[Help] Comment perdre le gras du ventre

Fait de la musculation, continue de manger à ta faim, supprime juste les sodas, les bonbons, chips, et toute merde industrielle.
Limite aussi les pâtes et le riz, sans pour autant l'éliminer complètement.

ne fais pas l'erreur de faire du cardio, c'est de la merde, provilégie les exercices de HIIT, la muscu c'est très bien aussi.

Le 14 août 2020 à 15:27:46 Hartus a écrit :
De la salade sans assaisonnement, du poulet blanc, du fromage blanc 0% et du sport

Justement c'est sur ça que j'ai besoin de conseils

Le 14 août 2020 à 15:28:39 SoralEnPrison a écrit :
Fait de la musculation, continue de manger à ta faim, supprime juste les sodas, les bonbons, chips, et toute merde industrielle.
Limite aussi les pâtes et le riz, sans pour autant l'éliminer complètement.

ne fais pas l'erreur de faire du cardio, c'est de la merde, provilégie les exercices de HIIT, la muscu c'est très bien aussi.

Niveau bouffe ça va, j'ai commencé à virer toutes ces merdes
Après j'ai entendu dire que si on muscle un ventre avec de la graisse, elle ne s'en ira pas, et que les abdos la feront ressortir encore plus

Le 14 août 2020 à 15:31:07 Slaguen a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:28:39 SoralEnPrison a écrit :
Fait de la musculation, continue de manger à ta faim, supprime juste les sodas, les bonbons, chips, et toute merde industrielle.
Limite aussi les pâtes et le riz, sans pour autant l'éliminer complètement.

ne fais pas l'erreur de faire du cardio, c'est de la merde, provilégie les exercices de HIIT, la muscu c'est très bien aussi.

Niveau bouffe ça va, j'ai commencé à virer toutes ces merdes
Après j'ai entendu dire que si on muscle un ventre avec de la graisse, elle ne s'en ira pas, et que les abdos la feront ressortir encore plus

Tu ne peux pas cibler la perte de gras, les abdos feront que ta graisse se verra moins car elle va être mieux répartie.

Dis toi que le plus important c'est la nutrition

le sport que tu va faire à côté sera une manière d'accelerer la perte de gras, mais a ne suffit pas.

Alimentation = 70% du taff

Le 14 août 2020 à 15:32:27 SoralEnPrison a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:31:07 Slaguen a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:28:39 SoralEnPrison a écrit :
Fait de la musculation, continue de manger à ta faim, supprime juste les sodas, les bonbons, chips, et toute merde industrielle.
Limite aussi les pâtes et le riz, sans pour autant l'éliminer complètement.

ne fais pas l'erreur de faire du cardio, c'est de la merde, provilégie les exercices de HIIT, la muscu c'est très bien aussi.

Niveau bouffe ça va, j'ai commencé à virer toutes ces merdes
Après j'ai entendu dire que si on muscle un ventre avec de la graisse, elle ne s'en ira pas, et que les abdos la feront ressortir encore plus

Tu ne peux pas cibler la perte de gras, les abdos feront que ta graisse se verra moins car elle va être mieux répartie.

Dis toi que le plus important c'est la nutrition

le sport que tu va faire à côté sera une manière d'accelerer la perte de gras, mais a ne suffit pas.

Alimentation = 70% du taff

Si je bouffe rien ça ira ?
je veux dire par là, consommer le moins possible et me restreindre au strict minimum

Le 14 août 2020 à 15:34:52 Slaguen a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:32:27 SoralEnPrison a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:31:07 Slaguen a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:28:39 SoralEnPrison a écrit :
Fait de la musculation, continue de manger à ta faim, supprime juste les sodas, les bonbons, chips, et toute merde industrielle.
Limite aussi les pâtes et le riz, sans pour autant l'éliminer complètement.

ne fais pas l'erreur de faire du cardio, c'est de la merde, provilégie les exercices de HIIT, la muscu c'est très bien aussi.

Niveau bouffe ça va, j'ai commencé à virer toutes ces merdes
Après j'ai entendu dire que si on muscle un ventre avec de la graisse, elle ne s'en ira pas, et que les abdos la feront ressortir encore plus

Tu ne peux pas cibler la perte de gras, les abdos feront que ta graisse se verra moins car elle va être mieux répartie.

Dis toi que le plus important c'est la nutrition

le sport que tu va faire à côté sera une manière d'accelerer la perte de gras, mais a ne suffit pas.

