[Muscu] 90kg au DC c’est bien ?

Le 24 mars 2021 à 13:40:40 freyshare a écrit :
J’ai commencé y’a quelques semaines, je suis un go MMA de base, featherweight (je suis un poids plume donc)

J’en fais 2 à 90, sinon mes séries c’est x8~10 à 70kg

C’est bien ou c’est encore faible les go muscu du fofo ?

Y’a des programmes pour pas perdre en vitesse tout en prenant de la force ? Je connais rien au muscu game

aux haltères tu mets combien?

Le 24 mars 2021 à 14:06:22 Ghost-Wayne a écrit :

Le 24 mars 2021 à 13:57:41 freyshare a écrit :

Le 24 mars 2021 à 13:53:01 FionDeNazgul a écrit :
Si tu fais de la force pure, c'est sûr que tu vas perdre en vitesse. C'est même le pire truc à faire.

Sinon, 90 kilos c'est largement au-dessus de la moyenne.

pour ça j’essaye de trouver le juste équilibre, d’un côté j’ai envie de tryhard jusqu’au 100kg~120kg parce qu’à part taper dans un sac j’ai rien d’autre à faire les clubs sont fermés, mais de l’autre si je sais que si je perds trop en vitesse de frappe alors que c’est le truc où je suis meilleur ça fait ierch

Travail ton explosivité en salle en controlant la phase excentrique et en "explosant" en face concentrique , ou alors un contraste lourd/léger
Genre 3 reps à 80, et tout de suite derrière 10 à 40 le plus rapide possible

Je suis moi-même dans la boxe et je fais un truc dans cet esprit, mais à l'extrême

Je fais ma séance de DC normalement, je commence à 50, je monte lentement à 80 etc...

Et une fois que j'ai fini je prends ma barre à vite et je fais 20 reps à 20 kilos, très vite.

D'ailleurs je pourrais faire une série de pompes rapides, ça revient à peu près au mê.me