12,5km/h sur le 10km (~48mins) c’est bien ?

Le 06 juin 2021 à 20:07:37 :

Le 06 juin 2021 à 20:05:32 :

Le 06 juin 2021 à 20:04:24 :

Le 06 juin 2021 à 19:59:58 :
Vous me faîtes peur

Faut vraiment que je m'actionne

Après c'est le forum, le khey lambda fait 120 pompes d'affilées, 45 tractions , et court 10km en 30minutes

Le mec qui m'a dit sur l'autre page que 15km/h sur 10 km c'est moyen
"Moyen"

Des fous.

T'y connais en course à pied pourquoi tu la ramènes khey ?
Un an pour 48 min au 10K km c'est pas terrible, tous les coureurs te le diront

Laisse il est pas très futé

Le 06 juin 2021 à 20:06:32 :
Essaye de faire le point :

Tu es supinateur ( extérieur du talon de la chaussure usé ) ou pronateur (intérieur du talon de la chaussure usé ) ? vérifie tes chaussures idéalement achète des universelles.
Il faut aussi vérifier si elles sont pour coureur de plus ou de moins de 80 kg. ( j'ai deux paires, une avec bon amorti pour les sorties longues mais lourdes et une pour le 10KM et tracer )

Tu cours combien de fois par semaine ? est ce que tu varies tes parcours pour éviter à ton corps de s habituer ?

Si tu peux perdre du poids pour gagner en vitesse fais le.
Si tu ne peux pas faire des fractionnés à cause de ton genoux essaye de courir dans les cotes.

12.5 KM/H c'est lambda je dirai, mais tu dois pouvoir progresser , bon courage !

Je cours avec des asics qui ont 200km, dans l'ensemble je varie les courses mais ça reste de la ville (bitume, un peu de forêt)

La je suis à 2 séances par sem car pb de genoux

Le 06 juin 2021 à 20:00:41 :
Quelques performances notables sur 10km :

- WR masculin : 26mn11s
- WR pour un gamin de 15 ans : 27mn26s
- WR féminin : 29mn17s
- WR pour une gamine de 15 ans : 31mn15s
- WR pour une gamine de 12 ans : 33mn26s
- WR en marchant : 37mn11s
- WR pour une gamine de 7 ans : 44mn44s

Le WR en marchant bordel, plus vite en courant

Le 06 juin 2021 à 20:07:37 :

Le 06 juin 2021 à 20:05:32 :

Le 06 juin 2021 à 20:04:24 :

Le 06 juin 2021 à 19:59:58 :
Vous me faîtes peur

Faut vraiment que je m'actionne

Après c'est le forum, le khey lambda fait 120 pompes d'affilées, 45 tractions , et court 10km en 30minutes

Le mec qui m'a dit sur l'autre page que 15km/h sur 10 km c'est moyen
"Moyen"

Des fous.

T'y connais en course à pied pourquoi tu la ramènes khey ?
Un an pour 48 min au 10K km c'est pas terrible, tous les coureurs te le diront

Tout dépend de ton départ

Le 06 juin 2021 à 19:58:30 :

Le 06 juin 2021 à 19:56:24 :

Le 06 juin 2021 à 19:53:49 :

Le 06 juin 2021 à 19:52:42 :
C'est allure normale, t'auras un niveau plus confirmé quand tu pourras faire 4mn/km. Soit 15kh/h il me semble.

C'est un gros niveau ça
Sûrement niveau club confirmé

N'importe qui d'assidus peut monter à ce niveau hein, pas besoin d'être en club. c'est la curiosité d'apprendre, la régularité et savoir s'entraîner efficacement en étant réaliste sur ses perfs. J'suis à 3mn45/km en autodidacte.

Curiosité d'apprendre = étudier les techniques de course ?

Connaître son corps, connaître ses limites et ses points forts et de les mesurer, bien s'alimenter, dormir convenablement. Mesurer ses perfs et augmenter la difficulté quand c'est trop simple. Apprendre à avoir une bonne forme quand tu cours et utiliser tout ton corps et des astuces etc.. après au lycée j'avais 23 de VMA naturellement sans avoir fait de sport de ma vie donc ça aide. Je fais du hit actuellement et je monte à 38km/h en vitesse de pointe. J'aime pas trop faire de la basse intensité je pourrais pas t'aider sur ça.

