12,5km/h sur le 10km (~48mins) c’est bien ?

Le 06 juin 2021 à 19:28:35 :
Ça va , va dans un club pour mieux progresser

Je fais déjà trop de sport pour rejoindre un club + je souhaite seulement taper 13km/h sur 10km sans forcer

Le 06 juin 2021 à 19:37:35 :
C'est bien, tu es validé et normé l'auteur. Tu peux disposax maintenant

Merci bg

Le 06 juin 2021 à 19:39:51 :
tu fais un peu de fractionné ou de l'endurance fondamentale? Pour progresser.

Pour l’instant je ne peux pas faire de fractionné à cause de douleurs aux genoux mais sinon je fais environ 13km en endu fondamentale toutes les semaines

Le 06 juin 2021 à 19:43:06 :
C'est minable

4.8 mins du kilo on commence à avoir un niveau intéressant
prochain objectif, 10 km en moins de 40 mins

à 3.6 mins du kilo c'est de niveau compet

Le 06 juin 2021 à 19:44:48 :
4.8 mins du kilo on commence à avoir un niveau intéressant
prochain objectif, 10 km en moins de 40 mins

à 3.6 mins du kilo c'est de niveau compet

4min le kl ça me parait impossible honnêtement
Je vais essayer de faire 4.30-4.20 le km dans 1 mois mais ça va être compliqué sans coach ou club

Le 06 juin 2021 à 19:44:48 Luna a écrit :
4.8 mins du kilo on commence à avoir un niveau intéressant
prochain objectif, 10 km en moins de 40 mins

à 3.6 mins du kilo c'est de niveau compet

même objectif pour ma part

Le 06 juin 2021 à 19:47:58 :
Ça va mais tu peux arriver facilement a 37 min sans trop d’entraînement

El famoso

Le 06 juin 2021 à 19:47:00 :

Le 06 juin 2021 à 19:44:48 Luna a écrit :
4.8 mins du kilo on commence à avoir un niveau intéressant
prochain objectif, 10 km en moins de 40 mins

à 3.6 mins du kilo c'est de niveau compet

même objectif pour ma part

4min/km ou 3.6/km ?

Le 06 juin 2021 à 19:50:17 :

Le 06 juin 2021 à 19:47:58 :
Ça va mais tu peux arriver facilement a 37 min sans trop d’entraînement

El famoso

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