Running : 10km en 48min, et vous ?

Le 16 novembre 2024 à 23:00:26 :
Pas mal ton échauffement

Le 16 novembre 2024 à 23:00:26 :
Pas mal ton échauffement

Merci clé

Le 16 novembre 2024 à 22:57:57 :
40mn

Pour être précis 40'02"

Le 16 novembre 2024 à 23:13:33 :
Je travaille pour baisser mon bpm je suis en moyenne à 195 entre le kil 3 et 10

Fais bcp de footings à allure lente , environ 80% de ton entraînement doit être composé de ça .

Les 20% restant tu dois travailler la vitesse

Honnêtement mon record 1h..

Mais je cherchais pas la performance vitesse.. juste la durée..

Et justement j'avais même gagne 5-6min. En même pas 2 semaine..

Il y a pas si longtemps d'ailleurs..mais la j enchaîne de nouveau ma période paresseuse.. enfin je marche toujours 10/15 000 pas avec mon boulot..mais le temps fait..que flemme de ouf de courir..

Ah j'ai la trentaine donc au moins toujours content de courir 10km sans m'arrêter même si c'est à 9/10k/h