[SERIEUX] Comment s'améliorer TRES rapidement en GAINAGE svp ???

Le 20 mai 2021 à 10:44:13 :
T'inquiète les test sont easy j'ai un niveau de merde en sport aucun cardio j'ai réussi les tes sportif 2 fois (mais j'ai etait recaler à l'entretien orale 2 fois donc non je le suit pas )

Putain.
Je suis nul aussi en entretien... Fait chier
Ducoup tu as laissé tombé ?

Le 20 mai 2021 à 10:47:01 :
perso je fais une sorte de pyramide en gainage avant de faire une séance abdo et ça marche bien, je pense pouvoir tenir 4-5 minutes en gainage :
15s de gainage 15s de repos
30s de gainage 15s de repos
45s de gainage 15s de repos
30s de gainage 15s de repos
15s de gainage 15s de repos
...
ça marche bien honnêtement

Tres bonne idée je note

Le 20 mai 2021 à 10:50:08 :
Comment fais-tu pour ne même pas tenir 1 min ?

Tu dois pas avoir une bonne position. Les débutants tiennent 30 seconde au début.

Le 20 mai 2021 à 10:50:08 :
Comment fais-tu pour ne même pas tenir 1 min ?

Trop fragile

Le 20 mai 2021 à 10:48:17 :
Ouais ça m'a soûler surtout en sachant que j'arriverai jamais à m'améliorer en orale est aussi à cause de la longueur du concours quasiment 3 mois entre chaque épreuve

Pk tu n'arriverais pas à t'améliorer en oral ?
Moi je crois que je suis trop honnête

Le 20 mai 2021 à 10:52:37 :

Le 20 mai 2021 à 10:50:08 :
Comment fais-tu pour ne même pas tenir 1 min ?

Tu dois pas avoir une bonne position. Les débutants tiennent 30 seconde au début.

Donc ça va pour un débutant j'ai géré

Le 20 mai 2021 à 10:54:23 :
En 5 jours tu peux rien faire a part faire du gainage et repousser ta barriere mentale pour tenir 1m45

Les muscles qui tremblent quand tu force c'est pas psychologique

Le 20 mai 2021 à 10:55:52 :

Le 20 mai 2021 à 10:54:23 :
En 5 jours tu peux rien faire a part faire du gainage et repousser ta barriere mentale pour tenir 1m45

Les muscles qui tremblent quand tu force c'est pas psychologique

Try hard et try hard clé, il y a pas de secret

Après 4 ans sans aucun sport, je suis passé en 2 mois de 5 séries de 20 sec de gainage (avec 20/25 sec de pause entre chaque) à 5 séries de 45 sec de gainage (avec un peu plus de temps de pause)
Sachant que je dois faire 3 séances par semaine environ, et je fais peu de gainage.

J'ai pas essayé de faire le plus longtemps possible, mais j'imagine tenir au delà des 1min45 en une seule fois

Mon expérience personnelle vaut pas grand chose, pour autant si tu as des bases sportives tu devrais réussir