Le 06 juin 2021 à 20:08:13 :
Ouai enfin en 6 mois aussi tu deviens pas une machine hein, puis faut faire des entraînements différents. Courir pour courir c'est pas terrible pour évoluer.
Le vélo perso c'est ce que je recommande le plus si tu veux vraiment t'améliorer ou alors piscine aussi pour travailler le souffle c'est pas mal.

Je compte go piscine l'an prochain

Le 06 juin 2021 à 20:07:37 :

Le 06 juin 2021 à 20:05:32 :

Le 06 juin 2021 à 20:04:24 :

Le 06 juin 2021 à 19:59:58 :
Vous me faîtes peur

Faut vraiment que je m'actionne

Après c'est le forum, le khey lambda fait 120 pompes d'affilées, 45 tractions , et court 10km en 30minutes

Le mec qui m'a dit sur l'autre page que 15km/h sur 10 km c'est moyen
"Moyen"

Des fous.

T'y connais en course à pied pourquoi tu la ramènes khey ?
Un an pour 48 min au 10K km c'est pas terrible, tous les coureurs te le diront

J'ai jamais dit qu'un pour 48min au 10km c'était énorme le génie.
J'ai dit que faire un 10km en 15 de moyenne c'est pas du tout un niveau "moyen" mais un bon niveau.
Toi comprendre le grand connaisseur ?

Après ça dépend des courses. En général sur des 10km auxquels j'ai participé tu as facile la moitié des gens qui y vont sans s'être vraiment entraîné. Tu as plein de gens qui mettent plus d'une heure.

Après sur des courses renommées avec de l'argent à gagner tu as plus de bons coureurs.

Le 06 juin 2021 à 20:08:45 :

Le 06 juin 2021 à 19:58:30 :

Le 06 juin 2021 à 19:56:24 :

Le 06 juin 2021 à 19:53:49 :

Le 06 juin 2021 à 19:52:42 :
C'est allure normale, t'auras un niveau plus confirmé quand tu pourras faire 4mn/km. Soit 15kh/h il me semble.

C'est un gros niveau ça
Sûrement niveau club confirmé

N'importe qui d'assidus peut monter à ce niveau hein, pas besoin d'être en club. c'est la curiosité d'apprendre, la régularité et savoir s'entraîner efficacement en étant réaliste sur ses perfs. J'suis à 3mn45/km en autodidacte.

Curiosité d'apprendre = étudier les techniques de course ?

Connaître son corps, connaître ses limites et ses points forts et de les mesurer, bien s'alimenter, dormir convenablement. Mesurer ses perfs et augmenter la difficulté quand c'est trop simple. Apprendre à avoir une bonne forme quand tu cours et utiliser tout ton corps et des astuces etc.. après au lycée j'avais 23 de VMA naturellement sans avoir fait de sport de ma vie donc ça aide. Je fais du hit actuellement et je monte à 38km/h en vitesse de pointe. J'aime pas trop faire de la basse intensité je pourrais pas t'aider sur ça.

Ahi j'ai une VMA claquée
La dernière fois que j'ai calculé avec un test semi-cooper j'étais à 15.5

Le 06 juin 2021 à 20:10:52 :
Après ça dépend des courses. En général sur des 10km auxquels j'ai participé tu as facile la moitié des gens qui y vont sans s'être vraiment entraîné. Tu as plein de gens qui mettent plus d'une heure.

Après sur des courses renommées avec de l'argent à gagner tu as plus de bons coureurs.

Ce n'était pas sur un parcours de course j'ai fais ça dans la ville

Le 06 juin 2021 à 20:10:46 :

Le 06 juin 2021 à 20:07:37 :

Le 06 juin 2021 à 20:05:32 :

Le 06 juin 2021 à 20:04:24 :

Le 06 juin 2021 à 19:59:58 :
Vous me faîtes peur

Faut vraiment que je m'actionne

Après c'est le forum, le khey lambda fait 120 pompes d'affilées, 45 tractions , et court 10km en 30minutes

Le mec qui m'a dit sur l'autre page que 15km/h sur 10 km c'est moyen
"Moyen"

Des fous.

