Perdre 14kg en 2 mois c'est possible ?

Je te conseille macdo + kebab + fritent + coca à volonté pendant 1 mois, résultat garanti

Edit: combattre le mal par le mal

Les kheys ont plutôt bien résumé

Cardio basse intensité pendant 1h30 2h ( plus intéressant de marché 1h30 Que de courir 3km kheyou )
Tu surveille ton alimentation tu augmente t'es protéine ...

Tu va perdre facilement

Oui c'est possible.

Mais c'est con de bouffer que des légumes ou des fruits.

D'une part, ton corps a certes besoin du déficit calorique pour perdre du poids, mais il a aussi besoin de bonne graisse pour alimenter ton système hormonale et de proteine pour maintenir ta masse musculaire. Tu va probablement perdre un peu de gras, de l'eau, mais surtout beaucoup de muscle, même si de base tu n'en a pas beaucoup. Il se peut même que tu ne perde plus aucune graisse parce que ton métabolisme va se bloquer, a cause d'un système hormonale sous exploiter et parce que tu a mis ton corps trop bas dans les calories. Il va passer en mode survie, pensant que tu t'es echouer sur une île, et donc économiser le maximum de graisse possible

Maintenant, mettons que par miracle tu perd du gras et tu es a -14 après ses 2mois. Quand tu va recommencer a bouffer, je te donne même pas une semaine pour reprendre la moitié de ce que tu a perdu.

Le 15 avril 2021 à 14:48:26 :
Oui c'est possible.

Mais c'est con de bouffer que des légumes ou des fruits.

D'une part, ton corps a certes besoin du déficit calorique pour perdre du poids, mais il a aussi besoin de bonne graisse pour alimenter ton système hormonale et de proteine pour maintenir ta masse musculaire. Tu va probablement perdre un peu de gras, de l'eau, mais surtout beaucoup de muscle, même si de base tu n'en a pas beaucoup. Il se peut même que tu ne perde plus aucune graisse parce que ton métabolisme va se bloquer, a cause d'un système hormonale sous exploiter et parce que tu a mis ton corps trop bas dans les calories. Il va passer en mode survie, pensant que tu t'es echouer sur une île, et donc économiser le maximum de graisse possible

Maintenant, mettons que par miracle tu perd du gras et tu es a -14 après ses 2mois. Quand tu va recommencer a bouffer, je te donne même pas une semaine pour reprendre la moitié de ce que tu a perdu.

Je mange aussi de la viande et gras de temps en temps bien sûr

Déjà, il faut se mettre en tête que c'est un processus sur le long terme : il faut que tu changes d'hygiène de vie. Parce que sinon tu risque de faire "le yo-yo", c'est-à-dire que tu vas reprendre du poids puis reperdre etc... C'est mauvais pour le corps et, finalement, tu pourrais ne pas atteindre ton objectif.

En pratique c'est possible de perdre 14kg en 2 mois vu ta taille/poids mais ce n'est pas conseillé. Le risque c'est que tu perdes vite et reprennes, que tu sois démotivé rapidement voyant que tu n'arrives pas à atteindre ton objectif et surtout c'est mauvais pour la santé.

Il faut que tu rentres dans un processus de changement d'hygiène de vie pour le reste de ta vie, sur le long terme. Donc commence par supprimer la mauvaise nourriture et à manger sainement (sans pour autant ne pas se faire plaisir "de temps en temps" - à définir), à faire de l'exercice régulièrement et à bonne intensité et dors bien. Commence doucement la course à pied ou l'exercice au début car tu risques d'abîmer tes articulations et aussi de te démotiver.

Bref bouffe des prot, des bonnes graisse , des fruits , des légumes, beaucoup d'eau

Commence a marcher au moins 10000 pas par jour ses 15 prochains jours , puis en mai tu fais du footing normal 3x par semaine, puis en juin tu passe sur du hiit

Tu monte les escaliers, évite les ascenseur et Escalator

A cela tu ajoute 3 séances de muscu pdc full body par semaine, pas plus de 30min

Et t'aura tes jolis abdos en juillet, qui ne vont pas rester seulement 3jours

Le 15 avril 2021 à 14:49:20 :

Le 15 avril 2021 à 14:48:26 :
Oui c'est possible.

