La diete d'un coach pour un pote elle passe ?

Le 18 mars 2021 à 11:13:56 94CestLeBarca a écrit :
prise de masse sèche j'ai ri

C'est quoi le problème avec ce terme ? C'est une prise de masse lente quoi

Le 18 mars 2021 à 11:13:56 94CestLeBarca a écrit :
prise de masse sèche j'ai ri

C'est dur à mettre en place mais c'est possible, il y a rien qui t'empêche de prendre de la masse en perdant du gras.

Le 18 mars 2021 à 11:15:54 BockPulpGum a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:13:56 94CestLeBarca a écrit :
prise de masse sèche j'ai ri

C'est quoi le problème avec ce terme ? C'est une prise de masse lente quoi

prise de masse sèche ca n'existe pas, ca sous entends que tu prends de la masse et que tu seches en même temps ce qui est impossible (sauf si tu t'envois des petits produits style tren, propio etc en plus de ta diet )

Le 18 mars 2021 à 11:09:32 BockPulpGum a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:07:54 Lademimolette a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:03:27 BockPulpGum a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:01:13 Lademimolette a écrit :
Bordel tous les glucides
Les apports en lipides normalement c'est 30% de la ration journalière

Ben donne un exemple

Une bonne diète c'est:
50-55% de glucides
30-35% de lipides
10-15% de protéines

Il pèse 85 kilos ton pote mais il mesure combien? Il est gras?

Il doit faire ~1m90
Bon bah gros revoir la diète ça la fout mal pour la coach quand même

Ils savent à peine te conseiller sur un programme et te montrer comment faire les exercices correctement donc bon, leur demander pour la bouffe faut pas avoir peur

Ah merde ok j'avais pas vu le bas de la photo

Le 18 mars 2021 à 11:20:01 GeForce260 a écrit :
pourquoi y'a le zizi de ton pote sur le bas de la photo

wtf

Mais

Mais

Mais

Mais

Mais

Le 18 mars 2021 à 11:37:17 buakawmaximus a écrit :
Oui ça passe sûrement, mais ton ami devrait surtout ce concentré sur le sport + que sur l'alimentation, qu'il mange et qu'il fasse du sport c'est tout ...

Il faudrait qu'il mange 2032 calories rien que pour se maintenir en ne faisant rien
A ça tu multiplies un coefficient d'activité, disons 1,5 pour une activité modérée donc il devrait manger 3048 calories.

Soit en macro 381gr de glucides(50%), 152gr de protéines (20%), 102 gr de lipides (30%)

+ Go jerk j'avais pas vu

J'avais pas dézoomé

Sinon peser sa bouffe = sous homme.

Le 18 mars 2021 à 11:44:29 tresgrosprout a écrit :
Légumes vert
65% de glucides

Un problème avec les brocolis ?

Le 18 mars 2021 à 11:28:01 BockPulpGum a écrit :
Mais

Ayaaaaa putain javais pas vu