T'y connais en course à pied pourquoi tu la ramènes khey ?
Un an pour 48 min au 10K km c'est pas terrible, tous les coureurs te le diront

J'ai jamais dit qu'un pour 48min au 10km c'était énorme le génie.
J'ai dit que faire un 10km en 15 de moyenne c'est pas du tout un niveau "moyen" mais un bon niveau.
Toi comprendre le grand connaisseur ?

Tu m’as toujours pas répondu il est classer combien ton coureur a 15kmh sur la course?

Le 06 juin 2021 à 20:06:00 rollomante a écrit :

Le 06 juin 2021 à 20:05:08 :

Le 06 juin 2021 à 20:03:48 :

Le 06 juin 2021 à 20:02:17 :

Le 06 juin 2021 à 19:58:40 :

Le 06 juin 2021 à 19:56:24 :

Le 06 juin 2021 à 19:53:49 :

Le 06 juin 2021 à 19:52:42 :
C'est allure normale, t'auras un niveau plus confirmé quand tu pourras faire 4mn/km. Soit 15kh/h il me semble.

C'est un gros niveau ça
Sûrement niveau club confirmé

N'importe qui d'assidus peut monter à ce niveau hein, pas besoin d'être en club. c'est la curiosité d'apprendre, la régularité et savoir s'entraîner efficacement en étant réaliste sur ses perfs. J'suis à 3mn45/km en autodidacte.

15km/h sur 10km c'est déja du gros niveau. Dis pas n'importe quoi stp.

C’est vraiment moyen

Vous êtes des fous sur ce forum.
"15km/h sur 10 bornes c'est moyen"
Que des dingues ici.

Oue en compétition c’est très très moyen

En compétition à 15km h de moyenne t'es largement dans les 30 premiers sur une course de 500 hein....

Non, 40 minutes au 10 bornes, tu fais pas dans les 30 premiers, je te le garantis

Ce serait plutôt dans les 71 premiers

En effet, si je prends les bilans 2019 de toutes les courses de 10km de France, il y a plus de 125 000 résultats répartis sur 500 pages sur le site de la FFA, 40mn00s ca se situe à la 71eme page

Le 06 juin 2021 à 20:11:09 :

Le 06 juin 2021 à 20:08:45 :

Le 06 juin 2021 à 19:58:30 :

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Le 06 juin 2021 à 19:52:42 :
C'est allure normale, t'auras un niveau plus confirmé quand tu pourras faire 4mn/km. Soit 15kh/h il me semble.

C'est un gros niveau ça
Sûrement niveau club confirmé

N'importe qui d'assidus peut monter à ce niveau hein, pas besoin d'être en club. c'est la curiosité d'apprendre, la régularité et savoir s'entraîner efficacement en étant réaliste sur ses perfs. J'suis à 3mn45/km en autodidacte.

Curiosité d'apprendre = étudier les techniques de course ?

Connaître son corps, connaître ses limites et ses points forts et de les mesurer, bien s'alimenter, dormir convenablement. Mesurer ses perfs et augmenter la difficulté quand c'est trop simple. Apprendre à avoir une bonne forme quand tu cours et utiliser tout ton corps et des astuces etc.. après au lycée j'avais 23 de VMA naturellement sans avoir fait de sport de ma vie donc ça aide. Je fais du hit actuellement et je monte à 38km/h en vitesse de pointe. J'aime pas trop faire de la basse intensité je pourrais pas t'aider sur ça.

Ahi j'ai une VMA claqué
La dernière fois que j'ai calculé avec un test semi-cooper j'étais à 15.5

C'est pas mal pour un débutant, au lycée à part les mecs chauds qui avaient des grosses VMA ou des gens naturellement bons ça tournait sur du 8-14 VMA. Tu devrais avoir une bonne marge de progression.

Le 06 juin 2021 à 20:12:33 :

Le 06 juin 2021 à 20:11:09 :

Le 06 juin 2021 à 20:08:45 :

Le 06 juin 2021 à 19:58:30 :

Le 06 juin 2021 à 19:56:24 :

Le 06 juin 2021 à 19:53:49 :

Le 06 juin 2021 à 19:52:42 :
C'est allure normale, t'auras un niveau plus confirmé quand tu pourras faire 4mn/km. Soit 15kh/h il me semble.

