entrain d'arreter la clope, je tiens pas en place

j'ai dormi 2/3 h

là je dois sortir faire des trucs
je sens que je vais rentrer dans le premier mec qui me contrarie

Perso j’ai arrêté depuis 5 jours la.

Le plus dur c’est les 3 premiers jours, ça me manque à chaque fois et j’y pense plusieurs fois dans la journée.

Au bout du 4ème jour je n’y pense presque plus (1-2 fois par jour) et avec moins d’intensité.

Ça n’affecte pas tellement mon comportement cela dit.

Je dois être plus accro au geste qu’au produit, car je finis toujours pas rechuter quand j’ai des grosses journées ou que je suis stressé.

l'astuce c'est de remplacer la clope par une habitude.

par exemple quand tu as envie d'une clope tu bois une bière

L'op aujourd'hui :

- Excusez-moi monsieur, sauriez-vous où je peux trouver du taboulé ?

- DU TABAC ?! T’AS DIT TABAC, ESPÈCE DE FILS DE PUTE ?! TU TE FOUS DE MA GUEULE OU QUOI ?!

- Non, non, j’ai dit taboulé, pas…

- TA MÈRE LE TABOULÉ, C’EST PAREIL ! T’ES LÀ POUR ME FAIRE PÉTER UN PLOMB, C’EST ÇA ?! TU VEUX QUE JE CRAQUE ET QUE JE ME FUME UN CARTON DEVANT TOI ?!

Mais… mais non, je voulais juste manger un truc, c’est tout...

- MANGER ?! MOI, ÇA FAIT 48 HEURES QUE J’AI PAS FUMÉ, JE MANGE PLUS, JE DORS PLUS, ET TOI, TU ME PARLES DE TON PUTAIN DE TABOULÉ ?!