[TCA] je fais un JEÛNE HYDRIQUE

Le 04 février 2021 à 12:22:49 Kouice2Kanard a écrit :
c'est pas une bonne idée, tu vas craquer
la boucle et tu le sais bien... essaie d'accepter de manger à ta faim pour les prochains jours

oui l'idée n'est pas des plus bonnes c'est sûr. mais c'est mon dernier recours. manger de manière ponctuelle, régulière pour casser la spirale boulimique je l'ai essayé. ça n'a rien résolu chez moi

Le 04 février 2021 à 12:21:59 sutt a écrit :

Le 04 février 2021 à 12:19:21 abdelkaderpipi a écrit :

Le 04 février 2021 à 12:16:31 sutt a écrit :

Le 04 février 2021 à 12:14:19 abdelkaderpipi a écrit :
starving=famine
fasting = contrôle et volonté

t'es pas forcé de faire un jeûne si prolongé, go keto diet avec fasting de 20-24h et là t'es bon

yep c'était plus un raccourci de langage concernant le STARVING, je te rejoins.
Le truc c'est que j'ai déjà essayé des moyens moins radicaux. il suffit que mon esprit aie l'idée qu'il peut se laisser aller, pour que ça parte en cacahouètes

Pour moi si tu commences un jeûne prolongé, et si tu es pas habitué à l'état de cétose, tu devrais commencer les quelques premiers jours pas un "jeûne gras" : par exemple en rajoutant de l'huile de coco/MCT/ même du beurre/ghee dans ton thé ou café pour accélérer la transition
Et pense à prendre des electrolytes quand même pour pas tomber dans les pommes (magnésium potassium sodium)

je suis déjà supplémenté en temps normal y a pas de soucis avec ça
j'hésite pour le.jeûne gras, c'est tout aussi efficace ?

Le fat fast c'est une bonne alternative à court termes au jeûne total, et surtout pour en commencer un.
Ça te permet si tu es pas habitué à la cétose d'avoir une source d'énergie qui provient quand même d'une de l'extérieure, car ton corps n'est peut-être pas habitué en ce moment à produire des cétones pour l'énergie si tu viens d'une alimentation standard (glucides...).
Mais vu que c'est uniquement du gras, aucun impact sur l'insuline et donc n'interfère quasi pas sur la perte de gras.
C'est pas question de manger 2000kcal de beurre, mais peut-être 25-30% de tes apports caloriques habituels uniquement en bon gras (MCT, huile coco, huile d'avocat, huile d'olive)