Alimentation = 70% du taff

Si je bouffe rien ça ira ?
je veux dire par là, consommer le moins possible et me restreindre au strict minimum

Si tu fais ça ton métabolisme va ralentir car ton corps va s'adapter = contre productif
Mange MIEUX

Essai d'augmenter ton apport en protéine, et de réduire ton apport en glucide.

Le 14 août 2020 à 15:33:56 tarti-no_larme a écrit :
go faire du "HIIT" 1 fois par jour pour prendre un petit peu de muscle partout et stop les fast food et la nourriture transformé

Tu n'airais pas un exemple de programme à faire chez moi
y a pas moyen que j'aille à la salle

Le 14 août 2020 à 15:35:51 SoralEnPrison a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:34:52 Slaguen a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:32:27 SoralEnPrison a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:31:07 Slaguen a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:28:39 SoralEnPrison a écrit :
Fait de la musculation, continue de manger à ta faim, supprime juste les sodas, les bonbons, chips, et toute merde industrielle.
Limite aussi les pâtes et le riz, sans pour autant l'éliminer complètement.

ne fais pas l'erreur de faire du cardio, c'est de la merde, provilégie les exercices de HIIT, la muscu c'est très bien aussi.

Niveau bouffe ça va, j'ai commencé à virer toutes ces merdes
Après j'ai entendu dire que si on muscle un ventre avec de la graisse, elle ne s'en ira pas, et que les abdos la feront ressortir encore plus

Tu ne peux pas cibler la perte de gras, les abdos feront que ta graisse se verra moins car elle va être mieux répartie.

Dis toi que le plus important c'est la nutrition

le sport que tu va faire à côté sera une manière d'accelerer la perte de gras, mais a ne suffit pas.

Alimentation = 70% du taff

Si je bouffe rien ça ira ?
je veux dire par là, consommer le moins possible et me restreindre au strict minimum

Si tu fais ça ton métabolisme va ralentir car ton corps va s'adapter = contre productif
Mange MIEUX

Essai d'augmenter ton apport en protéine, et de réduire ton apport en glucide.

T'as d'autres choses qu'il faut éviter et/ou à me recommander avec ce que t'as cité plus haut ?
j'ai tendance à grignoter, un kinder par là un pitch par ci

Le 14 août 2020 à 15:36:19 Slaguen a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:33:56 tarti-no_larme a écrit :
go faire du "HIIT" 1 fois par jour pour prendre un petit peu de muscle partout et stop les fast food et la nourriture transformé

Tu n'airais pas un exemple de programme à faire chez moi
y a pas moyen que j'aille à la salle

tu achetes un banc et des halteres.

Tu fais du curl des extention halteres du DC des élévations latérales, dips pompes etc ...

Tu peux tout muscler à la maison, sauf le dos, c'est assez chaud car à part les tractions t'a pas grand chose de chez toi

Le 14 août 2020 à 15:37:57 Slaguen a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:35:51 SoralEnPrison a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:34:52 Slaguen a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:32:27 SoralEnPrison a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:31:07 Slaguen a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:28:39 SoralEnPrison a écrit :
Fait de la musculation, continue de manger à ta faim, supprime juste les sodas, les bonbons, chips, et toute merde industrielle.
Limite aussi les pâtes et le riz, sans pour autant l'éliminer complètement.

ne fais pas l'erreur de faire du cardio, c'est de la merde, provilégie les exercices de HIIT, la muscu c'est très bien aussi.

Niveau bouffe ça va, j'ai commencé à virer toutes ces merdes
Après j'ai entendu dire que si on muscle un ventre avec de la graisse, elle ne s'en ira pas, et que les abdos la feront ressortir encore plus

Tu ne peux pas cibler la perte de gras, les abdos feront que ta graisse se verra moins car elle va être mieux répartie.

Dis toi que le plus important c'est la nutrition

le sport que tu va faire à côté sera une manière d'accelerer la perte de gras, mais a ne suffit pas.

Alimentation = 70% du taff

Si je bouffe rien ça ira ?
je veux dire par là, consommer le moins possible et me restreindre au strict minimum

Si tu fais ça ton métabolisme va ralentir car ton corps va s'adapter = contre productif
Mange MIEUX

Essai d'augmenter ton apport en protéine, et de réduire ton apport en glucide.

