Reprise en main - J1

Salut les Kheys !

D'ici une quinzaine de jours, une nouvelle année scolaire commence. En passant devant mon miroir, j'ai vu une fois de plus que j'ai bien grossi depuis que je vis plus chez mes parents. Je mange mal et je fais plus de sport. Du coup avec le temps, je suis passé de skinny à skinny fat

Je fais 1m80 tout pile pour 72kg. J'ai une belle petite bouée au niveau du ventre. Je pense que j'ai eu le déclic en voyant mon petit frère torse nu à la plage qui a 10 ans de moins que moi. Il avait le ventre absolument plat et je me suis rappelé que c'était mon cas au même âge. À l'époque je me pensais ectomorphe.

Je fais ce topic comme carnet de bord pour relater ma reprise en main et avoir des conseils.

Ma première étape a été de nettoyer de fond en comble mon appart histoire de repartir totalement sur des bonnes bases. J'ai viré les merdes accumulées, les vêtements que je mettais plus, jeté les saloperies de soda de mon frigo.

Maintenant faut que je m'attaque à mon corps et mon esprit. Je sais absolument pas cuisiner alors je pensais aller m'acheter un livre pour apprendre. Vous avez des conseils ? Je pars vraiment de 0. Je sais juste faire des pâtes, du riz, de la semoule... Je suis même pas certain de savoir couper un oignon, c'est vous dire...

Ensuite je compte aussi sur le sport pour virer le gras de mon bide. Je me sens pas à l'aise pour la piscine pour le moment malgré qu'on dise que c'est le sport le plus complet et le moins traumatique pour les articulations. Je pense aller m'inscrire à l'escalade dans un premier temps.

Vous pensez que c'est aussi utile en parallèle de m'inscrire dans une salle de sport ?

Le 15 août 2018 à 16:49:21 Gasperis a écrit :
Euh.. 1,80 72kg c'est bien en fait

C'est pas réparti correctement hélas. J'ai vraiment un sale petit bidon sous le nombril. Je veux virer ce gras. Garder le même poids me va très bien si j'arriver à éliminer la graisse et fabriquer du muscle.

Bilan de cette première journée !

• Appartement entièrement rangé et propre. Je me suis renseigné sur la pratique du minimalisme. J'ai gardé que l'essentiel et gardé les choses qui me tenaient vraiment à coeur. J'ai viré tout les "ça me resservira peut-être" et "ça pourrait dépanner" qui en fait ne me servait jamais.
• Je suis allé à la salle d'escalade vu que c'était ouvert même un jour férié. Pourquoi repousser ? J'ai fait une séance d'essai et j'ai trouvé ça chouette. Du coup j'ai pris un carnet de 10 entrées. Si ça me plait toujours après, je prendrais sans doute la carte mensuelle.
• J'ai regardé un tuto pour apprendre à émincer un oignon. C'est peut-être con mais au moins j'ai appris un truc.

• Il est tard et je dors toujours pas. Va falloir que je réussisse à reprendre un rythme de sommeil sain.
• Comme on était un jour férié et que mon frigo était vide, j'ai mangé dans un fast-food... Honte à moi.

• Trier mes papiers. C'est le seul carton qui a échappé au grand ménage d'aujourd'hui. J'ai pas eu le courage de me plonger dedans.
• M'acheter un livre de cuisine/nutrition (je suis preneur si vous avez des recommandations).
• Faire mes comptes (pour le moment je suis très mauvais économe à cause de mon rythme de vie qui était foutraque). J'ai pas d'argent de côté du coup faut sérieusement que j'apprenne à économiser.

Aujourd'hui pas grand chose. Je me suis étiré car je sens des muscles étranges au lendemain de ma séance d'escalade.

J'ai regardé beaucoup de vidéos sur internet sur comment construire des repas équilibrés. Du coup j'ai fait des courses de produits sains et je vais mettre ça en pratique dans les jours qui viennent.

Dans les jours qui viennent, je ferais plutôt des bilans hebdomadaires vu que je bide pas mal.

Aujourd'hui je vais retourner à l'escalade pour essayer de réussir des voies où je me suis planté la dernière fois.

Les news :

• Je fais de l'escalade une fois tous les trois jours.
• Je me suis acheté des basiques en cuisine (mandoline, balance, verre doseur, saladier...) et je me suis fait plaisir avec un blender avec lequel je fais des soupes et des smoothies. Récemment, je me suis acheté aussi un robot cuiseur. C'est sympa de faire de la cuisson à la vapeur. Je commence tout doucement à apprendre à cuisiner. Merci le site "Cuisine Étudiant" d'ailleurs.
• J'ai toujours pas mis le nez dans mes papiers... De ce côté là, je fais vraiment l'autruche.

