Perdre du poids

Des conseils les kheys ?
J'ai commencé à faire gaffe à ce que je mange (c'est le plus difficile on est d'accord).
Boire plus d'eau que d'habitude.
J'ai commencé à courir, mais quel genre d'exo je devrais faire ?
Avant j'alternais tous les 2 jours entre footing de 30min a 45min, ça dépendais de mon énergie.
Et exo fractionné, genre 500m footing 100m sprint x3/x4..ce qui tue pas mal.

Aussi comment perdre ce putain de double menton alors que j'ai une mâchoire carré ?

Le 06 juillet 2021 à 02:29:11 :
Continue dans cette voie et si t'es obèse fais de l'activité physique petit à petit, vélo elliptique par exemple à la maison c'est très pratique.

Je ne suis pas obèse mais je dois perdre 15kg ahi.
je l'avais déjà fait y'a 3 ans...puis j'ai tout repris.

Le 06 juillet 2021 à 02:32:03 :
Descend 1600kcal par jour et cardio 1h/3fois par semaine
Dans un mois t’as déjà des résultats

Si je bouffe beaucoup de légumes pour pas trop avoir faim c'est mal ou bien ?

Le 06 juillet 2021 à 02:32:03 :
Descend 1600kcal par jour et cardio 1h/3fois par semaine
Dans un mois t’as déjà des résultats

et faire 1h de cardio par jour c'est bon ou pas?
Parfois je fais 2h par jour, je suis dans le même cas que l'OP, mais 5kg à perdre

Perso jeûne intermittent pour moi dans un premier temps

Rythme particulier je suis boulanger du coup je mange à 2h30 puis à 12h30 et ensuite plus rien jusqu'au lendemain

Déjà 8kg de perdu en 1 mois et quelque

Le 06 juillet 2021 à 02:33:53 :

Le 06 juillet 2021 à 02:32:03 :
Descend 1600kcal par jour et cardio 1h/3fois par semaine
Dans un mois t’as déjà des résultats

et faire 1h de cardio par jour c'est bon ou pas?
Parfois je fais 2h par jour, je suis dans le même cas que l'OP, mais 5kg à perdre

2h c'est quand même abusé khey
Norlalement 30/45min pour bien bosser tout ça c'est déjà pas mal. puis tu alternes avec d'autres trucs genre pompes abdo ect. 2h c'long

Le 06 juillet 2021 à 02:36:03 :
Perso jeûne intermittent pour moi dans un premier temps

Rythme particulier je suis boulanger du coup je mange à 2h30 puis à 12h30 et ensuite plus rien jusqu'au lendemain

Déjà 8kg de perdu en 1 mois et quelque

Y'a des app pour ça tu crois que c'est good ?

Aucune idée

Dans quel but ?

Le 06 juillet 2021 à 02:33:02 :

Le 06 juillet 2021 à 02:32:03 :
Descend 1600kcal par jour et cardio 1h/3fois par semaine
Dans un mois t’as déjà des résultats

Si je bouffe beaucoup de légumes pour pas trop avoir faim c'est mal ou bien ?

Si tu veux maigrir tu dois subir la faim
Tu dois surtout moins manger ta même pas besoin de faire du sport

Le 06 juillet 2021 à 02:38:16 :
Aucune idée

Dans quel but ?

Je parle d'app pour jeune intermittent
Je sais pas quel rythme serait l'idéal.

Le 06 juillet 2021 à 02:39:43 :

Le 06 juillet 2021 à 02:33:02 :

Le 06 juillet 2021 à 02:32:03 :
Descend 1600kcal par jour et cardio 1h/3fois par semaine
Dans un mois t’as déjà des résultats

Si je bouffe beaucoup de légumes pour pas trop avoir faim c'est mal ou bien ?

Si tu veux maigrir tu dois subir la faim
Tu dois surtout moins manger ta même pas besoin de faire du sport

La faim ne fait pas perdre les muscles ? le corps se nourrit des muscles et pas de nos graisses, enfin un délire du genre

Le 06 juillet 2021 à 02:36:43 :

Le 06 juillet 2021 à 02:33:53 :

Le 06 juillet 2021 à 02:32:03 :
Descend 1600kcal par jour et cardio 1h/3fois par semaine
Dans un mois t’as déjà des résultats

et faire 1h de cardio par jour c'est bon ou pas?
Parfois je fais 2h par jour, je suis dans le même cas que l'OP, mais 5kg à perdre

2h c'est quand même abusé khey
Norlalement 30/45min pour bien bosser tout ça c'est déjà pas mal. puis tu alternes avec d'autres trucs genre pompes abdo ect. 2h c'long

Je fais 1h de velo d'appart' le matin et 1h de footing le soir par exemple
Et au niveaux exercices je suis une merde, je suis incapable de faire une vingtaine de pompes sans faire de la merde, je fais 95 kg et aucune peu de force dans les bras

Le 06 juillet 2021 à 02:39:43 :

Le 06 juillet 2021 à 02:33:02 :

Le 06 juillet 2021 à 02:32:03 :
Descend 1600kcal par jour et cardio 1h/3fois par semaine
Dans un mois t’as déjà des résultats

Si je bouffe beaucoup de légumes pour pas trop avoir faim c'est mal ou bien ?

Si tu veux maigrir tu dois subir la faim
Tu dois surtout moins manger ta même pas besoin de faire du sport

Pas vraiment non

Possible de se rassasier plus que convenablement en bouffant beaucoup de légumes et ce sans dépasser son total calorique

Perso faire attention à ce qu'on mange (boire que de l'eau, pas de gâteaux, de chips, de bonbons etc.)+ Jeune OMAD (23/1) et je perdais 5kg par mois tout en mangeant à volonté au moment du repas.

Et sans sport.

Le 06 juillet 2021 à 02:40:03 :

Le 06 juillet 2021 à 02:38:16 :
Aucune idée

Dans quel but ?

Je parle d'app pour jeune intermittent
Je sais pas quel rythme serait l'idéal.

Celui qui te convient en faite

Je le fait 7/7 mais c'est possible de ne le faire que quelques jours par semaines , forcément moins efficace

Mais c'est surtout manger sur une durée de 8heures

Moi je saute le dîner mais certains préfère le petit déjeuné