35:31 :
tu ne travaille pas beaucoup les epaules et le dos et les jambes n en parlons pas

je commence khey, tu conseil quoi pour les jambes ?

Le 10 juillet 2021 à 19:36:14 :

Le 10 juillet 2021 à 19:35:08 :
T'as une barre de traction ? Fais les jambes aussi

non pas du tout, je pense aller courir et je cours pas mal avec mon taf

Achète en une et achète des élastiques pour pouvoir faire des exos ciblés sur n'importe quelle partie du corps. Ca sert à rien de juste faire les bras et le gainage c'est pas ouf

Le 10 juillet 2021 à 19:37:14 :

Le 10 juillet 2021 à 19:36:14 :

Le 10 juillet 2021 à 19:35:08 :
T'as une barre de traction ? Fais les jambes aussi

non pas du tout, je pense aller courir et je cours pas mal avec mon taf

Achète en une et achète des élastiques pour pouvoir faire des exos ciblés sur n'importe quelle partie du corps. Ca sert à rien de juste faire les bras et le gainage c'est pas ouf

ok merci du conseil khey

Le 10 juillet 2021 à 19:37:57 MarxEtEngels a écrit :

Le 10 juillet 2021 à 19:37:14 :

Le 10 juillet 2021 à 19:36:14 :

Le 10 juillet 2021 à 19:35:08 :
T'as une barre de traction ? Fais les jambes aussi

non pas du tout, je pense aller courir et je cours pas mal avec mon taf

Achète en une et achète des élastiques pour pouvoir faire des exos ciblés sur n'importe quelle partie du corps. Ca sert à rien de juste faire les bras et le gainage c'est pas ouf

ok merci du conseil khey

Bon courage cela dit si no troll, ça fait plaisir de voir que tu te bouge le cul

Le 10 juillet 2021 à 19:38:42 :

Le 10 juillet 2021 à 19:37:57 MarxEtEngels a écrit :

Le 10 juillet 2021 à 19:37:14 :

Le 10 juillet 2021 à 19:36:14 :

Le 10 juillet 2021 à 19:35:08 :
T'as une barre de traction ? Fais les jambes aussi

non pas du tout, je pense aller courir et je cours pas mal avec mon taf

Achète en une et achète des élastiques pour pouvoir faire des exos ciblés sur n'importe quelle partie du corps. Ca sert à rien de juste faire les bras et le gainage c'est pas ouf

ok merci du conseil khey

Bon courage cela dit si no troll, ça fait plaisir de voir que tu te bouge le cul

en vrai je suis ultra deter, je suis parti pour tenir le rythme

Le 10 juillet 2021 à 19:39:17 :
Tu as les moyen d'acheter des haltères khey ?
Tu aurais une progression tellement meilleure/équilibré et ça ne coûte pas grand chose

Ouai j'en ai mais la seule fois ou j'en ai fais je me suis detruit les bras, donc je me suis dis que commencer par des pompes c'était plus sage

Le 10 juillet 2021 à 19:40:46 :
Nul à chier ton programme, supprime ton topic tout de suite avant d'influencer d'autres kheys à le suivre

Je cherche des conseils khoya

Le 10 juillet 2021 à 19:41:07 MarxEtEngels a écrit :

Le 10 juillet 2021 à 19:40:46 :
Nul à chier ton programme, supprime ton topic tout de suite avant d'influencer d'autres kheys à le suivre

Je cherche des conseils khoya

Tu n'es pas sur le bon forum