Mon PROGRAMME de sport /20 ??
Le 12 juin 2021 à 23:05:38 :
Le 12 juin 2021 à 23:04:45 :
faut augmenter le cardio et tu as un truc passable je penseJ'augmente donc le temps de tapis de course ? Je remplace allure modérée par intense au pire
non faut augmenter le temps, 10 min tu as à peine le temps de transpirer, je suis pas un pro mais à mon avis tu dois faire au moins 30 min 
Le 12 juin 2021 à 23:07:18 :
Le 12 juin 2021 à 23:05:38 :
Le 12 juin 2021 à 23:04:45 :
faut augmenter le cardio et tu as un truc passable je penseJ'augmente donc le temps de tapis de course ? Je remplace allure modérée par intense au pire
non faut augmenter le temps, 10 min tu as à peine le temps de transpirer, je suis pas un pro mais à mon avis tu dois faire au moins 30 min
30 minutes intense ?
Le 12 juin 2021 à 23:07:50 :
Le 12 juin 2021 à 23:07:18 :
Le 12 juin 2021 à 23:05:38 :
Le 12 juin 2021 à 23:04:45 :
faut augmenter le cardio et tu as un truc passable je penseJ'augmente donc le temps de tapis de course ? Je remplace allure modérée par intense au pire
non faut augmenter le temps, 10 min tu as à peine le temps de transpirer, je suis pas un pro mais à mon avis tu dois faire au moins 30 min
30 minutes intense ?
pas forcément ça va être compliqué au début, tu fais modéré et au bout d'un certain temps quand tu seras habitué tu accélères
Le 12 juin 2021 à 23:08:59 :
Le 12 juin 2021 à 23:07:50 :
Le 12 juin 2021 à 23:07:18 :
Le 12 juin 2021 à 23:05:38 :
Le 12 juin 2021 à 23:04:45 :
faut augmenter le cardio et tu as un truc passable je penseJ'augmente donc le temps de tapis de course ? Je remplace allure modérée par intense au pire
non faut augmenter le temps, 10 min tu as à peine le temps de transpirer, je suis pas un pro mais à mon avis tu dois faire au moins 30 min
30 minutes intense ?
pas forcément ça va être compliqué au début, tu fais modéré et au bout d'un certain temps quand tu seras habitué tu accélères
D'accord je note ça khey
Le 12 juin 2021 à 23:06:26 :
Le 12 juin 2021 à 23:06:00 :
Le 12 juin 2021 à 23:04:21 :
Le 12 juin 2021 à 23:02:58 :
C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le saisLe 12 juin 2021 à 23:02:58 :
C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le saisProposez alors
T'as de quoi acheter des poids ou aller en salle ?
Absolument pas et c'est ça le problème
Regarde si il n'y a pas un parc de street-workout dans ta ville. C'est en plein essor 
Le 12 juin 2021 à 23:09:22 :
Le 12 juin 2021 à 23:06:26 :
Le 12 juin 2021 à 23:06:00 :
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C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le saisLe 12 juin 2021 à 23:02:58 :
C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le saisProposez alors
T'as de quoi acheter des poids ou aller en salle ?
Absolument pas et c'est ça le problème
Regarde si il n'y a pas un parc de street-workout dans ta ville. C'est en plein essor
Faudrait déjà que j'habite dans une ville .gif ":)")
Y a rien dans mon village ahi
Le 12 juin 2021 à 23:10:16 :
Le 12 juin 2021 à 23:09:22 :
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C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le saisLe 12 juin 2021 à 23:02:58 :
C'est pas du tout efficient et je suis certaine que tu le saisProposez alors
T'as de quoi acheter des poids ou aller en salle ?
Absolument pas et c'est ça le problème
Regarde si il n'y a pas un parc de street-workout dans ta ville. C'est en plein essor
Faudrait déjà que j'habite dans une ville
Y a rien dans mon village ahi
Va falloir que tu trouves une solution car tu n'iras pas loin sans matos 
Le 12 juin 2021 à 23:11:27 :
aaaya et moi je fais 250 pompes par séance 4x par semaine
Réellement khey ? C'est efficace ?
Le 12 juin 2021 à 23:12:11 RobertMontjoie4 a écrit :
Le 12 juin 2021 à 23:11:27 :
aaaya et moi je fais 250 pompes par séance 4x par semaineRéellement khey ? C'est efficace ?
oui, je fais plein de variantes aussi, alternées, inversées, militaire, hindu, écartées, surélevées
Le 12 juin 2021 à 23:13:18 :
Chouette programme.
Perso, j'ai arrêté les sodas et le grignotage entre les repas.
En plus de ça, je fais 150 pompes par jour + 300 abdos (différentes sortes).
Et je vais courir 2x par semaine.J'ai perdu 12kg en 3 mois.
Bravo kheyou 
300 abdos bordel ça me nique le dos déjà 30 abdos
Le 12 juin 2021 à 23:17:30 :
Conseil d’un coach sportif, essaye pas de jouer à l’apprenti sorcier en te créant un programme tout seul alors que t’y connais rien, go internet y’a des centaines de programmes tout fait, qui sont bien mieux pensés et prêt à être utilisés
C'est justement le fait qu'il y en a des centaines qui fait que je galère Je ne sais pas quel est le programme le plus efficace
Le 12 juin 2021 à 23:19:36 :
Le 12 juin 2021 à 23:17:30 :
Conseil d’un coach sportif, essaye pas de jouer à l’apprenti sorcier en te créant un programme tout seul alors que t’y connais rien, go internet y’a des centaines de programmes tout fait, qui sont bien mieux pensés et prêt à être utilisésC'est justement le fait qu'il y en a des centaines qui fait que je galère
Y’en a pas, ça dépend de beaucoup de choses et surtout de tes objectifs/ton point de départ
Si ton objectif c’est juste de perdre du gras et te muscler un peu (comme 99% des gens), alors tu trouveras sans problème
En gros il va te falloir un mélange de cardio + exercices de muscu (que ce soit au pdc ou avec des poids c’est au choix)
Après à voir si tu veux faire des séances full cardio et des séances full muscu ou mélanger les deux dans les séances
Données du topic
- Auteur
- RobertMontjoie4
- Date de création
- 12 juin 2021 à 22:58:54
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