[PHOTO] Ma base pour commencer la muscu
SuppriméLe 21 novembre 2024 à 00:20:40 :
Bordel ta aucun muscle t'a quel âge
19 , aucun muscle mais bizzard je prends 22 par main au dc altere + 14 par main au curl marteu en ayant jamais fais de muscu :/ bizzard
Go PPL*2
2400 kcal 150g de prot
Dors 8h
Ă€ dans 2 ans musclor
La muscu c'est super facile, juste chiant
Le 21 novembre 2024 Ă 00:22:36 :
Ça va les gens désagréables pour rien ? Bordel. Ça me débecte. Je sais pas quoi te conseiller pour la salle, moi je fais juste des pompes et des tractions à balles ça marche bien
surtout quils ne montrent pas leurs corps , je suis sur quils sont obese ou skinny avec un gros ventre et des poignées damour
Le 21 novembre 2024 Ă 00:23:40 :
Tu pars de loin mais c’est cool, c’est le chemin qui est intéressant pas la destination
masterclass ton pseudo + oui je sais khey
Le 21 novembre 2024 Ă 00:23:18 :
Go PPL*22400 kcal 150g de prot
Dors 8hÀ dans 2 ans musclor
La muscu c'est super facile, juste chiant
PPL?
Le 21 novembre 2024 Ă 00:23:45 1m78Charger a Ă©crit :
Le 21 novembre 2024 Ă 00:22:36 :
Ça va les gens désagréables pour rien ? Bordel. Ça me débecte. Je sais pas quoi te conseiller pour la salle, moi je fais juste des pompes et des tractions à balles ça marche biensurtout quils ne montrent pas leurs corps , je suis sur quils sont obese ou skinny avec un gros ventre et des poignées damour
Ben ouais, pour critiquer quelqu'un qui veut faire des efforts pour s'Ă©panouir surtout. Ce sont mĂŞme pas des cyniques, ce sont des nihilistes ils sont malheureux et veulent te faire complexer
+ Tu verras la muscu ça va super vite quand t'es lancé
Le 21 novembre 2024 Ă 00:25:55 1m78Charger a Ă©crit :
Personne ne repond a mes questions en tout cas
on t"a dit fais tous les exos, peu importe ce que tu vas faire ça va t'aider lĂ
clavicules courtes
[00:25:14] <1m78Charger>
Le 21 novembre 2024 Ă 00:23:18 :
Go PPL*22400 kcal 150g de prot
Dors 8hÀ dans 2 ans musclor
La muscu c'est super facile, juste chiant
PPL?
Programme
1 jour push ( exercice de poussé genre DC etc )
1 jour pull ( exercices de tirage genre rowing etc )
1 jour legs
Tu répètes 2 fois par semaine avec un jour de repos
Et lĂ tu vas exploser vite
Mais tu peux commencer en full body tous les 2 jours pour te familiariser aux exos
Le 21 novembre 2024 Ă 00:24:36 :
Le 21 novembre 2024 Ă 00:23:40 :
Tu pars de loin mais c’est cool, c’est le chemin qui est intéressant pas la destinationmasterclass ton pseudo + oui je sais khey
Merci
Volume intensité et fréquence, en gros pousse à fond souvent et beaucoup, et ça va le faire, des programmes complets y en a plein sur internet kheyou
Le 21 novembre 2024 Ă 00:26:52 :
[00:25:14] <1m78Charger>
Le 21 novembre 2024 Ă 00:23:18 :
Go PPL*22400 kcal 150g de prot
Dors 8hÀ dans 2 ans musclor
La muscu c'est super facile, juste chiant
PPL?
Programme
1 jour push ( exercice de poussé genre DC etc )
1 jour pull ( exercices de tirage genre rowing etc )
1 jour legsTu répètes 2 fois par semaine avec un jour de repos
Et lĂ tu vas exploser vite
Mais tu peux commencer en full body tous les 2 jours pour te familiariser aux exos
je fais pecs lundi dos mardi epaule mercredi bras jeudi ensuite repos et dimanche jambe
[00:29:04] <1m78Charger>
Le 21 novembre 2024 Ă 00:26:52 :
[00:25:14] <1m78Charger>
Le 21 novembre 2024 Ă 00:23:18 :
Go PPL*22400 kcal 150g de prot
Dors 8hÀ dans 2 ans musclor
La muscu c'est super facile, juste chiant
PPL?
Programme
1 jour push ( exercice de poussé genre DC etc )
1 jour pull ( exercices de tirage genre rowing etc )
1 jour legsTu répètes 2 fois par semaine avec un jour de repos
Et lĂ tu vas exploser vite
Mais tu peux commencer en full body tous les 2 jours pour te familiariser aux exos
je fais pecs lundi dos mardi epaule mercredi bras jeudi ensuite repos et dimanche jambe
Trop isolé pour un débutant imo
Données du topic
- Auteur
- 1m78Charger
- Date de création
- 20 novembre 2024 Ă 03:05:30
- Date de suppression
- 21 novembre 2024 Ă 01:16:00
- Supprimé par
- Modération ou administration
- Nb. messages archivés
- 63
- Nb. messages JVC
- 65