MUSCU: sèche , déjà 2 kilos en moins en UNE SEMAINE

Le 21 juin 2021 à 09:38:16 :

Le 21 juin 2021 à 09:34:55 :

Le 21 juin 2021 à 09:33:46 :
Comme tout le monde la dit ta surtout perdu de l'eau et un peu de gras c'est tout

Puis y'a beaucoup de chose qui font varier le poids

Bref oublie la balance, tu peut te peser (un peu , genre 1x toutes les semaine ou 2 semaine pour voir ou tu en es) mais n'en fais pas LE truc pour juger ton évolution, regarde ce que tu vois dans le miroir surtout

Je vais faire ainsi Khey ce que je vois c’est que j’ai bien perdu du ventre déjà

Cool ta déjà une idée de tu va secher combien de temps ?

Un objectif en tête ?

J’aimerais sécher jusqu’à mi août au moins (deux mois donc ), je pars en vacances trois semaines je pourrais pas m’entraîner ni faire mega gaffe donc ça va être difficile de trois mois. Je veux être à 12-13-14 de BF en septembre pour reprendre sereinement une légère prise de masse bien étalée

Le 21 juin 2021 à 09:40:38 :
Putain mais tu bouffes quoi pour sécher aussi rapidement

Légumes , pattes complètes , bcp de poissons viandes etc

Le 21 juin 2021 à 09:23:19 :

Le 21 juin 2021 à 09:22:56 :
T'as perdu de la flotte quoi

Donc tout va bien je garde mon apport calorique à 2500?

Enleve 100kcal par semaine. Première semaine 2500kcal, deuxième 2400, etc... jusqu'à obtenir le poids voulu. Oui 2kg en une semaine ça parait rapide, mais bon selon les personnes...

Le 21 juin 2021 à 09:42:02 :
Même pour une sèche je trouve tes apports caloriques trop faible par rapport à tes dépenses

Partir sur 2800 comme dit l’autre Khey donc?

Le 21 juin 2021 à 09:43:37 :

Le 21 juin 2021 à 09:42:02 :
Même pour une sèche je trouve tes apports caloriques trop faible par rapport à tes dépenses

Partir sur 2800 comme dit l’autre Khey donc?

Oui

Et ne pas hésitez à ajuster selon ton évolution

Je sais qu'on a souvent tendance à vouloir avoir des résultats rapidement mais trouver un rythme parfait peut prendre un peu de temps

Tu fais beaucoup de sport, donc même à 2800/3000 tu continueras à sécher et pas prendre de gras si tu gardes une alimentation de sèche

Le 21 juin 2021 à 09:46:32 :

Le 21 juin 2021 à 09:43:37 :

Le 21 juin 2021 à 09:42:02 :
Même pour une sèche je trouve tes apports caloriques trop faible par rapport à tes dépenses

Partir sur 2800 comme dit l’autre Khey donc?

Oui

Et ne pas hésitez à ajuster selon ton évolution

Je sais qu'on a souvent tendance à vouloir avoir des résultats rapidement mais trouver un rythme parfait peut prendre un peu de temps

Tu fais beaucoup de sport, donc même à 2800/3000 tu continueras à sécher et pas prendre de gras si tu gardes une alimentation de sèche

C’est noté je pars sur ça je suis étudiant donc en vacances scolaires j’ai le temps pour faire du sport et bien m’alimenter donc je veux faire ça bien merci à vous deux !!!

Le 21 juin 2021 à 09:42:02 :
Même pour une sèche je trouve tes apports caloriques trop faible par rapport à tes dépenses

C'est ce que j'étais entrain de me dire, t'as un BMR à cb ?

J'ai presque les mêmes proportions 185 Cm pour 80 kg pour 6 séances d'une heure mini par semaine (+ cardio 2x par semaine) mais j'ingurgite 3000 calories en étant en déficit calo de 10%

Le 21 juin 2021 à 09:46:32 :

Le 21 juin 2021 à 09:43:37 :

Le 21 juin 2021 à 09:42:02 :
Même pour une sèche je trouve tes apports caloriques trop faible par rapport à tes dépenses

Partir sur 2800 comme dit l’autre Khey donc?

Oui

Et ne pas hésitez à ajuster selon ton évolution

Je sais qu'on a souvent tendance à vouloir avoir des résultats rapidement mais trouver un rythme parfait peut prendre un peu de temps

Tu fais beaucoup de sport, donc même à 2800/3000 tu continueras à sécher et pas prendre de gras si tu gardes une alimentation de sèche

Les fameuses sèches à 3000kal

Tu vas prendre beaucoup de temps pour rien à ce rythme..