C'est un gros niveau ça
Sûrement niveau club confirmé

N'importe qui d'assidus peut monter à ce niveau hein, pas besoin d'être en club. c'est la curiosité d'apprendre, la régularité et savoir s'entraîner efficacement en étant réaliste sur ses perfs. J'suis à 3mn45/km en autodidacte.

Curiosité d'apprendre = étudier les techniques de course ?

Connaître son corps, connaître ses limites et ses points forts et de les mesurer, bien s'alimenter, dormir convenablement. Mesurer ses perfs et augmenter la difficulté quand c'est trop simple. Apprendre à avoir une bonne forme quand tu cours et utiliser tout ton corps et des astuces etc.. après au lycée j'avais 23 de VMA naturellement sans avoir fait de sport de ma vie donc ça aide. Je fais du hit actuellement et je monte à 38km/h en vitesse de pointe. J'aime pas trop faire de la basse intensité je pourrais pas t'aider sur ça.

Ahi j'ai une VMA claqué
La dernière fois que j'ai calculé avec un test semi-cooper j'étais à 15.5

C'est pas mal pour un débutant, au lycée à part les mecs chauds qui avaient des grosses VMA ou des gens naturellement bons ça tournait sur du 8-14 VMA. Tu devrais avoir une bonne marge de progression.

La VMA vient toute seule ou il faut un entrainement spécifique ?,

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Le 06 juin 2021 à 20:06:00 :

Le 06 juin 2021 à 20:05:08 :

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Le 06 juin 2021 à 19:53:49 :

Le 06 juin 2021 à 19:52:42 :
C'est allure normale, t'auras un niveau plus confirmé quand tu pourras faire 4mn/km. Soit 15kh/h il me semble.

C'est un gros niveau ça
Sûrement niveau club confirmé

N'importe qui d'assidus peut monter à ce niveau hein, pas besoin d'être en club. c'est la curiosité d'apprendre, la régularité et savoir s'entraîner efficacement en étant réaliste sur ses perfs. J'suis à 3mn45/km en autodidacte.

15km/h sur 10km c'est déja du gros niveau. Dis pas n'importe quoi stp.

C’est vraiment moyen

Vous êtes des fous sur ce forum.
"15km/h sur 10 bornes c'est moyen"
Que des dingues ici.

Oue en compétition c’est très très moyen

En compétition à 15km h de moyenne t'es largement dans les 30 premiers sur une course de 500 hein....

Oui
https://www.corrida-houilles.fr/fr/les-resultats-de-la-48eme-edition Regarde 10 km as et dis moi il sera combien ton gars

Mdr tu me donnes un classement avec que des sportifs confirmés. Dans une course lambda où tout le monde peut participer, à 15 de moyenne tu fais 40 min au 10km t'es largement dans le premier quart des arrivants.
Je faisais 44 min et j'étais toujours dans le premier quart des arrivés.

Le 06 juin 2021 à 20:12:19 :

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Vous me faîtes peur

Faut vraiment que je m'actionne

Après c'est le forum, le khey lambda fait 120 pompes d'affilées, 45 tractions , et court 10km en 30minutes

Le mec qui m'a dit sur l'autre page que 15km/h sur 10 km c'est moyen
"Moyen"

Des fous.

T'y connais en course à pied pourquoi tu la ramènes khey ?
Un an pour 48 min au 10K km c'est pas terrible, tous les coureurs te le diront

J'ai jamais dit qu'un pour 48min au 10km c'était énorme le génie.
J'ai dit que faire un 10km en 15 de moyenne c'est pas du tout un niveau "moyen" mais un bon niveau.
Toi comprendre le grand connaisseur ?

Tu m’as toujours pas répondu il est classer combien ton coureur a 15kmh sur la course?

Je t'ai répondu à l'instant

Le 06 juin 2021 à 20:13:38 :

Le 06 juin 2021 à 20:12:33 :

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Le 06 juin 2021 à 19:52:42 :
C'est allure normale, t'auras un niveau plus confirmé quand tu pourras faire 4mn/km. Soit 15kh/h il me semble.

C'est un gros niveau ça
Sûrement niveau club confirmé

N'importe qui d'assidus peut monter à ce niveau hein, pas besoin d'être en club. c'est la curiosité d'apprendre, la régularité et savoir s'entraîner efficacement en étant réaliste sur ses perfs. J'suis à 3mn45/km en autodidacte.

Curiosité d'apprendre = étudier les techniques de course ?

