Topic de EdLeVrai107 :

Le MEILLEUR PROGRAMME pour PRENDRE de la MASSE

C'est quoi ?

Un programme avec peu, très peu de matériel (haltères, barres, barre de traction, kettleball).

J'aimerai prendre 10kgs de muscles sur une année.

Le 10 juillet 2021 à 03:27:15 :
Régime Thonon :)

Tu as déjà testé ?

Le 10 juillet 2021 à 03:27:16 :
Alors ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/41/3/1539161486-snapchat-169955368-2.jpg

Méthode Lafay, le Quatre quart est délicieux.
Tu peut faire du poids du corps mais tu va vite stagner et tu va prendre très lentement ya rien de mieux que la salle

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/27/6/1625880717-img-6205.jpg

Voilà mon programme

+ surplus calorique évidemment

Le 10 juillet 2021 à 03:31:26 :
Tu peut faire du poids du corps mais tu va vite stagner et tu va prendre très lentement ya rien de mieux que la salle

Je sais mais je n'ai pas besoin d'avoir un physique de monstre. Je compte faire du Crossfit car le salle c'est juste de la gonflette https://image.noelshack.com/fichiers/2018/41/3/1539161486-snapchat-169955368-2.jpg

Le 10 juillet 2021 à 03:32:26 :

Le 10 juillet 2021 à 03:31:26 :
Tu peut faire du poids du corps mais tu va vite stagner et tu va prendre très lentement ya rien de mieux que la salle

Je sais mais je n'ai pas besoin d'avoir un physique de monstre. Je compte faire du Crossfit car le salle c'est juste de la gonflette https://image.noelshack.com/fichiers/2018/41/3/1539161486-snapchat-169955368-2.jpg

C'est du troll ou ?

Le 10 juillet 2021 à 03:31:26 :
Méthode Lafay, le Quatre quart est délicieux.

Tu as pris combien en combien de temps ? https://image.noelshack.com/fichiers/2018/41/3/1539161486-snapchat-169955368-2.jpg

y a pas de secret faut bien manger

Le 10 juillet 2021 à 03:32:14 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/27/6/1625880717-img-6205.jpg

Voilà mon programme

+ surplus calorique évidemment

OHP ???

Le 10 juillet 2021 à 03:32:26 :

Le 10 juillet 2021 à 03:31:26 :
Tu peut faire du poids du corps mais tu va vite stagner et tu va prendre très lentement ya rien de mieux que la salle

Je sais mais je n'ai pas besoin d'avoir un physique de monstre. Je compte faire du Crossfit car le salle c'est juste de la gonflette https://image.noelshack.com/fichiers/2018/41/3/1539161486-snapchat-169955368-2.jpg

:rire:

Tous les phasmes disent la même chose (moi compris)

Va à la salle et te pose pas de question

Le 10 juillet 2021 à 03:35:01 :

Le 10 juillet 2021 à 03:32:14 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/27/6/1625880717-img-6205.jpg

Voilà mon programme

+ surplus calorique évidemment

OHP ???

Overhead press

Le 10 juillet 2021 à 03:32:58 :
Lol 10 kg

Je parle fe 10kgs de muscles pur, donc 1 par mois. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/41/3/1539161486-snapchat-169955368-2.jpg

[03:32:26] <EdLeVrai107>

Le 10 juillet 2021 à 03:31:26 :
Tu peut faire du poids du corps mais tu va vite stagner et tu va prendre très lentement ya rien de mieux que la salle

Je sais mais je n'ai pas besoin d'avoir un physique de monstre. Je compte faire du Crossfit car le salle c'est juste de la gonflette https://image.noelshack.com/fichiers/2018/41/3/1539161486-snapchat-169955368-2.jpg

:rire: ya pas plus cliché que ton message

Bon je feed

Ça dépend comment tu ty prend a la salle ya différents type d'entraînement , ya des séances type boxe , foot , lutte , ect

Le 10 juillet 2021 à 03:28:17 :

Le 10 juillet 2021 à 03:27:15 :
Régime Thonon :)

Tu as déjà testé ?

Je troll c'est un régime qui te fais perdre toute ta flotte et tesmuscles sans perdre de gras :hap:

Sans matos go lafay mais tu va stagner à un moment

Manges beaucoup, fait de 12 à 20 rep par series, travail avec des charges entre 60 et 80% de ton 1RM, privilégie des phases de repos entre chaque série assez longues

Données du topic

Auteur
EdLeVrai107
Date de création
10 juillet 2021 à 03:26:47
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