La diete d'un coach pour un pote elle passe ?

Mon pote voulait une diete de prise de masse seche et a donc demander a la coach de salle detentrice d'un BPJEPS les macros pour avoir une bonne diete de prise de masse SECHE

Ça me parait léger pour une prise de masse non ? Et y'a pas assez de lipides ?

Le 18 mars 2021 à 11:00:03 forcecalibre a écrit :
C’est de la merde

Pourquoi Donne un exemple de meilleur diete
Il me l'a envoyé tout à l'heure je voulais faire la même

Le 18 mars 2021 à 11:01:13 Lademimolette a écrit :
Bordel tous les glucides
Les apports en lipides normalement c'est 30% de la ration journalière

Ben donne un exemple

Le 18 mars 2021 à 11:03:27 BockPulpGum a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:01:13 Lademimolette a écrit :
Bordel tous les glucides
Les apports en lipides normalement c'est 30% de la ration journalière

Ben donne un exemple

Une bonne diète c'est:
50-55% de glucides
30-35% de lipides
10-15% de protéines

Il pèse 85 kilos ton pote mais il mesure combien? Il est gras?

Le 18 mars 2021 à 11:03:49 ElBagnalo a écrit :
2500 Cal prise de masse pour 85kg me parait peu + trop peu de lipides + les pourcentages ne donnent meme pas 100% au total.

Bordel ça fait 95% j'avais même pas vu

C'est pas une diet ? si j'avais fais ca à mes clients je me serais fait insulter

Elle détail absolument rien

+2500 kal prise de masse ?

ayaaa c'est quoi cette merde

prise de masse sèche

la race de glucides et peu de lipides

2500kcal pour un gars qui fait 85kg et qui veut prendre de la masse

Le 18 mars 2021 à 11:07:54 Lademimolette a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:03:27 BockPulpGum a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:01:13 Lademimolette a écrit :
Bordel tous les glucides
Les apports en lipides normalement c'est 30% de la ration journalière

Ben donne un exemple

Une bonne diète c'est:
50-55% de glucides
30-35% de lipides
10-15% de protéines

Il pèse 85 kilos ton pote mais il mesure combien? Il est gras?

Il doit faire ~1m90
Bon bah gros revoir la diète ça la fout mal pour la coach quand même

Le 18 mars 2021 à 11:09:32 BockPulpGum a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:07:54 Lademimolette a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:03:27 BockPulpGum a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:01:13 Lademimolette a écrit :
Bordel tous les glucides
Les apports en lipides normalement c'est 30% de la ration journalière

Ben donne un exemple

Une bonne diète c'est:
50-55% de glucides
30-35% de lipides
10-15% de protéines

Il pèse 85 kilos ton pote mais il mesure combien? Il est gras?

Il doit faire ~1m90
Bon bah gros revoir la diète ça la fout mal pour la coach quand même

Donné l'Age aussi je te calcul ça

tu dis a ton pote de viser 3000 kcal / jour

170g de prot par jour

30% de l'apport en lipides

le reste en glucides (privilégier les indices glicemiques bas par contre)

de rien

Le 18 mars 2021 à 11:10:44 Lademimolette a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:09:32 BockPulpGum a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:07:54 Lademimolette a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:03:27 BockPulpGum a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:01:13 Lademimolette a écrit :
Bordel tous les glucides
Les apports en lipides normalement c'est 30% de la ration journalière

Ben donne un exemple

Une bonne diète c'est:
50-55% de glucides
30-35% de lipides
10-15% de protéines

Il pèse 85 kilos ton pote mais il mesure combien? Il est gras?

Il doit faire ~1m90
Bon bah gros revoir la diète ça la fout mal pour la coach quand même

Donné l'Age aussi je te calcul ça

Ça change quelque chose l'âge il a 22 ans

Le 18 mars 2021 à 11:09:32 BockPulpGum a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:07:54 Lademimolette a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:03:27 BockPulpGum a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:01:13 Lademimolette a écrit :
Bordel tous les glucides
Les apports en lipides normalement c'est 30% de la ration journalière

Ben donne un exemple

Une bonne diète c'est:
50-55% de glucides
30-35% de lipides
10-15% de protéines

Il pèse 85 kilos ton pote mais il mesure combien? Il est gras?

Il doit faire ~1m90
Bon bah gros revoir la diète ça la fout mal pour la coach quand même

85 kg pr 1m90 c'est bizarre de commencer une prise de masse

s'il est pas musclé il doit être skinny fat

vaut peut-être mieux commencer par sécher pour partir sur de bonnes bases

Le 18 mars 2021 à 11:13:15 ZeFrenchDrimeur a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:09:32 BockPulpGum a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:07:54 Lademimolette a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:03:27 BockPulpGum a écrit :

Le 18 mars 2021 à 11:01:13 Lademimolette a écrit :
Bordel tous les glucides
Les apports en lipides normalement c'est 30% de la ration journalière

Ben donne un exemple

Une bonne diète c'est:
50-55% de glucides
30-35% de lipides
10-15% de protéines

Il pèse 85 kilos ton pote mais il mesure combien? Il est gras?

Il doit faire ~1m90
Bon bah gros revoir la diète ça la fout mal pour la coach quand même

85 kg pr 1m90 c'est bizarre de commencer une prise de masse

s'il est pas musclé il doit être skinny fat

vaut peut-être mieux commencer par sécher pour partir sur de bonnes bases

Il a de la masse mais il veut monter à 95 pour augmenter ses perfs et sécher jusqu'à 90 ensuite