T'as d'autres choses qu'il faut éviter et/ou à me recommander avec ce que t'as cité plus haut ?
j'ai tendance à grignoter, un kinder par là un pitch par ci

Déjà arrete d'en acheter.
Si t'a une grosse dalle, fait toi deux oeufs, je te garantie que ça va te caler, et il y a pas meilleur aliment.

Le 14 août 2020 à 15:37:25 tarti-no_larme a écrit :
ben le hiit t'as pas besoins de le faire en salle khey, tape "HIIT" sur youtube et tu trouveras des vidéos, t'as juste à faire les exos en même temps

ça ressemble un long échauffement
c'est vraiment efficace ?

Le 14 août 2020 à 15:39:26 SoralEnPrison a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:37:57 Slaguen a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:35:51 SoralEnPrison a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:34:52 Slaguen a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:32:27 SoralEnPrison a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:31:07 Slaguen a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:28:39 SoralEnPrison a écrit :
Fait de la musculation, continue de manger à ta faim, supprime juste les sodas, les bonbons, chips, et toute merde industrielle.
Limite aussi les pâtes et le riz, sans pour autant l'éliminer complètement.

ne fais pas l'erreur de faire du cardio, c'est de la merde, provilégie les exercices de HIIT, la muscu c'est très bien aussi.

Niveau bouffe ça va, j'ai commencé à virer toutes ces merdes
Après j'ai entendu dire que si on muscle un ventre avec de la graisse, elle ne s'en ira pas, et que les abdos la feront ressortir encore plus

Tu ne peux pas cibler la perte de gras, les abdos feront que ta graisse se verra moins car elle va être mieux répartie.

Dis toi que le plus important c'est la nutrition

le sport que tu va faire à côté sera une manière d'accelerer la perte de gras, mais a ne suffit pas.

Alimentation = 70% du taff

Si je bouffe rien ça ira ?
je veux dire par là, consommer le moins possible et me restreindre au strict minimum

Si tu fais ça ton métabolisme va ralentir car ton corps va s'adapter = contre productif
Mange MIEUX

Essai d'augmenter ton apport en protéine, et de réduire ton apport en glucide.

T'as d'autres choses qu'il faut éviter et/ou à me recommander avec ce que t'as cité plus haut ?
j'ai tendance à grignoter, un kinder par là un pitch par ci

Déjà arrete d'en acheter.
Si t'a une grosse dalle, fait toi deux oeufs, je te garantie que ça va te caler, et il y a pas meilleur aliment.

Ok merci khey je prends note

Le 14 août 2020 à 15:39:26 SoralEnPrison a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:37:57 Slaguen a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:35:51 SoralEnPrison a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:34:52 Slaguen a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:32:27 SoralEnPrison a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:31:07 Slaguen a écrit :

Le 14 août 2020 à 15:28:39 SoralEnPrison a écrit :
Fait de la musculation, continue de manger à ta faim, supprime juste les sodas, les bonbons, chips, et toute merde industrielle.
Limite aussi les pâtes et le riz, sans pour autant l'éliminer complètement.

ne fais pas l'erreur de faire du cardio, c'est de la merde, provilégie les exercices de HIIT, la muscu c'est très bien aussi.

Niveau bouffe ça va, j'ai commencé à virer toutes ces merdes
Après j'ai entendu dire que si on muscle un ventre avec de la graisse, elle ne s'en ira pas, et que les abdos la feront ressortir encore plus

Tu ne peux pas cibler la perte de gras, les abdos feront que ta graisse se verra moins car elle va être mieux répartie.

Dis toi que le plus important c'est la nutrition

le sport que tu va faire à côté sera une manière d'accelerer la perte de gras, mais a ne suffit pas.

Alimentation = 70% du taff

Si je bouffe rien ça ira ?
je veux dire par là, consommer le moins possible et me restreindre au strict minimum

Si tu fais ça ton métabolisme va ralentir car ton corps va s'adapter = contre productif
Mange MIEUX

Essai d'augmenter ton apport en protéine, et de réduire ton apport en glucide.

T'as d'autres choses qu'il faut éviter et/ou à me recommander avec ce que t'as cité plus haut ?
j'ai tendance à grignoter, un kinder par là un pitch par ci

Déjà arrete d'en acheter.
Si t'a une grosse dalle, fait toi deux oeufs, je te garantie que ça va te caler, et il y a pas meilleur aliment.

c'est vrai que les oeuf c'est super, moi je me fais des oeufs brouillé, ça te calle bien et c'est remplie de protéine