Abdos, tout les jours ou pas ?

Le 06 juin 2017 à 13:26:04 aAardvark a écrit :
Oui mais en quoi tu penses que ça serait susceptible de eventuellement renforcer legerement le gras au niveau du ventre ?

Il te faut une alimentation adaptée à ton gabarit et a tes entraînements, sans ça, c'est le gras assuré

N'oublie pas de travailler les lombaires en faisant par exemple la planche sur le ventre et en levant en l'air de quelques centimètres tes bras et jambes

gainage tous les jours sans probleme ..

Après dépend des abdos certain son bon a faire tous les jours d'autre non .

Maintenant les abdos = alimentation plus que les exercices pour avoir les tablettes de chocolat !

Faire les abdos tous les jours

C'est un muscle de merde les abdos, suffit d'être sec et tu les as.

Le 06 juin 2017 à 13:29:41 Vraie10sur10 a écrit :
Cristiano Ronaldo fait 1000 abdos par jour, donc oui.

Il a osé placer Ronaldo

Le 06 juin 2017 à 13:29:41 Vraie10sur10 a écrit :
Cristiano Ronaldo fait 1000 abdos par jour, donc oui.

Pour être sérieux, oui tu peux les travailler chaque jour ça récupère très vite contrairement aux autres muscles.

Ceux qui disent 48h de repos sont à 3 ans de muscu et toujours avec un corps de phasme.

Le 06 juin 2017 à 13:26:28 imKR3 a écrit :

Le 06 juin 2017 à 13:23:23 ShakeMySpear a écrit :

Le 06 juin 2017 à 13:21:16 imKR3 a écrit :

Le 06 juin 2017 à 13:17:37 ShakeMySpear a écrit :

Le 06 juin 2017 à 13:16:05 gomuscuagain3 a écrit :
Non 48 heures de repos, tout leq deux jours comme tout les groupes musculaires

J'ai jamais vu un ramassis de connerie pareil

Travaille les toute la semaine avec le dimanche en jour de repos khey

EDIT : Et si tu progresses bien ( par exemple tu peux tenir plus d'une minute en gainage ) Pense à te lester ! Par exemple en faisant du gainage avec un sac à dos rempli de 5 kg de livre ou un poids etc

Tu dis n'importe quoi. Le khey à raison, les gros groupes musculaires ont besoin de 48 heures de repos.
C'est scientifiquement prouvé qu'après cette période de repos tu es beaucoup plus productif et que tes muscles se développent plus rapidement.

Mais ferme ta gueule toi

Les abdos sont pas comme les autres muscles hein, l'op tu vas croire un no name ou un mec avec un doctorat en science neuro-musculaire et une licence en physiothérapie ?

Tu es le gars qui croit tout savoir, qui fait des séances de merde et se demande pourquoi les résultats sont inexistants.
Arrête de faire le guignole

Ton bac pro électrotechnique ne te sert pas en musculation

Si t'as toujours du mal, prends rdv avec Emilio Sanchez

Bac pro éléctronique

Résultat inexistants

Putin mais c'est qu'il continue en plus... Bon allez, j'arrête de débattre avec des ignorants pareils. Je vous laisse repartir sur votre vidéo tibo inshape

PS : Je suis militaire, donc niveau préparation physique je pense que je m'y connais mieux que toi

Le 06 juin 2017 à 13:32:33 Rakuyo-[7] a écrit :

Le 06 juin 2017 à 13:29:41 Vraie10sur10 a écrit :
Cristiano Ronaldo fait 1000 abdos par jour, donc oui.

Il a osé placer Ronaldo

1000 abdos par jour

et toi?

Tu les fais 2x par semaines et c'est bon hein

Et encore, si tu fais des squats lourds ou du soulevé de terre, t'es pas vraiment obligé, ou alors tu fais 5-10min quand t'as le temps

Le plus important au niveau des abdos c'est la régularité, le long terme et avoir une bonne alimentation. Certains pensent que comme ils font des abdos tous les jours ils peuvent se permettre de manger des tonnes et des tonnes sans faire attention …
Il ne faut pas oublié que les abdos sont des muscles, qu'il y en a des plus ou moins profond et que par conséquent il faut varier les entrainements et laisser du repos.
Donc comme il a été dit précédemment faire des abdos 3 fois en moyenne par semaine est un très bon compromis en ajoutant à cela de la régularité, du repos, une bonne alimentation et de voir sur le long terme et non pas juste en avoir pour l'été sur la plage.
Si des personnes sont intéressés je vous propose une vidéo intéressante, un séance à tester pour varier ses entrainements de temps en temps pour les renforcer car c'est tout aussi important :

https://youtu.be/gtfb19OSAjY

Sur ce bon courage à vous.