Mais c'est con de bouffer que des légumes ou des fruits.

D'une part, ton corps a certes besoin du déficit calorique pour perdre du poids, mais il a aussi besoin de bonne graisse pour alimenter ton système hormonale et de proteine pour maintenir ta masse musculaire. Tu va probablement perdre un peu de gras, de l'eau, mais surtout beaucoup de muscle, même si de base tu n'en a pas beaucoup. Il se peut même que tu ne perde plus aucune graisse parce que ton métabolisme va se bloquer, a cause d'un système hormonale sous exploiter et parce que tu a mis ton corps trop bas dans les calories. Il va passer en mode survie, pensant que tu t'es echouer sur une île, et donc économiser le maximum de graisse possible

Maintenant, mettons que par miracle tu perd du gras et tu es a -14 après ses 2mois. Quand tu va recommencer a bouffer, je te donne même pas une semaine pour reprendre la moitié de ce que tu a perdu.

Je mange aussi de la viande et gras de temps en temps bien sûr

C'est pas de temps en temps qu'il faut, c'est tout les jours khey

Ton corps c'est une voiture et il a besoin d'un carburant efficace

Le 15 avril 2021 à 14:51:30 :
Bref bouffe des prot, des bonnes graisse , des fruits , des légumes, beaucoup d'eau

Commence a marcher au moins 10000 pas par jour ses 15 prochains jours , puis en mai tu fais du footing normal 3x par semaine, puis en juin tu passe sur du hiit

Tu monte les escaliers, évite les ascenseur et Escalator

A cela tu ajoute 3 séances de muscu pdc full body par semaine, pas plus de 30min

Et t'aura tes jolis abdos en juillet, qui ne vont pas rester seulement 3jours

Clairement utopique pour juillet 2021. Il ne faut pas vendre du rêve même si la personne peut être motivée au début, cela risque de la démotiver à moyen terme.

Le 15 avril 2021 à 14:54:17 :

Le 15 avril 2021 à 14:51:30 :
Bref bouffe des prot, des bonnes graisse , des fruits , des légumes, beaucoup d'eau

Commence a marcher au moins 10000 pas par jour ses 15 prochains jours , puis en mai tu fais du footing normal 3x par semaine, puis en juin tu passe sur du hiit

Tu monte les escaliers, évite les ascenseur et Escalator

A cela tu ajoute 3 séances de muscu pdc full body par semaine, pas plus de 30min

Et t'aura tes jolis abdos en juillet, qui ne vont pas rester seulement 3jours

Clairement utopique pour juillet 2021. Il ne faut pas vendre du rêve même si la personne peut être motivée au début, cela risque de la démotiver à moyen terme.

Ah j'avais pas vu qu'il faisais 99kg pour 1m70, je pensais que c'est un skinny fat a +5

Oui pas possible les abdos pour cet été, par contre il peut franchement retrouver un ventre quasi plat en 2mois et demi si il fait les choses bien + régularité !

Faisable vu ton poids de départ.

Ajoute des protéines : sardines, légumes secs etc

Sinon tu vas perdre du muscle, et je pense que c'est pas le but

Le 15 avril 2021 à 14:58:41 :
En tout cas bonne décision khey, ça ne peut qu'être bénéfique pour ta santé physique, mentale et la confiance en soi

Merci khey

Le 15 avril 2021 à 14:58:45 :
Faisable vu ton poids de départ.

Ajoute des protéines : sardines, légumes secs etc

Sinon tu vas perdre du muscle, et je pense que c'est pas le but

Non en effet mais je me trouve trop massif désormais, je vise un physique moins "monstrueux"

Le 15 avril 2021 à 14:42:56 :
prend un velo d'appart la course ne sert a rien dans ton cas tu vas te flinguer les genoux et 3 km c'est pas assez faut courir au moins le triple.