Comment perdre du bide/poitrine ?

[19:20:02] <freetheatome_5>

Le 24 janvier 2021 à 19:15:36 JF-KansaiBen a écrit :

[19:15:05] <ralicfour>
bah mange pas

Aujourd'hui j'ai mangé 3 boles de flocons d'avoine. C'est bien?

bah non, ta 0 proteines, 0 glucides

Je veux perdre du poids clef. En quoi c'est mauvais ?

[19:22:43] <QuothTheRaven_>
20% de déficit calorique + cardio intense 20min 3x par semaine et tu vas fondre

Ok, exemple d'entraînement cardio?

Le 24 janvier 2021 à 19:23:05 JF-KansaiBen a écrit :

[19:22:43] <QuothTheRaven_>
20% de déficit calorique + cardio intense 20min 3x par semaine et tu vas fondre

Ok, exemple d'entraînement cardio?

Tu as plein de programme sur youtube, perso je fais du muay thai

[19:24:09] <QuothTheRaven_>

Le 24 janvier 2021 à 19:23:05 JF-KansaiBen a écrit :

[19:22:43] <QuothTheRaven_>
20% de déficit calorique + cardio intense 20min 3x par semaine et tu vas fondre

Ok, exemple d'entraînement cardio?

Tu as plein de programme sur youtube, perso je fais du muay thai

Je vais test jogging + corde à sauter dans un premier temps.

Je suis l'OP:

Finalement j'ai perdu 5 kilos en 2 mois.

Matin et soir: flocon d'avoine (au chocolat noir ou fruit)
Midi: un repas sain et équilibré

0 sucreries, 0 boisson sucrée ou autre.

Au goûter ou lorsque j'ai faim: fruits, noix, cacahuètes en coque, un peu de purée de cacahuète.

Je suis sorti 4 fois faire du jogging 10min puis le froid est arrivé...

Je suis déçu de pas avoir perdu plus, avant je m'eclatais le bide et je stagnais à 74kg. Mais je me sens mieux, je me sens léger, j'ai + de libido, je dors mieux etc...

J'ai pas l'impression de me faire du mal donc je pense pas reprendre ce poids perdu.