Connaître son corps, connaître ses limites et ses points forts et de les mesurer, bien s'alimenter, dormir convenablement. Mesurer ses perfs et augmenter la difficulté quand c'est trop simple. Apprendre à avoir une bonne forme quand tu cours et utiliser tout ton corps et des astuces etc.. après au lycée j'avais 23 de VMA naturellement sans avoir fait de sport de ma vie donc ça aide. Je fais du hit actuellement et je monte à 38km/h en vitesse de pointe. J'aime pas trop faire de la basse intensité je pourrais pas t'aider sur ça.

Ahi j'ai une VMA claqué
La dernière fois que j'ai calculé avec un test semi-cooper j'étais à 15.5

C'est pas mal pour un débutant, au lycée à part les mecs chauds qui avaient des grosses VMA ou des gens naturellement bons ça tournait sur du 8-14 VMA. Tu devrais avoir une bonne marge de progression.

La VMA vient toute seule ou il faut un entrainement spécifique ?,

C'est génétique + entraînement malheureusement, la génétique, le fait que t'aies un corps fait pour la course ou non, des longs membres etc, on peut pas choisir mais quoi qu'il en soit t'as l'emprise sur l'entraînement et la nutrition.

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C'est allure normale, t'auras un niveau plus confirmé quand tu pourras faire 4mn/km. Soit 15kh/h il me semble.

C'est un gros niveau ça
Sûrement niveau club confirmé

N'importe qui d'assidus peut monter à ce niveau hein, pas besoin d'être en club. c'est la curiosité d'apprendre, la régularité et savoir s'entraîner efficacement en étant réaliste sur ses perfs. J'suis à 3mn45/km en autodidacte.

Curiosité d'apprendre = étudier les techniques de course ?

Connaître son corps, connaître ses limites et ses points forts et de les mesurer, bien s'alimenter, dormir convenablement. Mesurer ses perfs et augmenter la difficulté quand c'est trop simple. Apprendre à avoir une bonne forme quand tu cours et utiliser tout ton corps et des astuces etc.. après au lycée j'avais 23 de VMA naturellement sans avoir fait de sport de ma vie donc ça aide. Je fais du hit actuellement et je monte à 38km/h en vitesse de pointe. J'aime pas trop faire de la basse intensité je pourrais pas t'aider sur ça.

Ahi j'ai une VMA claqué
La dernière fois que j'ai calculé avec un test semi-cooper j'étais à 15.5

C'est pas mal pour un débutant, au lycée à part les mecs chauds qui avaient des grosses VMA ou des gens naturellement bons ça tournait sur du 8-14 VMA. Tu devrais avoir une bonne marge de progression.

La VMA vient toute seule ou il faut un entrainement spécifique ?,

C'est génétique + entraînement malheureusement, la génétique, le fait que t'aies un corps fait pour la course ou non, des longs membres etc, on peut pas choisir mais quoi qu'il en soit t'as l'emprise sur l'entraînement et la nutrition. Si t'es à 12,5 de base, 15 t'as le potentiel de le faire à 100%.

Dans tous les sports, tu as une part de génétique de toutes façons.

Le 06 juin 2021 à 20:15:08 :

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Le 06 juin 2021 à 20:04:24 :

Le 06 juin 2021 à 19:59:58 :
Vous me faîtes peur

Faut vraiment que je m'actionne

Après c'est le forum, le khey lambda fait 120 pompes d'affilées, 45 tractions , et court 10km en 30minutes

Le mec qui m'a dit sur l'autre page que 15km/h sur 10 km c'est moyen
"Moyen"

Des fous.

T'y connais en course à pied pourquoi tu la ramènes khey ?
Un an pour 48 min au 10K km c'est pas terrible, tous les coureurs te le diront

J'ai jamais dit qu'un pour 48min au 10km c'était énorme le génie.
J'ai dit que faire un 10km en 15 de moyenne c'est pas du tout un niveau "moyen" mais un bon niveau.
Toi comprendre le grand connaisseur ?

Tu m’as toujours pas répondu il est classer combien ton coureur a 15kmh sur la course?

Je t'ai répondu à l'instant
Ok tu me parles donc d’un coureur qui arrive même pas dans le top 10 dans une course perdu en fin fond de la France donc oui c’est un coureur moyen