Je fais des pompes 1 jour sur 2 depuis 4 mois et

TacosKheybeb

29 mars 2020 à 22:59:49

2 * 4 series de 10/15 pompes, en changeant de prise (large, serree, diamant, spartiate, pieds sur une chaise)

+ dips sur une chaise en 4*10, tu lestes si t'es trop léger

+ 4*30sec de Burpees

+ 4*10 tractions si tu peux, suffit d'une barre

+ 4*10/15 abdo au choix

+ spam monté d'escalier

Tous les 2j dans 1 mois t'es un autre hommr

quistre

29 mars 2020 à 23:00:27

5 pompes par jour ça existe des gens qui font ça ? Genre tu faisais 10 secondes de muscu par jour ?

AGNlWONKl

13 mai 2022 à 19:31:18

Le 29 mars 2020 à 23:00:27 :
5 pompes par jour ça existe des gens qui font ça ? Genre tu faisais 10 secondes de muscu par jour ?

FuturNoble

13 mai 2022 à 19:32:39

50 pompes t'as un niveau correct. Maintenant faut passer en salle si tu veux progresser

immorale

13 mai 2022 à 19:33:36

Croire qu’on change de physique avec des pompes

Dorelsinge

13 mai 2022 à 19:36:41

Pour prendre faut vraiment que tu pousses ton corps.
Augmente ton nombre de pompes par série déjà. Faut que tu sentes que ton corps soit à bout. Si t'es tranquille et pas "tout rouge" à la fin de ta session c'est pas bon.
Privilégie plutôt 5 jours d'affilés et 2 jours de repos.

Données du topic

Auteur: Coreenne
Date de création: 29 mars 2020 à 22:41:28
Nb. messages archivés: 26
Nb. messages JVC: 26

En ligne sur JvArchive 265

JvArchive compagnon

Découvrez JvArchive compagnon, le nouvel userscript combattant la censure abusive sur le 18-25 !