Entorse cheville, combien de temps pour rejouer?

Le 08 octobre 2018 à 12:07:46 BK8V a écrit :
Et achète une chevillère c’est top ta cheville bouge plus d’un gramme

j'en ai une mais ça fait mal de jouer avec un peu genre au talon

Le 08 octobre 2018 à 12:02:15 Von_Cooken a écrit :

Le 08 octobre 2018 à 12:01:20 Dracid420 a écrit :

Le 08 octobre 2018 à 11:55:34 Von_Cooken a écrit :

Le 08 octobre 2018 à 11:54:32 Dracid420 a écrit :

Le 08 octobre 2018 à 11:52:33 Von_Cooken a écrit :
Elle a tournée vers l'extérieur du pieds pendant un dribble. C'était gonflé les deux premiers jours seulement après j'ai mis une attelle parce-que a la radio y'avait rien, j'ai mal que quand j'appuie sur les ligaments aussi mais aucune douleur quand je marche ect, je dois faire quoi comme exos d'échauffement?

Mate sur internet des exercices de proprioception pour la cheville, normalement tu devrais pouvoir reprendre si t'as plus de douleur en marchant mais essaye de courir un peu avant pour voir

Ok merci, quand je marche, monte des escaliers ect j'ai rien, tu penses que je devrais porter latelle pendant le match?

Plutôt un strap qu'une attelle, et comme les autres t'ont aussi dit reprend par un footing tranquille pour voir les sensations que t'à et ensuite tu pourras reprendre le foot (va courir ce soir ou demain comme ça t'es fixé pour mercredi)

J'ai juste une attelle rien d'autre.. J'vais courir un peu en revenant de la salle et je verrais bien. J'ai fait une brésilienne vendredi soir avec un pote et j'avais pas trop mal

Passe en pharmacie, prend toi un rouleau de strap et demande à ton coach ou à quelqu'un qui sait les faire de te faire un strap , l'attelle sert a rien sur un match ça va juste bloquer tes mouvements alors qu'un stap va prévenir les mouvements susceptibles de résulter sur un entorse

Le 08 octobre 2018 à 12:06:05 Von_Cooken a écrit :

Le 08 octobre 2018 à 12:05:14 nyc17 a écrit :
Reprend en douceur khey

Je me suis fait une entorse ya 5 semaines j'ai encore bien mal et j'ai des séances de kiné de prévu (mon pied est reste gonflé 1 semaine et l'hématome 3 semaines )

Ah ouais mais ça c'est une entorse de compétition kheyou, moi j'ai été gonflé que deux jours d'ailleurs comment éviter les entorses au maximum? J'ai toujours des soucis au pied gauche bizarrement

J'ai le même problème que toi j'fais du basket et j'dois faire 2/3 entorses par an (dont une grosse en Mai ou les ligaments ont pétés) , le meilleur moyen de les prévenir c'est des exercices de proprioceptions, ça va rendre plus souple ta cheville et donc éviter que sur le moindre faux mouvement ta cheville tourne, et en échauffement ça chauffe ta cheville et tu réduis les risques d'entorses