J'ai légèrement perdu du poids et j'ai toujours cette couche de graisse sur le ventre qui part pas. Par contre, j'ai l'impression de me sentir mieux et de m'endormir plus facilement.

Merci Khey ! Ça fait plaisir !

Dans mes objectifs tenus ces temps-ci, c'est la reprise en main de mes comptes. Je me suis fait un budget que je tiens et mine de rien, ça me change la vie. J'ai plus peur de me demander comment je vais payer mon loyer en fin de mois. Ça va même me permettre d'épargner un peu enfin.

Ces économies là en plus, elles sont liés à la nourriture. Vu que j'arrête d'aller massivement aux fast-food ou au plat tout surgelé, ça me change la vie.

Maintenant je vais m'acheter des bocaux en verre pour mon frigo et tout préparer mes légumes et cie dedans après mes courses hebdo. Ça me permettra de bien voir ce que j'ai et préparer mes repas rapidement pour le lendemain à chaque fois.

Je me tâte aussi à m'inscrire dans une salle de muscu. Voilà où j'en suis !

Bientôt le premier mois de ma reprise en main !

Je pense que ma prochaine étape va être de m'acheter un mètre ruban pour prendre les différentes mensurations de mon corps. Chaque fois je prendrais les nouvelles et je ferais un topo.

Si je bide un peu moins dans les semaines à venir, je me mettrais peut-être à poster des photos aussi

Voilà ! Ça fait déjà un mois !

Je mange mieux. Je me suis pas pesé mais j'ai l'impression d'avoir perdu du poids.
Je progresse à l'escalade et mes mains s'endurcissent à tenir les prises.

La salle de muscu, va surtout falloir que je me fasse un programme pour que ce soit efficace. Du coup faut que je vois comment je peux combiner avec l'escalade.

Je dirais que mon objectif pour le prochain moi, c'est de me créer une routine là-dessus histoire que tout soit bien structuré.

J'ai pris mes mensurations pour refaire le point dans un mois :

Poitrine : 88,6 cm
Biceps contracté : 31 cm
Tour de taille : 83,5 cm
Cuisse décontractée : 50 cm

J'espère gonfler toutes les valeurs dans le prochain objectif sauf le tour de taille

Petite baisse de rythme à l'approche des deux mois. Faut vraiment que j'arrive à me lever tôt pour caler mes séances de sport le matin quand j'ai encore plein d'énergie.

Là je termine le travail tard et j'ai pas la foi d'aller faire du sport. Ça va pas...

Je souffle la bougie des deux mois, c'est le moment de faire un nouveau bilan.

Ce qui est le plus marquant pour le moment, ce sont les économies. J'arrive à mettre de l'argent de côté et ça, par rapport à mon ancien rythme de vie, c'est le jour et la nuit.
Tenir un budget m'a enlevé les angoisses de fin de mois à me demander comment je vais payer le loyer. Je me demande plus à combien je vais être à découvert. J'ai plus l'angoisse de consulter ma banque. Franchement ne plus faire l'autruche là dessus, c'est tellement agréable !

Physiquement je me sens mieux. Je progresse à l'escalade et j'aime vraiment l'ambiance. J'ai perdu un peu de poids mais j'ai toujours le petit bidon hélas. Pour la salle de sport, j'ai eu une grosse baisse de motivation. C'est parce que j'ai pas de coach ou de programme. Je fais n'importe quoi quand j'y vais. Je pense que si je trouve une structure à appliquer, ça ira mieux.

L'alimentation c'est le gros changement aussi. Je prends de plus en plus de plaisir à cuisiner et je cherche à faire des choses plus élaborées. Mon blender pour faire des smoothies tourne quasi chaque matin et mon achat de cuiseur-vapeur est génial. Maintenant j'envisage de baisser fortement ma consommation de viande. Je me vois pas devenir vegan mais je voudrais être plus responsable de façon écologique.

Je vais essayer d'être plus discipliné sur les heures de sommeil. Faut que je me lève plutôt surtout. Ça m'est arrive deux ou trois matins de me lever tôt et de faire plein de chose. C'est génial cette sensation d'avoir plein de temps pour soi et pas se sentir obligé de courir pour aller au travail.

Des questions ou je continue d'être tout seul sur ce topic ?

Ce monologue

L'auteur se donne de la peine en plus