GROS, je suis allé COURIR ce MATIN

Je vais aller un peu à contre courant de ce que je viens de lire (yoyo 80/95 kilos pour 1m80 depuis des années, j'aime courir).

Le tout c'est de te faire PLAISIR, de trouver un coin qui te plait (corniche Marseille pour ma part) et de t'y tenir. Effectivement, tu ne commences à bruler qu'au dessus d'un certain temps de course, mais tu dois habituer ton corps à pouvoir l'atteindre, ce temps de course.

L'avantage avec la course à pieds, c'est que tu progresses vite : de 20 minutes au début, je pouvais courir une bonne heure quelques mois après, et à un rythme plus rapide (11km/h au bout de 2/3mois). Tiens toi à tes courses (1 à 3 fois semaine maxi pour pas te bousiller les genoux), fais toi une bonne playlist, utilise une appli de running pour le côté "défi" (moi j'en ai au besoin) et tu verras que ça viendra tout seul.

Source, pote bodybuildé, coach sportif : 80% de ta perte de poids c'est l'alimentation, la course à pieds ne te musclera pas mais te donnera une meilleure endurance, à coupler avec un autre sport (muscu pdc ?) pour un entrainement complet.

Courage et n'hésite pas à MP

Le 16 avril 2021 à 12:14:55 :
Je vais aller un peu à contre courant de ce que je viens de lire (yoyo 80/95 kilos pour 1m80 depuis des années, j'aime courir).

Le tout c'est de te faire PLAISIR, de trouver un coin qui te plait (corniche Marseille pour ma part) et de t'y tenir. Effectivement, tu ne commences à bruler qu'au dessus d'un certain temps de course, mais tu dois habituer ton corps à pouvoir l'atteindre, ce temps de course.

L'avantage avec la course à pieds, c'est que tu progresses vite : de 20 minutes au début, je pouvais courir une bonne heure quelques mois après, et à un rythme plus rapide (11km/h au bout de 2/3mois). Tiens toi à tes courses (1 à 3 fois semaine maxi pour pas te bousiller les genoux), fais toi une bonne playlist, utilise une appli de running pour le côté "défi" (moi j'en ai au besoin) et tu verras que ça viendra tout seul.

Source, pote bodybuildé, coach sportif : 80% de ta perte de poids c'est l'alimentation, la course à pieds ne te musclera pas mais te donnera une meilleure endurance, à coupler avec un autre sport (muscu pdc ?) pour un entrainement complet.

Courage et n'hésite pas à MP

Courir muscle les muscles profonds. Utiliser un muscle et ne pas se muscler est un non sens, tu confonds prise de masse et se muscler.