Courbature de ouf aprés avoir fais 10 pompes

C'est normal ?

J'essaie d'acquérir un peu de force avant de go muscu (Histoire de ne pas me taper la honte) à la réouverture, pour ensuite go armée, mais c'est archi chaud, j'ai fais 10 pompes il y a deux jours, et j'ai du faire une phase de repos de 2 jours tellement j'étais courbaturé.

Là je viens d'en refaire 10, c'est passé, mais le dixième était chaud, et puis maintenant je me sens tout congestionné et douloureux, c'est chaud quand même non ?

Si tu fais aucune activité physique c'est normal

Puis au bout d'un moment tu feras 5series de 30 sans douleur

Cette faiblesse..
Fais des séries.
5 séries de 5 répétitions avec 2' de repos.
Dès que tu y arrive tu fais 5x6 ,5x7 jusqu'à 10.
De là faudra diminuer tes temps de repos jusqu'à 1'30 (pas plus bas).
Entraine toi toutes les 72h . Mange en quantité suffisante.
Hésite pas à te terminer avec des series sur les genoux.

Quant aux Tractions bon courage

Faire des pompes ça ne sert strictement à rien

Go faire l'amour et mettre de bon coup de rein, c'est mieux

Le 12 avril 2021 à 09:02:37 :
Cette faiblesse..
Fais des séries.
5 séries de 5 répétitions avec 2' de repos.
Dès que tu y arrive tu fais 5x6 ,5x7 jusqu'à 10.
De là faudra diminuer tes temps de repos jusqu'à 1'30 (pas plus bas).
Entraine toi toutes les 72h . Mange en quantité suffisante.
Hésite pas à te terminer avec des series sur les genoux.

Quant aux Tractions bon courage

Compter les temps de repos

Le plus important c'est de s'assurer de bien les faire (si tu les fais comme du n'importe quoi tu peux te niquer les épaules et parfois c'est irréversible)

1 pompe faite parfaitement > 10 pompes de merde

Ça va venir au fur et à mesure des séances c'est normal si tu faisais 0 sport jusque là

Le 12 avril 2021 à 09:04:56 :

Le 12 avril 2021 à 09:02:37 :
Cette faiblesse..
Fais des séries.
5 séries de 5 répétitions avec 2' de repos.
Dès que tu y arrive tu fais 5x6 ,5x7 jusqu'à 10.
De là faudra diminuer tes temps de repos jusqu'à 1'30 (pas plus bas).
Entraine toi toutes les 72h . Mange en quantité suffisante.
Hésite pas à te terminer avec des series sur les genoux.

Quant aux Tractions bon courage

Compter les temps de repos

Comment tu fais pour savoir si tu progresse ou pas le troll?

Le 12 avril 2021 à 09:08:09 :

Le 12 avril 2021 à 09:04:56 :

Le 12 avril 2021 à 09:02:37 :
Cette faiblesse..
Fais des séries.
5 séries de 5 répétitions avec 2' de repos.
Dès que tu y arrive tu fais 5x6 ,5x7 jusqu'à 10.
De là faudra diminuer tes temps de repos jusqu'à 1'30 (pas plus bas).
Entraine toi toutes les 72h . Mange en quantité suffisante.
Hésite pas à te terminer avec des series sur les genoux.

Quant aux Tractions bon courage

Compter les temps de repos

Comment tu fais pour savoir si tu progresse ou pas le troll?

Avec du lest et le nombre de rép

Faut juste pas dépasser 3min de temps de repos mais ça sert à rien de se relancer dans une série si t'as pas récupéré

Le 12 avril 2021 à 09:05:23 :
Le plus important c'est de s'assurer de bien les faire (si tu les fais comme du n'importe quoi tu peux te niquer les épaules et parfois c'est irréversible)

Tu m'as fais flipper.

Le 12 avril 2021 à 09:00:03 :
C'est normal ?

J'essaie d'acquérir un peu de force avant de go muscu (Histoire de ne pas me taper la honte) à la réouverture, pour ensuite go armée, mais c'est archi chaud, j'ai fais 10 pompes il y a deux jours, et j'ai du faire une phase de repos de 2 jours tellement j'étais courbaturé.

Là je viens d'en refaire 10, c'est passé, mais le dixième était chaud, et puis maintenant je me sens tout congestionné et douloureux, c'est chaud quand même non ?

C'est normal si tu n'en a jamais fait.Quand tu effectues un ou plusieurs efforts physiques innabituels pour ton corps : tu as des courbatures.On s'améliore assez vite aux pompes en général

Le 12 avril 2021 à 09:51:51 :

Le 12 avril 2021 à 09:05:23 :
Le plus important c'est de s'assurer de bien les faire (si tu les fais comme du n'importe quoi tu peux te niquer les épaules et parfois c'est irréversible)

Tu m'as fais flipper.

https://youtu.be/7Ijp_mrOhkw

Le 12 avril 2021 à 09:03:52 :
Faire des pompes ça ne sert strictement à rien

Go faire l'amour et mettre de bon coup de rein, c'est mieux

Peu être, mais c'est aussi pour éviter d'avoir une scoliose. Apparemment ça aide.

Le 12 avril 2021 à 09:54:30 :

Le 12 avril 2021 à 09:51:51 :

Le 12 avril 2021 à 09:05:23 :
Le plus important c'est de s'assurer de bien les faire (si tu les fais comme du n'importe quoi tu peux te niquer les épaules et parfois c'est irréversible)

Tu m'as fais flipper.

https://youtu.be/7Ijp_mrOhkw

Cimer chef.

Le 12 avril 2021 à 09:56:00 :
Comment faire des pompes l'op :
https://www.youtube.com/watch?v=PliKfdpnS-Y

Major Géralt. Cimer.

Le 12 avril 2021 à 09:02:37 :
Cette faiblesse..
Fais des séries.
5 séries de 5 répétitions avec 2' de repos.
Dès que tu y arrive tu fais 5x6 ,5x7 jusqu'à 10.
De là faudra diminuer tes temps de repos jusqu'à 1'30 (pas plus bas).
Entraine toi toutes les 72h . Mange en quantité suffisante.
Hésite pas à te terminer avec des series sur les genoux.

Quant aux Tractions bon courage

Ahi c'est normal oui

Tu croyais que tallais enchaîner les pompes sans y être habitué ou quoi

Faut pas croire les loustics de 50kg qui te disent qu'ils ont pas eu de courbature au début, soit ils mentent soit ils étaient déjà actifs avant ça

Dis toi que les courbatures c'est très bon signe ce sont tes muscles qui se reforment

Tant que tu en as tu step up. Moi aussi les premières fois j'étais mort pendant 2 jours pour 10 pompes finient avec difficulté. Maintenant j'en enchaîne 70 tranquille, le secret c'est juste d'être régulier abandonne pas

Le 12 avril 2021 à 09:02:37 :
Cette faiblesse..
Fais des séries.
5 séries de 5 répétitions avec 2' de repos.
Dès que tu y arrive tu fais 5x6 ,5x7 jusqu'à 10.
De là faudra diminuer tes temps de repos jusqu'à 1'30 (pas plus bas).
Entraine toi toutes les 72h . Mange en quantité suffisante.
Hésite pas à te terminer avec des series sur les genoux.

Quant aux Tractions bon courage

s'entraîner toutes les 72h ? manger en quantité suffisante ?

heu le mec fait juste des pompes hein