Comment amélioré son cardio ?

Le 28 février 2021 à 20:03:57 MaterDolorosa a écrit :
Go fractionné. Il n'y a que ça de vrai

et concrètement ça donne quoi ?

Le 28 février 2021 à 20:09:30 KoalaBan40 a écrit :

Le 28 février 2021 à 20:03:57 MaterDolorosa a écrit :
Go fractionné. Il n'y a que ça de vrai

et concrètement ça donne quoi ?

Comment ça concrètement ça donne quoi ? C'est ce qui te fait taffer ta VO2 Max et te fera progresser au luc léger par exemple. Rajoute une séance d'endurance fondamentale et tu progresseras inévitablement.

Le 28 février 2021 à 20:29:44 MaterDolorosa a écrit :

Le 28 février 2021 à 20:09:30 KoalaBan40 a écrit :

Le 28 février 2021 à 20:03:57 MaterDolorosa a écrit :
Go fractionné. Il n'y a que ça de vrai

et concrètement ça donne quoi ?

Comment ça concrètement ça donne quoi ? C'est ce qui te fait taffer ta VO2 Max et te fera progresser au luc léger par exemple. Rajoute une séance d'endurance fondamentale et tu progresseras inévitablement.

non je veux dire une séance de fractionné ? je cours comment combien de temps etc

Le 28 février 2021 à 20:30:01 HarryAuBeure102 a écrit :
T'es go muscu , à moins de devenir un phasme , tu ne sera jamais bon en endurance

Il a sûrement pas mal de fibres de type 2 donc il peut être pas mauvais sur des exercices de vitesse.

Le 28 février 2021 à 20:32:08 KoalaBan40 a écrit :

Le 28 février 2021 à 20:29:44 MaterDolorosa a écrit :

Le 28 février 2021 à 20:09:30 KoalaBan40 a écrit :

Le 28 février 2021 à 20:03:57 MaterDolorosa a écrit :
Go fractionné. Il n'y a que ça de vrai

et concrètement ça donne quoi ?

Comment ça concrètement ça donne quoi ? C'est ce qui te fait taffer ta VO2 Max et te fera progresser au luc léger par exemple. Rajoute une séance d'endurance fondamentale et tu progresseras inévitablement.

non je veux dire une séance de fractionné ? je cours comment combien de temps etc

Ah ben ça dépend de toi ça. J'en sais rien. Trouves toi un programme tout fait en fonction de ton niveau actuel (je sais qu'il y en a quelques uns sur le site de décathlon par exemple). Et vois ce que tu es capable de faire. Le but c'est pas non plus de clamser à la fin de l'entrainement. Tu dois pouvoir le refaire quelques jours après.