Un régime pour grossir sainement ?

Mon régime actuel :
Petit déj :
Un jus de fruit 33cl
Un bol de 3/4 céréales + 1/4 lait frais + chocolat en poudre
2 bananes + 1/4 de baguette avec confiture

Midi : 300g de riz blanc + 200g de poulet + 200g de lentilles
Dessert : 1/2 de camembert + 1/4 de baguette + yaourt ou glace

Gouter : Smoothie avec 150g de fruits rouges + 2 bananes + 40g fruits secs/amandes + 25cl de lait d'avoine + 4 carrés de chocolat noir + une cuillère à soupe de miel
Un jus de fruit 33cl et 1/4 de baguette + confiture

Soir : 200g de thon grillé + 200g de pommes de terre sautées à la poêle + 300g de riz persillé + une sauce beurre persil ail pour les pommes de terre
Dessert : 1/2 de camembert + 1/4 de baguette + yaourt ou glace

Le 17 février 2021 à 11:38:04 KLYN a écrit :
Sport + whey Mass Gainer

Je fais déjà du sport + c'est sain la whey ?

Le 17 février 2021 à 11:39:27 dechet_s0cial a écrit :
déja pas en mangeant un camembert par jour

Je remplace par quoi le camembert du coup ?

Le 17 février 2021 à 11:41:34 JusDeChoune05 a écrit :
J'espère que tu fais la masse de sport avec ce que tu bouffes.

1h30/2h de vélo tous les jours en montagne + 100 abdos + 50 pompes + 25 tractions avec un 1 ou 2 jours de repos par semaine.

Le 17 février 2021 à 11:43:19 gandalfleban a écrit :
saucisson, raclette, bière, whisky

Je suis pas un expert, mais je sais que c'est pas sain.

Le 17 février 2021 à 11:45:33 tenoresax a écrit :
Tu manges vraiment la moitié d'un camembert à chaque repas ?

Bah ouais, avec un 1/4 de baguette c'est parfait.

Le 17 février 2021 à 11:43:37 50kg1m75 a écrit :

Le 17 février 2021 à 11:41:34 JusDeChoune05 a écrit :
J'espère que tu fais la masse de sport avec ce que tu bouffes.

1h30/2h de vélo tous les jours en montagne + 100 abdos + 50 pompes + 25 tractions avec un 1 ou 2 jours de repos par semaine.

C'est peut être ca le problème, t'elimine trop vite les calories ducoup faudrais compenser en mangeant plus ou bien un peu moins de sport, tu mange sainement donc aucun intérêt a changer le régime

Le 17 février 2021 à 11:45:56 MandaRhyme a écrit :
Ajoute du bon gras, par exemple, plutôt que d'opter pour des sandwichs à la confiture, prends du beurre de cacahuètes, mange de l'avocat

Avocat au petit déj et au goûter, je suis pas fan de sucré/salé
J'aime pas le beurre de cacahuète

Le 17 février 2021 à 11:49:29 Socolm001 a écrit :

Le 17 février 2021 à 11:43:37 50kg1m75 a écrit :

Le 17 février 2021 à 11:41:34 JusDeChoune05 a écrit :
J'espère que tu fais la masse de sport avec ce que tu bouffes.

1h30/2h de vélo tous les jours en montagne + 100 abdos + 50 pompes + 25 tractions avec un 1 ou 2 jours de repos par semaine.

C'est peut être ca le problème, t'elimine trop vite les calories ducoup faudrais compenser en mangeant plus ou bien un peu moins de sport, tu mange sainement donc aucun intérêt a changer le régime

Bah je fais du sport parce qu'on m'a dit qu'il fallait faire du sport pour prendre du poids sainement

Le 17 février 2021 à 11:51:53 50kg1m75 a écrit :

Le 17 février 2021 à 11:49:29 Socolm001 a écrit :

Le 17 février 2021 à 11:43:37 50kg1m75 a écrit :

Le 17 février 2021 à 11:41:34 JusDeChoune05 a écrit :
J'espère que tu fais la masse de sport avec ce que tu bouffes.

1h30/2h de vélo tous les jours en montagne + 100 abdos + 50 pompes + 25 tractions avec un 1 ou 2 jours de repos par semaine.

C'est peut être ca le problème, t'elimine trop vite les calories ducoup faudrais compenser en mangeant plus ou bien un peu moins de sport, tu mange sainement donc aucun intérêt a changer le régime

Bah je fais du sport parce qu'on m'a dit qu'il fallait faire du sport pour prendre du poids sainement

Oui mais faut faire du sport proportionnellement a ce que tu mange, si tu fait trop de sport t'elimine peut etre trop vite, après jsuis pas un expert mais je pense que c'est ca

Attention khey, si t’es mince c’est sans doute que t’as un petit estomac qui va avoir besoin de temps pour grossir. Un régime qui augmente d’un coup comme ça, avec de grosses quantités, risque d’étre difficile à tenir sur le long terme.

Je te conseillerais de commencer en augmentant doucement les quantités, plutôt que de prévoir un régime qui explose d’un coup. Tu vas vite être repu, ton estomac de mince va vite atteindre ses limites. Tu vas devoir te forcer à mort + impression de manger tout le temps.

Fin sauf si tu arrives déjà à maintenir ce régime que t’as prévu mais il me paraît assez lourd pour un mince

Le 17 février 2021 à 11:53:56 Vertpolaire a écrit :
Attention khey, si t’es mince c’est sans doute que t’as un petit estomac qui va avoir besoin de temps pour grossir. Un régime qui augmente d’un coup comme ça, avec de grosses quantités, risque d’étre difficile à tenir sur le long terme.

Je te conseillerais de commencer en augmentant doucement les quantités, plutôt que de prévoir un régime qui explose d’un coup. Tu vas vite être repu, ton estomac de mince va vite atteindre ses limites. Tu vas devoir te forcer à mort + impression de manger tout le temps.

Fin sauf si tu arrives déjà à maintenir ce régime que t’as prévu mais il me paraît assez lourd pour un mince

Ca fait 3 mois que j'ai ce régime et ça fait 1 mois que je fais du sport.
Depuis que je fais du sport je stagne par contre