faire des pompes tout les jours ?

Le 03 juin 2021 à 17:37:56 :
ouias laisse du repos entre c'est mieux

ouais mais j'ai l'impression de ne pas progresser

Je profite du topic pour demander si mon programme est bien ?

4*10 Tractions
4*20 pompes ou 4*15 dips
4*15 relevés de genoux à la chaise romaine

Je fais ça 3 fois par semaine, Lundi/Mercredi/Vendredi

au bout d'un moment quand t'es muscles se seront bien habituées aux pompes les jours de repos seront inutiles ou alors si une ou deux fois seulement par semaine

mais tu devras faire des variantes et acheter des push ups bar ou des dips bar pour rendre ça bien plus difficile et faire gonfler tes biscotos

Le 03 juin 2021 à 17:39:25 :
Perso j'ai constaté que je prenais beaucoup plus et que je m'améliorais en faisant des pauses de 2 jours. Après ça dépend des personnes mais globalement une journée de pause minimum c'est ce qu'il faut, tous les jours tu vas finir par t'abîmer.

3 séances par semaine c'est trop ?

Le 03 juin 2021 à 17:39:39 :
au bout d'un moment quand t'es muscles se seront bien habituées aux pompes les jours de repos seront inutiles ou alors si une ou deux fois seulement par semaine

mais tu devras faire des variantes et acheter des push ups bar ou des dips bar pour rendre ça bien plus difficile et faire gonfler tes biscotos

Bah si c'est muscle sont habitué faut qu'il rajoute de l'intensité ou des répétitions pas qu'il supprime les pauses non ?

je suis pas expert mais ça me semble être du bon sens.

Le 03 juin 2021 à 17:39:31 :
Je profite du topic pour demander si mon programme est bien ?

4*10 Tractions
4*20 pompes ou 4*15 dips
4*15 relevés de genoux à la chaise romaine

Je fais ça 3 fois par semaine, Lundi/Mercredi/Vendredi

Si tu veux progresser les limites ça ne sert à rien hein

Le 03 juin 2021 à 17:40:48 :

Le 03 juin 2021 à 17:39:25 :
Perso j'ai constaté que je prenais beaucoup plus et que je m'améliorais en faisant des pauses de 2 jours. Après ça dépend des personnes mais globalement une journée de pause minimum c'est ce qu'il faut, tous les jours tu vas finir par t'abîmer.

3 séances par semaine c'est trop ?

non une fois tous les 2 jours c'est bien je pense