[SERIEUX] Comment s'améliorer TRES rapidement en GAINAGE svp ???

Yo le kheys

Putain je lâche des pets de stress, j'ai des tests sportifs la semaine prochaine pour ma future carrière professionnelle je l'espère.
Je dois tenir 1m45 en gainage, dès MARDI sinon ELIMINÉ

On m'a prévenu seulement avant hier pour ces tests, bordel j'étais pas prêt, ducoup j'ai repris le sport tout doucement ce matin, et ça fait du bien. Pas trop de soucis niveau cardio et endurance donc je vais passer les tests là assez bien je pense, par contre j'ai essayé du gainage. Et j'ai tenu max 50 secondes

Quels muscles travailler pour être meilleur en gainage.
Il me reste que 5 jours bordel. C'est faisable de progresser à ce point en si peu de temps ? J'ai toujours été mauvais en pompes / tractions / gainage etc... en plus. Je préfère le cardio

Help SVP

Le 20 mai 2021 à 10:37:05 :
T'as pas de muscle en fait

Non du tout...

En gainage ce qui est chiant c'est le bas du dos perso qui fait mal.

Mais 1m45 si t'as un but derrière c'est easy, je peux faire 2min perso

En 5 jours tu peux pas

Même avant de passer des tests il faut arrêter plusieurs jours de faire du sport avant pour être au top le jour j

Si tu repasses tes tests dans plusieurs semaines tu travailles les abdos

Le 20 mai 2021 à 10:39:08 :
Tu veux devenir ADS? Sinon entraîne toi tout les jours force au max est en une semaine tu atteint ton objectif facile

Merde je suis grillé.
Oui. Tu l'es toi ?
Ok merci, je vais forcer comme un ouf je crois. Je pensais pas qu'ils allaient me convoquer si rapidement, et c'est la dernière chance de ma vie vu que je vais sur 30 piges

Je suis au bout de ma vie

Le 20 mai 2021 à 10:40:38 :
https://www.youtube.com/watch?v=2Yk_z7CK6Ig
tu fais ça 3 fois dans la fin de semaines
après tu te repose 2jours avant le test et c'est bon

J'ai mal aux abdos rien qu'en regardant
Mais bon je vais tenté merci du filon

Le 20 mai 2021 à 10:42:09 :
Hein ? 50secondes seulement ? En vrai si tu fais 10minutes de gainage tous les jours dans 1 semaine tu tiens 2min facile

Bah oui ça fait un moment que je m'étais pas exercé et j'ai jamais aimé les tests de force
Chacun son domaine